Latihan dan Latihan – Tiga Rahasia Atlet Elite Tahu Tentang Pemulihan

Ketika Anda pergi tentang program latihan Anda, satu aspek yang ingin Anda ingat adalah bagaimana proses pemulihan Anda berlangsung. Pemulihan adalah sesuatu yang merupakan upaya konstan dan harus selalu dimonitor untuk hasil terbaik. Jika Anda belum pulih, Anda akan membayar harganya. Anda tidak akan melihat …

  • perkembangan kekuatan yang Anda incar,

  • Anda tidak akan merasa yang terbaik, dan

  • Anda bahkan mungkin membenci proses bekerja sama sekali.

Kabar baiknya adalah pemulihan adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki. Ketika Anda memahami beberapa konsep dasar, prosesnya menjadi jauh lebih nyaman.

Mari kita lihat tiga "rahasia" yang diketahui semua atlet elit tentang pemulihan dan apa artinya bagi Anda …

1. Pemulihan Tidak Konstan. Poin pertama yang perlu Anda ingat adalah pemulihan tidak akan pernah konstan. Misalnya, jika apa yang Anda lakukan selama satu bulan berfungsi, itu tidak menjamin akan melakukan hal yang sama pada bulan berikutnya dan memberi Anda hasil yang serupa. Alasannya mungkin selama bulan berikutnya; Anda mungkin memiliki seluruh situasi baru yang Anda kerjakan.

Misalnya, Anda mungkin telah diberi promosi kerja, yang sangat bagus; Namun, ini juga berarti Anda sekarang lebih menekankan secara psikologis. Sayangnya, ini menambah tingkat stres Anda secara keseluruhan dan dapat berarti pemulihan juga tidak mengalami kemajuan. Anda juga perlu melakukan lebih banyak untuk pemulihan Anda atau menemukan cara yang lebih sehat untuk menghadapi stres psikologis Anda.

2. Pemulihan Membutuhkan Bahan Bakar. Hal lain yang perlu Anda pertimbangkan adalah pemulihan membutuhkan bahan bakar. Jika Anda tidak cukup makan makanan, Anda tidak akan pulih secara optimal. Ini yang diberikan belum adalah sesuatu yang begitu banyak orang mengabaikan sepenuhnya.

Pemulihan menuntut Anda menyediakan karbohidrat, lemak, dan protein dalam diet Anda. Jika Anda berada pada ekstrem, Anda tidak akan pulih sebaik yang Anda bisa.

3. Pemulihan Membawa Dedikasi. Akhirnya, pemulihan membutuhkan dedikasi. Itu mungkin berarti mengatakan tidak untuk keluar malam dengan teman-teman ketika ditanya karena Anda harus tinggal di rumah dan tidur. Ini mungkin berarti tidak menembak lingkaran dengan teman-teman Anda karena Anda melakukan latihan keras di hari sebelumnya dan tidak memilikinya di dalam Anda. Ini mungkin berarti menghabiskan waktu untuk berbusa setiap minggu saat Anda melakukan sesuatu yang lain.

Semua ini diperlukan agar Anda dapat melihat hasil yang optimal, jadi jangan diskon itu. Semakin keras Anda bekerja, semakin baik kemajuan yang Anda buat di gym. Jadi semuanya bermuara pada prioritas. Apa yang paling penting bagi Anda?

Latihan Penulisan Teknis – Menulis Ringkasan Eksekutif

Klien berkata, "Katakan padaku apa yang dikatakan laporan 30 halaman ini, dan lakukan dalam waktu kurang dari satu halaman." Tugas Anda: tulis ringkasan eksekutif. Latihan ini untuk melihat ringkasan eksekutif di bawah ini dan membuatnya sesuai dengan deskripsi – dan memotongnya menjadi antara 150 dan 200 kata pada saat yang bersamaan.

Dimulai pada Januari 2007, sebuah tim crack peneliti di lab rumah ConDovPro telah bekerja berjam-jam untuk menciptakan sistem yang dapat diandalkan sehingga setiap orang yang menjadi anggota kru produksi acara dapat berbicara bolak-balik dengan "pria besar" – eksekutif koordinator. Mereka percaya cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui tautan satelit yang berfungsi kapan saja mereka perlu berbicara.

Setelah hanya empat belas bulan, mulai 18 Maret 2008, orang-orang lab siap untuk menguji pekerjaan mereka. Untuk pertama kalinya, seluruh awak lima belas anggota kru dikirim ke empat lokasi terpisah dengan radio seluler baru mereka yang berkilauan, semua terhubung ke "burung", satelit ATS-6.

Sebuah 91% plus 300 transmisi yang benar-benar mengesankan adalah kesuksesan yang jelas. Dan lebih dari 98% dari semua transmisi dinilai memiliki kualitas yang cukup tinggi sehingga mereka dapat hidup dengannya. Tentu saja, beberapa transmisi menjadi kacau. Berada di lift atau di sekitar banyak peralatan listrik terganggu dengan sinyal satelit. Tetapi itu hanya terjadi 1,7% dari waktu.

Tes itu sukses besar. Ini menunjukkan bahwa premis dasar terdengar dan menunjukkan bahwa desain prototipe akan terbang. Orang-orang di laboratorium berpikir hasil panggilan untuk mempercepat signifikan dalam memperbaiki radio. Mereka juga menyarankan agar kita:

· Mengembangkan antena yang dapat mengambil sinyal bahkan di area yang tidak dapat dilewati untuk pertama kalinya

· Mencari tahu bagaimana mengkonfigurasi satelit sehingga mereka mencakup lebih banyak tanah

Latihan – Jawab

Tugasnya adalah membawa ringkasan eksekutif sesuai dengan deskripsi dalam newsletter dan mempersingkatnya dengan seratus kata atau lebih. Seperti biasa, ada banyak cara berbeda untuk mendekati pekerjaan, tetapi bahkan memungkinkan untuk gaya individu, penulisan ulang Anda harus cukup dekat dengan yang satu ini.

Yang asli ada di huruf miring diikuti oleh penulisan ulang.

Dimulai pada Januari 2007, sebuah tim crack peneliti di lab rumah ConDovPro telah bekerja berjam-jam untuk menciptakan sistem yang dapat diandalkan sehingga setiap orang yang menjadi anggota kru produksi acara dapat berbicara bolak-balik dengan "pria besar" – koordinator eksekutif . Mereka percaya cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui tautan satelit yang berfungsi kapan saja mereka perlu berbicara.

Dimulai pada Januari 2007, ConDovPro telah bekerja pada sistem yang memungkinkan sejumlah besar anggota kru produksi untuk berkomunikasi secara langsung dengan koordinator eksekutif. Ini adalah komunikasi "kapan saja" melalui tautan satelit.

Setelah hanya empat belas bulan, mulai 18 Maret 2008, orang-orang lab siap untuk menguji pekerjaan mereka. Untuk pertama kalinya, seluruh awak lima belas anggota kru dikirim ke empat lokasi terpisah dengan radio seluler baru mereka yang berkilauan, semua terhubung ke "burung", satelit ATS-6.

Minggu 18 Maret 2008, gagasan itu diberikan tes pertama. Satelit ATS-6 digunakan dengan lima belas anggota awak di empat lokasi. Setiap orang dilengkapi dengan prototipe radio seluler.

Sebuah 91% plus 300 transmisi yang benar-benar mengesankan adalah kesuksesan yang jelas. Dan lebih dari 98% dari semua transmisi dinilai memiliki kualitas yang cukup tinggi sehingga mereka dapat hidup dengannya. Tentu saja, beberapa transmisi menjadi kacau. Berada di lift atau di sekitar banyak peralatan listrik terganggu dengan sinyal satelit. Tetapi itu hanya terjadi 1,7% dari waktu.

Lebih dari 91% dari 300 transmisi berhasil. Lebih dari 98% transmisi dinilai memiliki kualitas yang dapat diterima. Faktor utama yang membatasi keberhasilan transmisi (1,7% dari semua transmisi) adalah penghalang dari sinyal satelit di daerah-daerah dengan kandungan logam yang tinggi seperti lift dan konsentrasi peralatan listrik.

Tes itu sukses besar. Ini menunjukkan bahwa premis dasar terdengar dan menunjukkan bahwa desain prototipe akan terbang. Orang-orang di laboratorium berpikir hasil panggilan untuk mempercepat signifikan dalam memperbaiki radio. Mereka menyarankan agar kita:

· Mengembangkan antena yang dapat mengambil sinyal bahkan di area yang tidak dapat dilewati untuk pertama kalinya

· Mencari tahu bagaimana mengkonfigurasi satelit sehingga mereka mencakup lebih banyak tanah

Tes mendukung premis dasar dan menunjukkan bahwa desain prototipe adalah suara. Hasil mendukung penyempurnaan radio yang dipercepat. Rekomendasi adalah:

· Mengembangkan antena yang dirancang khusus untuk digunakan di area yang terhalang

· Jelajahi konfigurasi satelit yang diperlukan untuk menutupi jejak yang lebih besar.