Bagaimana Mendapatkan Buff – 8 Rahasia Sederhana untuk Mendapatkan Buff dan Membangun Otot dengan Cepat Tanpa Steroid

Ingin tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan penggemar dan memamerkan lengan lengan yang robek hanya dalam beberapa bulan dari sekarang? Dalam artikel ini Anda akan menemukan rahasia sederhana tentang cara mendapatkan penggemar dan akhirnya menunjukkan tubuh impian Anda! Yah kebenarannya adalah bahwa itu membutuhkan usaha, tetapi jika Anda telah berupaya sekarang dan tidak melihat hasilnya maka ini akan menjadi sepotong kue untuk Anda.

Anyway, berikut adalah 8 tips sederhana tentang cara mendapatkan buff untuk Anda:

1. Angkat Barang Berat

Rahasia untuk mendapatkan otot adalah mengangkat beban berat dengan bentuk yang benar. Idenya adalah untuk mengangkat berat dan meningkatkan berat sesering mungkin menjaga repetisi Anda dalam kisaran 5-8 repetisi. Teruslah mengangkat dan bekerja keras dan Anda akan melihat hasil luar biasa dengan gaya angkat ini.

2. Angkat Senyawa Angkat

Anda harus mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda saat mengangkat. Tentunya ini terjadi ketika Anda menghabiskan paling sedikit waktu di gym dan mendapatkan hasil paling banyak. Anda akan mendapatkan hasil terbaik untuk waktu yang diinvestasikan dengan menggunakan gerakan majemuk. Ini karena pengangkatan senyawa menggunakan lebih dari satu kelompok otot dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, hormon testosteron, dan hormon pembentukan otot lainnya. Contoh yang baik adalah mengganti ekstensi trisep untuk dips berat yang akan menargetkan trisep dan dada Anda pada saat yang bersamaan.

3. Latihan Tubuh Penuh

Adalah ide yang baik untuk memulai dengan membangun kekuatan dasar yang kuat melalui latihan seluruh tubuh terlebih dahulu, sebelum melanjutkan untuk membagi rutinitas. Dengan menggunakan latihan seluruh tubuh, Anda secara efektif merangsang pertumbuhan otot dan kehilangan lemak pada saat yang sama, lagi-lagi, lebih baik untuk uang Anda. Berikut contoh latihan yang mungkin Anda coba: Deadlift, jongkok, bench press, dips, tekan militer, barbell row, Pull-Ups

4. Makan Lebih Banyak

Untuk membangun otot Anda perlu memecah otot dan merangsang pertumbuhan melalui mengangkat beban berat, tetapi Anda juga perlu makan banyak makanan untuk membangun otot. Anda mendapatkan otot dari makan kalori berlebih, dibandingkan dengan memiliki defisit kalori ketika Anda mencoba menurunkan lemak.

5. Makan dengan Sering

Tubuh akan membutuhkan suplai protein yang cukup konstan pada siang hari, dan karena Anda akan makan lebih banyak kalori daripada yang pernah Anda lakukan sebelumnya tidak jarang memisahkan 4000-5000 kalori Anda dalam banyak makanan sepanjang hari. . Tidak banyak orang yang bisa makan banyak kalori hanya dalam 3 kali makan!

6. Suplementasi yang Tepat

Mayoritas orang yang ingin mendapatkan penggemar akan mencoba suplemen. Jangan gunakan steroid, karena apa yang akan Anda lakukan hampir sama kuatnya. Bagaimanapun, Anda harus mengkonsumsi suplemen protein, vitamin, dan suplemen omega-3. Itu adalah 3 dasar yang saya pribadi gunakan, tetapi Anda mungkin juga mencoba Creatine Monohydrate.

7. Berlatih Hingga Kegagalan

Cara terbaik untuk tumbuh adalah mengambil setiap set yang berat ke kegagalan. Itu berarti Anda tidak dapat melakukan pengulangan lagi dengan berat menggunakan bentuk yang benar. Ini berarti diruntuhkan di otot semaksimal mungkin. Setelah hari-hari saya di dada misalnya, saya mengangkat 2 set heavy dumbbell presses dan 2 set bench press, salah satunya miring. Lalu saya melakukan 2 set dips dan latihan dada saya selesai … Ya, itu dia. Namun dadaku terus tumbuh seperti orang gila. Itulah kekuatan pelatihan untuk gagal.

8. Tidur BANYAK

Kebanyakan orang lupa untuk tidur ketika mereka ingin mendapatkan buff. Masalahnya adalah Anda tumbuh ketika Anda tidur, bukan di gym. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari dan tidak keluar terlalu malam. Apa pun yang mengganggu tidur negatif untuk proses Anda. Ingat otot Anda tumbuh saat istirahat, jadi tidurlah lebih awal!

Itulah 8 tips saya tentang cara mendapatkan buff dan semoga Anda merasa bermanfaat. Jaga dan semoga berhasil!

Alasan Sederhana Mengapa 98% Pemasar Afiliasi Gagal Secara Online

Afiliasi pemasaran mengacu pada penjualan produk dan layanan orang lain dan mendapatkan komisi per penjualan, baik sebagai pembayaran sekali pakai, atau dasar-dasar rutin bulanan. Ini bisa sangat menguntungkan jika dilakukan dengan benar. Hal yang baik tentang mendirikan bisnis pemasaran afiliasi adalah bahwa, itu tidak memerlukan biaya untuk memulai, Anda tidak perlu memiliki produk untuk dijual, Anda tidak perlu khawatir tentang layanan pelanggan, dan tidak ada gangguan sama sekali. Hal baik lain tentang pemasaran afiliasi adalah, Anda juga dapat menghasilkan uang bahkan tanpa melakukan penjualan. Ini dikenal sebagai CPA (cost Per Action); artinya, Anda mengirimkan lalu lintas ke situs web tertentu yang Anda promosikan, dan dibayar hanya karena prospek memasukkan informasi mereka seperti email, Negara, nomor telepon, kode pos / kode pos, dan nama mereka ke dalam halaman opt-in atau formulir situs web . Komisi untuk penawaran BPA seperti ini dapat mencapai $ 30 hingga $ 100 per lead. Namun meskipun kesederhanaannya, sekitar 98% atau lebih, orang yang merambah ke bisnis pemasaran afiliasi gagal online karena mereka tidak memiliki keterampilan dan pengetahuan yang tepat.

Alasan lain pemasar afiliasi gagal adalah seperti yang tercantum di bawah ini:

1) Orang-orang yang menjelajah ke dalam model bisnis ini cenderung menyulitkan bahkan hal-hal yang paling sederhana sekalipun.

Sebagian besar afiliasi telah gagal memahami bahwa pemasaran afiliasi misalkan berpusat pada membantu orang. Mereka gagal menargetkan pasar yang lapar yang memiliki produk hebat di mana konsumen membutuhkan solusi instan untuk masalah tersebut. Contoh yang baik dari jenis produk ini adalah penurunan berat badan, kewajiban sosial (mis. Pidato pernikahan), pinjaman, perangkat lunak komputer, perbaikan konsol ebooks atau video tutorial dll. A harus mendapatkan, produk solusi instan, produk yang bisa atau mati adalah jenisnya. produk yang dapat membantu meroket penghasilan afiliasi Anda.

Tidak memahami hal-hal masuk akal sederhana seperti ini telah berkontribusi pada kegagalan banyak pemasar bisnis internet. Kebingungan mengetahui tempat yang tepat untuk memasarkan produk tertentu. Sebagian besar afiliasi cenderung memasarkan produk apa pun di mana saja alih-alih mencari tempat pasar tertentu. Twitter cenderung menjadi salah satu tempat terbaik untuk menemukan orang-orang dengan solusi instan untuk masalah mereka. Alasannya adalah karena kebanyakan orang di twitter cenderung men-tweet masalah mereka. Di media sosial, konversi adalah raja, dan jika Anda dapat berkomunikasi dengan orang lain dan jangan mengirim spam ke platform, Anda dapat menghasilkan uang.

2) Kebanyakan pemula atau bahkan mereka yang telah menjadi pasar afiliasi selama bertahun-tahun tidak memiliki fokus.

Sebagian besar beranggapan bahwa mencoba mempromosikan beberapa produk akan berkontribusi dalam menghasilkan lebih banyak uang. Ini tidak merobek, karena alih-alih menghasilkan lebih banyak uang, mereka cenderung kehilangan fokus. Ini hanya dapat menyebabkan informasi kelebihan beban yang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kemajuan bisnis mereka daripada berhasil.

3) Mayoritas orang tidak mengambil tindakan.

Masalah besar lainnya adalah sebagian besar afiliasi belajar banyak hal baru dari beberapa mentor tetapi juga gagal menerapkan hal-hal yang mereka pelajari. Beberapa alasan umum adalah karena kurangnya sumber daya dan alat untuk mengimplementasikan hal-hal yang mereka pelajari. Alasan lainnya adalah bahwa sebagian besar afiliasi meremehkan nilai informasi yang mereka terima, atau agak malas bertindak atas informasi itu.

Jika afiliasi dapat belajar untuk menghindari membuat kesalahan sederhana ini, saya yakin akan ada lebih banyak kisah sukses afiliasi marketer. Agar jatuh dalam 2% dari afiliasi yang melakukan cukup baik, kesalahan-kesalahan sederhana ini perlu dipertimbangkan.