Lima Rahasia Untuk Temukan Minyak Zaitun Terbaik Untuk Memasak

Bagi penggemar minyak zaitun, tidak ada yang lebih baik. Terlebih lagi, banyak dari penggemar yang sama ini telah berusaha menemukan minyak zaitun terbaik untuk memasak karena mereka ingin semua persiapan makanan mereka memiliki rasa luar biasa yang tidak bisa mereka dapatkan dengan cukup.

Masalahnya bagi banyak orang, bagaimanapun, adalah bahwa ada keyakinan yang terus-menerus muncul selama beberapa waktu tentang apakah Anda benar-benar harus memperkenalkan minyak zaitun untuk memanaskan dalam memasak. Seringkali, Anda akan menemukan perpisahan yang cukup "50/50" antara ya dan tidak. Jadi, pertanyaannya masih tetap – jika ada begitu banyak di luar sana yang berpikir bahwa minyak zaitun & panas tidak bercampur, haruskah saya benar-benar memasak dengan itu?

Ya, Anda bisa memasak menggunakan minyak zaitun. Banyak ahli terkemuka di dunia makanan, serta profesi medis & bahkan di antropologi depan, telah menimpali dan mencatat bahwa ketika Anda mempertimbangkan jumlah waktu bahwa cairan hampir sakral ini telah disebutkan dalam sejarah tertulis, serta bagian instrumental dari persiapan makanan di bagian-bagian dunia tertentu bagi banyak, banyak (apakah kita katakan banyak?) generasi, tampaknya aneh bahwa memasak akan sangat berbahaya.

Namun, ada konsensus tentang cara-cara yang dapat Anda pilih untuk memilih minyak zaitun terbaik untuk memasak di rumah Anda:

Ketahui Aplikasi Anda – Bergantung pada jenis masakan yang akan Anda lakukan (misalnya, tumis, menggoreng, memanggang, memanggang), Anda akan ingin menggunakan jenis minyak zaitun yang berbeda yang paling berhasil.

Tahu Sedikit Tentang Jenis / Kelas Minyak – Dengan mengetahui level & nilai, Anda bisa lebih mengenal cara terbaik memilih minyak untuk aplikasi yang Anda usulkan.

Price Can Matter – Mungkin sedikit hitam dan putih untuk mengatakan bahwa jika Anda membayar banyak, minyak akan lebih baik, tetapi menurut banyak ahli kuliner, tampaknya ada kesepakatan bahwa di ujung lain spektrum. Jika Anda membeli semurah mungkin, Anda pasti bermain peluang untuk mendapatkan kesepakatan bum pada minyak. Hal baiknya adalah produksi terus meningkat di AS, jadi pilihan tersedia untuk berbagai poin harga.

Identifikasi Apa yang Anda Masak – Ternyata tergantung pada apa yang Anda siapkan, jenis oli yang berbeda dapat bekerja dengan baik. Mempertimbangkan cara Anda menyiapkan steak versus ikan, tentu masuk akal jika Anda ingin memiliki perbedaan antara keduanya.

Coba Sedikit – Karena ada minyak yang bagus untuk digunakan pada titik harga yang lebih rendah, Anda benar-benar dapat mencoba beberapa merek dan melihat mana yang lebih Anda sukai. Lebih baik lagi, Anda mungkin menjadi penduduk di negara bagian di mana produksi pada produksi anggur par. Ini berarti Anda bisa mendapatkan minyak zaitun pembunuh dengan harga yang mahal, dan Anda mendukung perusahaan lokal.

Anda mungkin terkejut menemukan bahwa minyak zaitun terbaik untuk memasak tidak harus menjadi merek internasional yang eksotis. itu mungkin tepat di halaman belakang Anda sendiri, sehingga untuk berbicara. Ingat saja bahwa sedikit pengetahuan akan membantu Anda.

Peternakan Daging Kambing – Rahasia-rahasia untuk Peternakan Daging Kambing yang Sukses

Beberapa orang lebih suka memiliki kambing sebagai hewan peliharaan, tetapi untuk sebagian besar, orang memilikinya untuk daging dan susu. Susu dan daging memiliki banyak kesamaan dalam cara mereka dibesarkan.

Budidaya daging kambing memiliki manfaat tambahan, karena mereka juga dapat diperah, sehingga pemilik mendapat susu dan daging dari seekor kambing.

Mereka hamil selama 4 bulan, dan dapat memiliki antara satu hingga lima bayi. Penting untuk mengetahui bahwa kambing betina tidak boleh diperah hingga mereka berumur setahun, meskipun tidak apa-apa bagi mereka untuk kawin dari 7 bulan.

Seperti halnya manusia, yang terbaik adalah bayi mereka diberi susu dari ibunya. Alasannya adalah karena bayi kambing mendapatkan Colostrum, yang mengandung mineral, vitamin dan antibodi yang membuat bayi kambing sehat dan kuat.

Peternakan kambing untuk keperluan daging akan mengharuskan kambing diberi makan jerami, gandum dan padang rumput, sampai mereka mencapai berat tertentu. Bobot yang tepat akan berbeda dari kambing ke kambing, tetapi sebagian besar akan berkisar antara 35 hingga 90 pon.

Apakah Anda membesarkan mereka sebagai hewan peliharaan, atau untuk susu atau daging, Anda harus memastikan bahwa kambing Anda dilindungi dari predator setiap saat. Selain pemangsa yang mendatangi kambing Anda, mereka juga mungkin berkeliaran, hanya untuk hilang, yang akan sangat merugikan Anda, jadi Anda ingin memastikan bahwa mereka tertutup dan dilindungi.

Perbedaan mendasar dalam cara Anda meningkatkan daging kambing atau susu kambing, adalah makanan yang diberikan kepada mereka. Ada perbedaan lain, tetapi ada yang lebih umum daripada perbedaan. Untuk memastikan Anda memelihara kambing yang paling sehat, Anda harus memberikan pagar yang efektif agar tetap terlindungi, air bersih, padang rumput yang baik dan terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, mereka harus memiliki cukup ruang untuk berjalan dan berlari serta tempat berlindung yang memadai.

Kebugaran Dan Nutrisi Untuk Kesehatan

Di zaman yang kita hidup di sana ada fokus yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk mendapatkan dan tetap sehat. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan efek kebugaran dan nutrisi pada kesehatan kita secara keseluruhan, temuan menjadi lebih sulit untuk diabaikan. Tidak ada keraguan bahwa makanan yang kita makan dan aktivitas fisik yang kita lakukan berdampak signifikan terhadap berat badan kita dan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan dan umur panjang.

Ketika Anda melihat kebugaran dan nutrisi dan konsekuensi dari mengabaikan pentingnya mereka, tidak sulit untuk melihat seberapa besar peran yang mereka mainkan dalam kesehatan kita. Pertama dan terpenting, penting untuk memahami bagaimana diet yang kuat dapat memengaruhi kita. Makanan alami, utuh – seperti sayuran segar, buah-buahan, gandum utuh, dan protein tanpa lemak – memberi tubuh kita vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efektif. Kami memiliki energi ketika kami makan dengan benar. Dan ketika kita memiliki energi, kita membakar lemak. Makan dengan benar memungkinkan kita untuk menjaga berat badan yang sehat dan menjauhkan stres dari hati kita; itu juga memungkinkan kita untuk menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat. Yang paling penting, nutrisi yang baik membuat tubuh kita penuh dengan antioksidan yang melawan berbagai penyakit termasuk kanker.

Tetapi nutrisi memang berjalan sendiri; kebugaran dan nutrisi berjalan seiring untuk mencapai kesehatan yang baik. Ketika kita menjaga tubuh kita aktif melalui program latihan yang konsisten, kita menambah kemampuan tubuh kita untuk memetabolisme makanan dan menjaga berat badan turun. Lebih lanjut, kebugaran yang baik berarti otot yang kuat dan lentur dan sistem kardiovaskular yang kuat. Olahraga juga menurunkan tekanan darah dan mengurangi tingkat stres.

Mempelajari cara memasangkan kebugaran dan nutrisi untuk kesehatan optimal berarti komitmen terhadap gaya hidup tertentu. Penting bagi Anda untuk mengubah pola makan Anda untuk menghilangkan makanan berlemak, tinggi sodium, dan makanan olahan dan menggantinya dengan pilihan segar, alami – dan bahkan organik. Tetapi ingat, kebugaran dan nutrisi bekerja paling baik sebagai sebuah tim. Terapkan rezim aktivitas fisik yang konsisten ke dalam jadwal harian Anda termasuk kerja kardiovaskular, peregangan, latihan beban, dan bahkan yoga atau Pilates.

Ketika Anda benar-benar memahami pentingnya kebugaran dan nutrisi dalam hidup Anda, Anda akan memahami betapa pentingnya perubahan gaya hidup ini agar dapat hidup panjang dan sehat.

Cara Mendapat Seorang Gadis untuk Mengejar Anda – 5 Bidang Rahasia Teruji

Setiap pria, apakah baik dengan wanita atau tidak, tahu seberapa baik rasanya dikejar oleh seorang wanita. Tetapi hanya sedikit orang yang memahami bahwa menjadi sukses dengan wanita membutuhkan kejaran yang dinamis selama setiap fase hubungan. Dari membuka semua jalan menjadi pacar dan pacar. Ada banyak cara kita dapat mengatur dinamika pengejaran. Dan kebanyakan pria masih menganut gagasan konyol bahwa itu adalah tugas pria untuk mengejar wanita. Yah, itu bisa bekerja di film, tapi itu benar-benar tidak bekerja dalam kehidupan nyata (bukan tanpa pengejaran kembali dengan cara lain). Jadi mari kita bicara tentang beberapa cara hebat untuk mendapatkan seorang gadis mengejar Anda seperti kucing menggigit.

Mari kita mulai dengan konsep sederhana WIIFM. Ini singkatan dari "What's In It For Me?" Semua orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri. Kebanyakan orang begitu suka berbicara tentang diri mereka sendiri bahwa mereka hanya menunggu Anda untuk diam sehingga mereka dapat berbicara tentang diri mereka lagi. Ketika kami menerapkan konsep ini pada wanita, itu luar biasa kuat untuk membangun daya tarik. Jadi di sini ada lima teknik yang diuji di lapangan yang akan membantu Anda menarik dan menjaga wanita-wanita yang Anda jago bermain dengan membuang WIIFM lewer.

Teknik 1 – Katakan pada gadis itu bahwa kamu menyukai 3 hal tentangnya. Tentu saja, dia akan menanyakan Anda apa adanya. Katakan padanya dua, tetapi pada yang ketiga katakan: "Saya ingin memberi tahu Anda ketiga karena itu benar-benar baik. Dan percayalah pada saya; itu bukan apa yang Anda pikirkan. Tapi saya tahu jika saya memberi tahu Anda, Anda akan berhenti melakukannya. Jadi saya ' m takut saya tidak bisa memberitahumu. "

Teknik 2 – Saat dia benar-benar ingin memberi tahu Anda sesuatu, jangan biarkan dia. Anda bahkan dapat melihat bagian atas kepalanya dengan tatapan bingung di wajah Anda, seperti dia memiliki nugget kotoran di rambutnya. Dia akan secara alami menghentikan cerita untuk menanyakan apa yang salah. Katakan: "Tidak ada. Lanjutkan," Dan biarkan dia memulai ceritanya lagi sementara Anda terus melihat ke rambutnya. Dia akan bertanya lagi, tetapi teruslah bermain: "Bukan apa-apa, letakkan saja peralatan di sana. Lanjutkan ceritanya, saya tertarik." Kemudian, ketika dia akhirnya memulai ceritanya, dengan sopan permisi untuk pergi ke kamar mandi. Ketika Anda kembali, ceritakan kisah Anda sendiri tentang bagaimana sesuatu yang lucu terjadi pada Anda sekali. Anda bahkan dapat membuat cerita tentang bagaimana sesuatu yang lucu terjadi saat Anda berada di kamar mandi. Misalnya, Anda dapat memberi tahu dia rambut palsu pria 'terbang ketika dia memukul pengering tangan karena wajahnya menghadap ke atas dan dia tidak mengetahuinya (saya tidak tahu, membuat sesuatu). Terus mencegah dia menceritakan kisahnya sampai ke titik di mana dia akan marah. Kemudian tepat sebelum dia benar-benar kehilangan marmer penembaknya, biarkan dia menceritakannya dan dengarkan dengan saksama. Ini akan membuatnya merasa seperti dia harus mengejarmu hanya untuk memberitahumu sesuatu. Membuat gadis bekerja seperti ini sangat penting untuk membangun daya tarik.

Teknik 3 – Saat dia menelepon Anda, biarkan panggilan masuk ke voicemail dan segera kirim balasan: "Ada apa?" Dia mungkin akan menanggapi dengan: "Aku hanya ingin mengatakan hai." Kemudian, Anda dapat mengatakan: "Saya tidak dapat berbicara sekarang karena saya berbicara dengan teman saya tentang Anda dan itu semakin berair …"

Teknik 4 – Katakan padanya Anda melihat film dan karakter utama wanita adalah semacam keledai laut, tetapi ia melakukan satu hal yang sangat lucu; sangat lucu dalam kenyataan bahwa itu dibuat untuk semua atribut negatif lainnya dari kepribadiannya. Kemudian katakan: "Kalau dipikir-pikir, itu adalah sesuatu yang selalu Anda lakukan." Ketika dia mencoba mengeluarkannya dari Anda, apa yang Anda lakukan? Betul! Katakan padanya dia tidak ingin tahu, dan membuatnya mengejarmu ke kamar mandi, maksudku kamar tidur.

Teknik 5 – Ketika Anda mendapatkan fisik dengan seorang gadis dan itu mulai menjadi sangat berat, tiba-tiba memotongnya dan berkata: "Kamu tahu apa, saya pikir kita akan sedikit terlalu cepat." Kemudian gerakkan tubuh Anda sedikit dari tubuhnya dan katakan sesuatu seperti: "Kamu tahu apa yang lucu tentangmu?" (Ini akan mencegahnya terluka karena Anda menghentikan eskalasi fisik). Kemudian ketika dia berkata: "Apa?" katakan: "Ah, tidak apa-apa, kamu tidak ingin tahu." Setelah Anda membuatnya mengejar sedikit, katakan itu rahasia dan Anda harus membisikkannya di telinganya. Kemudian ketika Anda melakukannya, beri dia pujian juara seperti: "Saya suka cara Anda menggigit bibir Anda setelah kami berciuman," lalu mundur lagi. Tipe dorongan / tarikan dinamis dari Anda menolaknya secara fisik setelah dia bersemangat, lalu memberinya pujian sebelum pindah darinya lagi pasti akan membuatnya dalam mode kejar-kejaran. Saya jamin itu akan menjadi pertama kalinya dia memiliki seorang pria yang menghentikannya di tengah-tengah fisik. Tak perlu dikatakan, ini menciptakan pengejaran yang sempurna, dan itu membangun beberapa atraksi berat untuk boot.

Saat ini kami membagikan seminar "50 Pembukaan Jalur Paling Efektif" secara gratis di situs web kami. Terisi penuh dengan banyak saran bagus yang melampaui apa yang bisa saya dapatkan di sini. Jika tertarik, dapatkan di: http://www.clutchopeners.com

Terima kasih sudah membaca!

Top 6 Rahasia untuk Membuat Hari Valentine Anda Mengesankan

14 Februari akan mengetuk pintu dalam waktu dekat. Orang yang sedang jatuh cinta atau hanya mengagumi segala jenis cinta di sekitar mereka sangat bersemangat dan alasannya sangat jelas. Meskipun setiap hari istimewa ketika Anda bersama orang yang Anda cintai, tetapi ini adalah satu hari ketika Anda dapat mengejutkan mereka dengan suatu perubahan. Ini disebut semangat hidup.

Mulai dari memberi janji untuk kencan lagi dan lagi untuk mendaftar ulang hadiah Hari Kasih Sayang atau rencana kejutan, pria, wanita, anak-anak, dan kakek-nenek, semua merasa cukup diantisipasi pada hari yang indah tahun ini. Akan sedikit sulit untuk menuliskan hadiah terbaik untuk menghadirkan orang yang Anda cintai karena itu besar atau kecil, emosi adalah yang terpenting. Kali ini dengan cinta ada di udara, kita akan berkonsentrasi pada bagaimana membuat hari lebih berkesan. Ingat saja bahwa kenangan adalah segalanya yang bertahan bersama kita sampai akhir zaman. Jadi, buatlah ini berharga dengan mendekripsi sepuluh rahasia.

1. Jangan menunggu dan bertanya: Jadwal yang sibuk adalah semua yang kita miliki, untuk membuat alasan tetapi tidak hari ini. Hilangkan kata sibuk dari kursus dan buat jalan keluar. Rencanakan makan malam polos atau eksotis dengan pasangan Anda dan jangan lupa untuk membawanya, minuman favorit, atau masakan. Untuk orang-orang yang lebih senior dapat diminta untuk kencan hari dan membawa mereka ke pusat spa yang santai. Biarkan mereka mendapatkan kembali bubur kesegaran hari ini.

Bahkan jika Anda kekurangan dompet Anda, minta kekasih Anda untuk perjalanan panjang dan mendengarkan musik yang dicintai selama ini. Itu akan mengatur keajaiban lagi.

2. Menulis selalu bagus: Anda tidak harus menjadi penulis atau filsuf untuk membawa jiwa di atas kertas. Tuliskan saja seperti dokumen lain yang Anda lakukan di kantor, sekolah, rumah, atau tempat kerja Anda. Sedikitpun sesuatu dari hati Anda dapat membuat kesan yang sangat berharga dan selamanya pada hati orang lain. Anda tidak harus memilih kata-kata Anda dengan bijaksana dan membiarkannya mengalir seperti apa adanya.

Meskipun Anda harus melakukan persiapan untuk itu! Ambil notebook organik atau buatan tangan atau kulit untuk notasi khusus ini. Dan siapkan draf terlebih dahulu sebelum menulis hati di kertas baru.

3. Tangkap momen & beri tag: Kustomisasi selalu datang pertama ketika itu adalah tentang hadiah Hari Valentine untuknya & dia. Tapi mari kita rencanakan dengan cara yang berbeda. Berikan dia ponsel baru dengan perancang ponsel atau sampul khusus yang disesuaikan. Ini dapat dibuat khusus dengan gambar terbaik Anda atau sesuatu yang membuatnya bahagia. Anda dapat melakukannya dengan bantal atau kaos oblong atau dapat menghiasi bagian dalam kamarnya dengan serangkaian foto dan memoar Anda.

4. Mari terbang bersama: Bagaimana dengan dompet paspor?

Di sinilah lilitan! Rencanakan liburan kejutan dengan kekasih Anda dan masukkan tiket ke dompet paspor ini dengan tanda tanya, 'bisakah Anda membawa cinta kami ke tingkat lain?'

5. Rencanakan sesuatu yang gila: Beberapa cinta diam dan beberapa memiliki kegilaan dalam cinta mereka. Dan jika Anda adalah salah satu dari mereka maka titik ini hanya untuk Anda.

Bintang lima atau spa mewah bukan milik Anda; jadi, mari kita coba scuba diving di Filipina, kaca berjalan di Malaysia, tinggal di rumah pohon alami di India atau bertemu dengan singa di alam liar. Anda dapat merencanakan beberapa perjalanan petualangan dan dapat membawanya langsung ke sana. Kejutkan cintamu!

6. Satu hari untuk semua orang yang Anda cintai: Tentu saja, ini bukan hanya untuk pasangan tetapi untuk semua orang yang Anda cintai. Lalu, mengapa tidak merayakannya bersama? Panggil teman-teman Anda dan orang-orang khusus dan rayakan di bawah satu atap dengan orang tua, saudara, dan kakek-nenek Anda. Kadang-kadang, jenis hotch-potch ini tampak damai di hati.

8 Prinsip Pelatihan Utama Untuk Pelatihan Kebugaran dan Olahraga

8 Prinsip Pelatihan adalah pedoman berbasis penelitian yang dapat membantu Anda mempercepat kemajuan pelatihan dan mengoptimalkan hasil Anda. Mengetahui bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini memberi Anda dasar yang terdidik di mana Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang merancang program pelatihan kebugaran atau olahraga Anda. Prinsip-prinsip itu juga dapat membantu Anda mengevaluasi keunggulan peralatan kebugaran dan layanan pelatihan pribadi.

Semua prinsip saling melengkapi. Untuk hasil terbaik, mereka harus diterapkan dalam konser di setiap tahap pelatihan.

1. Prinsip Spesifitas menunjukkan bahwa tubuh Anda akan melakukan penyesuaian sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan dan di otot yang sama yang Anda berolahraga. Cara Anda melatih menentukan apa yang Anda dapatkan.

Prinsip ini memandu Anda dalam merancang program pelatihan kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda akan menyusun program menyeluruh yang membangun daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin membangun ukuran bisep Anda, Anda akan meningkatkan beban berat pada ikal bisep dan latihan terkait.

2. Prinsip Kelebihan Beban menyiratkan bahwa Anda harus terus meningkatkan beban latihan karena tubuh Anda beradaptasi seiring waktu. Karena tubuh Anda membangun dan menyesuaikan dengan rejimen pelatihan yang ada, Anda harus secara bertahap dan sistematis meningkatkan beban kerja Anda untuk peningkatan yang berkelanjutan.

Panduan yang diterima secara umum untuk latihan beban adalah untuk meningkatkan resistensi tidak lebih dari 10% per minggu. Anda juga dapat menggunakan persentase maksimum atau perkiraan tingkat kinerja maksimum Anda dan bekerja dalam zona pelatihan target sekitar 60-85% dari maksimum. Ketika kinerja maksimal Anda meningkat, beban pelatihan Anda juga akan meningkat.

3. Prinsip Pemulihan aset yang Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup antara latihan untuk memulihkan diri. Seberapa banyak istirahat yang Anda butuhkan tergantung pada program pelatihan Anda, tingkat kebugaran, diet, dan faktor lainnya.

Umumnya, jika Anda melakukan latihan total berat badan tiga hari per minggu, istirahatkan setidaknya 48 jam di antara sesi. Anda dapat melakukan cardio lebih sering dan pada hari-hari berturut-turut dalam seminggu.

Seiring waktu, terlalu sedikit pemulihan dapat menghasilkan tanda-tanda overtraining. Waktu pemulihan yang terlalu lama dapat menyebabkan efek detraining.

4. Prinsip Kebalikannya mengacu pada hilangnya kebugaran yang terjadi setelah Anda berhenti berlatih. Pada waktunya, Anda akan kembali ke kondisi pra-pelatihan Anda. Prinsip biologis penggunaan dan tidak digunakan mendasari prinsip ini. Secara sederhana, Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu.

Sementara waktu pemulihan yang cukup sangat penting, mengambil istirahat panjang menghasilkan efek detraining yang mungkin terlihat dalam beberapa minggu. Tingkat kebugaran yang signifikan hilang dalam waktu yang lebih lama. Hanya sekitar 10% dari kekuatan hilang 8 minggu setelah pelatihan berhenti, tetapi 30-40% dari daya tahan hilang dalam periode waktu yang sama.

Prinsip Kebalikan tidak berlaku untuk keterampilan. Efek dari menghentikan latihan keterampilan motorik, seperti latihan beban dan keterampilan olahraga, sangat berbeda. Koordinasi muncul untuk menyimpan dalam memori motor jangka panjang dan tetap hampir sempurna selama beberapa dekade. Keterampilan yang pernah dipelajari tidak pernah dilupakan.

5. Prinsip Variasi menyiratkan bahwa Anda harus secara konsisten mengubah aspek latihan Anda. Variasi pelatihan harus selalu terjadi dalam rentang yang selaras dengan arah pelatihan dan sasaran Anda. Memvariasikan latihan, set, repetisi, intensitas, volume, dan durasi, misalnya, mencegah kebosanan dan mendorong perbaikan yang lebih konsisten dari waktu ke waktu. Program pelatihan terencana yang dirancang secara bertahap menawarkan variasi yang terintegrasi untuk latihan, dan juga mencegah overtraining.

6. Prinsip Transfer menunjukkan bahwa kegiatan olahraga dapat meningkatkan kinerja keterampilan lain dengan elemen umum, seperti keterampilan olahraga, tugas kerja, atau latihan lainnya. Misalnya, melakukan squat eksplosif dapat meningkatkan lompatan vertikal karena kualitas gerakan umum mereka. Tapi pengangkatan mati tidak akan bisa ditransfer dengan baik ke marathon renang karena kualitas gerakan mereka yang sangat berbeda.

7. Prinsip Individualisasi menunjukkan bahwa program pelatihan kebugaran harus disesuaikan untuk perbedaan pribadi, seperti kemampuan, keterampilan, jenis kelamin, pengalaman, motivasi, cedera masa lalu, dan kondisi fisik. Sementara prinsip umum dan praktik terbaik adalah panduan yang baik, kualitas unik setiap orang harus menjadi bagian dari persamaan latihan. Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua program pelatihan.

8. Prinsip Keseimbangan adalah konsep luas yang beroperasi pada berbagai tingkat hidup sehat. Ini menunjukkan bahwa Anda harus mempertahankan campuran latihan, pola makan, dan perilaku sehat yang tepat. Jatuh dari keseimbangan dapat menyebabkan berbagai kondisi (mis., Anemia, obesitas) yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Singkatnya, itu menunjukkan segala sesuatu di moderasi.

Jika Anda pergi ke ekstrem untuk menurunkan berat badan atau membangun kebugaran terlalu cepat, tubuh Anda akan segera merespon. Anda bisa mengalami gejala overtraining sampai Anda mencapai keseimbangan latihan yang sehat yang bekerja untuk Anda.

Untuk latihan kebugaran, keseimbangan juga berlaku untuk otot. Jika otot lawan (misalnya, paha belakang dan paha depan di kaki atas) tidak diperkuat dalam proporsi yang tepat, cedera dapat terjadi. Ketidakseimbangan otot juga berkontribusi terhadap tendinitis dan deviasi postural.

Simpanlah 8 Prinsip Pelatihan ini dalam pikiran saat Anda mendesain dan melaksanakan program pelatihan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat keputusan latihan yang bijaksana sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat dengan usaha yang lebih sia-sia.

Resep Untuk Sukses Aplikasi Kebugaran Terobosan

Tak dapat disangkal, pengembangan layanan kesehatan dan kebugaran mobil melonjak dalam beberapa tahun terakhir, membuat ruang lingkup besar bagi orang-orang untuk memulai hidup sehat. Ketika booming nyata di industri aplikasi meledak pada tahun 2014, aplikasi olahraga dan kesehatan menjadi tren baru. Pasar pengembangan aplikasi seluler melihat ekspansi tak terduga dari aplikasi game, sosial, pengeditan foto hingga aplikasi yang melayani jiwa olahragawan dan pelari yang rajin. Dengan munculnya aplikasi semacam itu, orang-orang memakai perangkat pintar, disinkronkan dengan aplikasi di ponsel mereka untuk memantau asupan kalori, latihan, pembakaran lemak, denyut nadi, dan metrik penting lainnya. Sementara kebugaran adalah topik yang tidak pernah berakhir dan cukup panas sekarang di setiap diskusi terbuka, mari kita cari tahu aspek penting untuk diingat ketika merencanakan pengembangan aplikasi kebugaran yang sempurna.

Pertimbangkan jenis aplikasi

Aplikasi kebugaran memiliki beragam jenis dan dilengkapi dengan berbagai fitur seperti pelacakan aktivitas, penilaian tanda-tanda kesehatan, dan kiat olahraga. Sementara beberapa seperti pelatih pribadi untuk pengguna, beberapa seperti ahli diet membimbing mereka rejim makanan sehari-hari. Dengan demikian, Anda perlu memutuskan jenis aplikasi apa yang akan Anda tawarkan dan fungsi apa yang ingin Anda integrasikan ke dalam aplikasi Anda untuk itu.

Izinkan personalisasi yang intensif

Terlepas dari jenisnya, akun pribadi tentunya harus dimiliki dalam aplikasi kebugaran untuk menawarkan personalisasi end-to-end dari kegiatan. Pengguna dapat membuat akun sendiri dan memasukkan semua kriteria kesehatan pribadi mereka untuk mendapatkan rekomendasi / dukungan kebugaran dari aplikasi yang paling sesuai dengan kriteria mereka. Lebih lanjut, akun pribadi akan memungkinkan pengguna untuk beralih ke perangkat yang berbeda untuk kegiatan terpisah tanpa kehilangan data apa pun karena ekosistem Android dan Apple sekarang mengkonsolidasikan semua data dari berbagai pelacak aktivitas dan aplikasi kebugaran di ponsel.

Lansiran melalui notifikasi push

Ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam aplikasi kebugaran seperti pemberitahuan push dalam aplikasi akan selalu mengingatkan pengguna tentang latihan yang diperlukan dan rencana diet. Ini tidak diragukan akan membuat mereka tetap termotivasi. Selanjutnya, mengaktifkan pemberitahuan push pop-up dari waktu ke waktu harus dimiliki pengguna karena mereka dapat mengaturnya sesuai dengan jadwal latihan dan tujuan kebugaran pribadi mereka. Dengan demikian, pemberitahuan akan membuat mereka tetap mengingatkan tentang kegiatan, yang diperlukan untuk memenuhi target mereka yang tertunda.

Integrasikan opsi untuk sosialisasi

Pembuat aplikasi kebugaran perlu mempertimbangkan aspek sosialisasi juga untuk memungkinkan pengguna terhubung dengan orang-orang aneh yang berpikiran sama dan sadar kesehatan lainnya. Ini diperlukan karena pengguna dapat berbagi pencapaian kebugaran pribadi mereka yang pada akhirnya akan membuat mereka bahagia.

Berikan tips untuk perencanaan kesehatan

Terakhir, pastikan bahwa aplikasi Anda akan membantu pengguna merencanakan gaya hidup sehat dan diet yang tepat. Ditujukan untuk membantu pengguna untuk mencapai tujuan pribadi mereka, aplikasi harus berkontribusi terhadap hidup sehat mereka dengan memberikan tips penting tentang diet, berolahraga, proses mendapatkan / menurunkan berat badan, mempertahankan denyut jantung yang stabil, kadar gula dan sebagainya. Untuk mempersingkatnya, aplikasi yang memungkinkan pembuatan profil pribadi kepada pengguna sesuai dengan atribut fisik mereka, juga harus mampu merencanakan dan memberikan solusi untuk setiap situasi kesehatan.

Singkatnya, membuat aplikasi kebugaran tidak semudah pie dan membutuhkan banyak pertimbangan yang akan membuatnya menjadi sempurna untuk membimbing orang-orang yang hidup sehat. Meskipun tidak diragukan lagi merupakan tugas yang menantang bagi pemilik dan pengembang, atribut inti ini adalah persyaratan yang mendesak untuk aplikasi kebugaran agar dapat berkembang dalam rentang waktu yang singkat.

Bagaimana Mendapatkan Buff – 8 Rahasia Sederhana untuk Mendapatkan Buff dan Membangun Otot dengan Cepat Tanpa Steroid

Ingin tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan penggemar dan memamerkan lengan lengan yang robek hanya dalam beberapa bulan dari sekarang? Dalam artikel ini Anda akan menemukan rahasia sederhana tentang cara mendapatkan penggemar dan akhirnya menunjukkan tubuh impian Anda! Yah kebenarannya adalah bahwa itu membutuhkan usaha, tetapi jika Anda telah berupaya sekarang dan tidak melihat hasilnya maka ini akan menjadi sepotong kue untuk Anda.

Anyway, berikut adalah 8 tips sederhana tentang cara mendapatkan buff untuk Anda:

1. Angkat Barang Berat

Rahasia untuk mendapatkan otot adalah mengangkat beban berat dengan bentuk yang benar. Idenya adalah untuk mengangkat berat dan meningkatkan berat sesering mungkin menjaga repetisi Anda dalam kisaran 5-8 repetisi. Teruslah mengangkat dan bekerja keras dan Anda akan melihat hasil luar biasa dengan gaya angkat ini.

2. Angkat Senyawa Angkat

Anda harus mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda saat mengangkat. Tentunya ini terjadi ketika Anda menghabiskan paling sedikit waktu di gym dan mendapatkan hasil paling banyak. Anda akan mendapatkan hasil terbaik untuk waktu yang diinvestasikan dengan menggunakan gerakan majemuk. Ini karena pengangkatan senyawa menggunakan lebih dari satu kelompok otot dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, hormon testosteron, dan hormon pembentukan otot lainnya. Contoh yang baik adalah mengganti ekstensi trisep untuk dips berat yang akan menargetkan trisep dan dada Anda pada saat yang bersamaan.

3. Latihan Tubuh Penuh

Adalah ide yang baik untuk memulai dengan membangun kekuatan dasar yang kuat melalui latihan seluruh tubuh terlebih dahulu, sebelum melanjutkan untuk membagi rutinitas. Dengan menggunakan latihan seluruh tubuh, Anda secara efektif merangsang pertumbuhan otot dan kehilangan lemak pada saat yang sama, lagi-lagi, lebih baik untuk uang Anda. Berikut contoh latihan yang mungkin Anda coba: Deadlift, jongkok, bench press, dips, tekan militer, barbell row, Pull-Ups

4. Makan Lebih Banyak

Untuk membangun otot Anda perlu memecah otot dan merangsang pertumbuhan melalui mengangkat beban berat, tetapi Anda juga perlu makan banyak makanan untuk membangun otot. Anda mendapatkan otot dari makan kalori berlebih, dibandingkan dengan memiliki defisit kalori ketika Anda mencoba menurunkan lemak.

5. Makan dengan Sering

Tubuh akan membutuhkan suplai protein yang cukup konstan pada siang hari, dan karena Anda akan makan lebih banyak kalori daripada yang pernah Anda lakukan sebelumnya tidak jarang memisahkan 4000-5000 kalori Anda dalam banyak makanan sepanjang hari. . Tidak banyak orang yang bisa makan banyak kalori hanya dalam 3 kali makan!

6. Suplementasi yang Tepat

Mayoritas orang yang ingin mendapatkan penggemar akan mencoba suplemen. Jangan gunakan steroid, karena apa yang akan Anda lakukan hampir sama kuatnya. Bagaimanapun, Anda harus mengkonsumsi suplemen protein, vitamin, dan suplemen omega-3. Itu adalah 3 dasar yang saya pribadi gunakan, tetapi Anda mungkin juga mencoba Creatine Monohydrate.

7. Berlatih Hingga Kegagalan

Cara terbaik untuk tumbuh adalah mengambil setiap set yang berat ke kegagalan. Itu berarti Anda tidak dapat melakukan pengulangan lagi dengan berat menggunakan bentuk yang benar. Ini berarti diruntuhkan di otot semaksimal mungkin. Setelah hari-hari saya di dada misalnya, saya mengangkat 2 set heavy dumbbell presses dan 2 set bench press, salah satunya miring. Lalu saya melakukan 2 set dips dan latihan dada saya selesai … Ya, itu dia. Namun dadaku terus tumbuh seperti orang gila. Itulah kekuatan pelatihan untuk gagal.

8. Tidur BANYAK

Kebanyakan orang lupa untuk tidur ketika mereka ingin mendapatkan buff. Masalahnya adalah Anda tumbuh ketika Anda tidur, bukan di gym. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari dan tidak keluar terlalu malam. Apa pun yang mengganggu tidur negatif untuk proses Anda. Ingat otot Anda tumbuh saat istirahat, jadi tidurlah lebih awal!

Itulah 8 tips saya tentang cara mendapatkan buff dan semoga Anda merasa bermanfaat. Jaga dan semoga berhasil!

Rahasia Baru Untuk Membuat Penis Anda Lebih Besar dan Lebih Tebal – Dapatkan Penis Lebih Lama dan Lebih Lemak dengan Aman

Bukankah luar biasa bahwa rahasia baru untuk membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal dapat digunakan dengan aman untuk mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk tanpa pil dan suplemen hanya dengan menggunakan kedua tangan Anda? Saya sangat tertekan dengan ukuran penis saya sendiri. Yang bisa saya pikirkan adalah bagaimana meningkatkan ukuran penis saya dengan 3 inci dengan aman dan alami. Yah, aku senang memberitahumu aku menemukan rahasia yang benar-benar bekerja! Dan, saya siap memberi Anda rahasia yang sama!

Beberapa pria selalu melakukannya dengan baik, tidak peduli apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka menghasilkan uang yang sangat baik, mengendarai mobil terbaik, tinggal di rumah yang bagus dan makan di restoran yang bagus. Mereka sepertinya selalu punya uang gendut di kantong mereka dan di rekening bank mereka. Namun, kejantanan mereka tidak gemuk! Ukuran penis mereka membuat mereka tertekan dan sedih. Mereka tidak dapat memuaskan wanita mereka sama seperti mereka memuaskan mereka dengan rekening bank mereka yang gemuk. Setiap hari Anda membaca tentang selebriti kaya yang meminta cerai karena perbedaan yang tak dapat didamaikan. Mengapa?

Namun, jika Anda tidak senang dengan hubungan Anda karena ukuran penis Anda, jangan pernah memikirkan operasi atau pil pembesaran penis dan suplemen. Anda bisa membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal dari kenyamanan rumah Anda. Ribuan jam telah dihabiskan untuk mempelajari bagaimana meningkatkan ukuran penis secara alami dengan hasil yang luar biasa.

Salah satu rahasia paling penting yang pernah ditemukan untuk membuat penis lebih besar dan lebih tebal disebut jelqing. Jilq, jika dilakukan dengan benar akan membuat jaringan di penis Anda mengembang untuk meningkatkan ukuran. Ini adalah metode yang sama yang digunakan beberapa wanita suku untuk menumbuhkan leher mereka lebih lama. Setelah Anda dapat memperluas jaringan penis Anda, Anda akan dapat meningkatkan ukuran Corpora Cavernosa, yang merupakan dua ruang besar di atas penis Anda dan di sinilah darah diadakan ketika Anda mencapai ereksi. Meningkatkan ukuran Corpora Cavernosa menggunakan jelqing, berarti lebih banyak darah ke penis Anda dan ini akan membuat Anda mendapatkan penis yang lebih tebal dan ereksi lebih lama dari waktu ke waktu secara alami tanpa menggunakan pil dan suplemen. Cobalah!

Peregangan penis adalah teknik rahasia lain yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk tanpa menghabiskan banyak uang untuk perangkat pembesaran dan pil karena Anda akan meregangkan ligamen dan tunik penis Anda dengan kedua tangan Anda. Anda bahkan dapat memperoleh 2 inci menggunakan teknik peregangan penis ini jika dilakukan secara konsisten dan benar. Beberapa pria tidak tahu bagaimana melakukan peregangan penis dengan cara yang benar dan kemudian mengeluh bahwa itu tidak berhasil. Luangkan waktu untuk mempelajari penis yang membentang dengan cara yang benar dan Anda akan senang dengan ukuran penis Anda dalam 10 minggu.

Ada dua rintangan utama yang saya temukan yang dapat mencegah Anda membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal. Anda bisa mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk dengan aman jika Anda berhasil mengatasi ketakutan dan ketidaktahuan. Ketakutan, khususnya, akan menghambat Anda. Itu akan menyebabkan Anda tidak mengambil tindakan. Ketidaktahuan akan menyebabkan Anda ragu dan membuat Anda merasa frustrasi ketika Anda mengambil langkah yang salah.

Lima Rahasia untuk Mencegah Pipa Ruang Perayapan Anda Dari Pembekuan

Ruang penjelajahan Anda harus menjadi fokus utama Anda saat cuaca yang membeku datang mengetuk. Menjaga ruang merangkak Anda di atas suhu beku dapat menghemat pipa air Anda dari pembekuan dan ledakan. Masalah pipa dari pipa pembekuan dapat menghabiskan biaya ribuan dolar dan ketidaknyamanan karena tanpa air sampai mereka diperbaiki.

Berikut ini adalah lima rahasia untuk menjaga ruang merangkak Anda di atas suhu beku dan pipa Anda utuh selama bulan-bulan musim dingin:

  1. Bersiaplah untuk Cuaca Dingin – Benjamin Franklin pernah berkata bahwa "satu ons pencegahan bernilai satu pon obat" sama benarnya seperti saat Franklin membuat kutipan. Luangkan waktu untuk memeriksa ruang merangkak Anda dan mencari kebocoran dari pipa Anda. Jika Anda melihat ada kebocoran, perbaiki kebocorannya sebelum menyebabkan masalah yang lebih besar. Periksa pintu ruang merangkak Anda untuk memastikan mereka bekerja dengan benar untuk ventilasi maksimum. Gantilah mereka jika perlu. Ruang merangkak dengan kelembaban dan kelembapan tinggi dapat menyebabkan masalah struktural dan pipa. Investasi kecil hanya dengan $ 99 berpotensi menghemat ribuan dolar.
  2. Buka Lemari Anda – Percaya atau tidak, kamar mandi dan lemari dapur Anda dengan pipa di dinding luar rumah Anda dapat membantu atau menghambat Anda dengan proses melindungi pipa Anda selama musim dingin. Luangkan waktu untuk membuka pintu lemari Anda dan biarkan panas dari rumah Anda membantu menjaga pipa tetap hangat. Setiap sedikit membantu!
  3. Jauhkan Drip Going! – Simpan tetesan lambat di keran Anda sehingga ini akan menghalangi pipa Anda membeku. Air bergerak lebih sulit dibekukan daripada air yang diam.
  4. Isolasi Pipa Anda – Pastikan pipa Anda memiliki isolasi yang tepat untuk musim dingin. Seiring waktu, isolasi mungkin telah memudar pipa-pipa Anda yang memaparkannya ke elemen-elemen. Periksa dan ganti isolasi yang dipakai atau hilang.
  5. Penutup Ruang Angkut Adalah Kuncinya – Periksa akses ruang penjelajahan Anda untuk kerusakan struktural yang dapat menyebabkan udara dingin masuk ke ruang merangkak Anda dan menyebabkan potensi masalah. Gantikan mereka jika perlu, dan jika Anda tidak memilikinya, saya sarankan Anda membelinya. Dengan kurang dari sepuluh dolar, ini akan menjadi salah satu investasi terbaik untuk membantu menjaga rumah dan pipa Anda tetap aman.

Jadi, pergilah ke musim dingin ini dengan mengetahui bahwa pipa Anda terlindung dari elemen-elemen. Mengikuti lima rahasia untuk menjaga pipa Anda tetap aman dan Anda akan menghemat ribuan tagihan perbaikan dan mendapatkan ketenangan pikiran.