Resep Untuk Sukses Aplikasi Kebugaran Terobosan

Tak dapat disangkal, pengembangan layanan kesehatan dan kebugaran mobil melonjak dalam beberapa tahun terakhir, membuat ruang lingkup besar bagi orang-orang untuk memulai hidup sehat. Ketika booming nyata di industri aplikasi meledak pada tahun 2014, aplikasi olahraga dan kesehatan menjadi tren baru. Pasar pengembangan aplikasi seluler melihat ekspansi tak terduga dari aplikasi game, sosial, pengeditan foto hingga aplikasi yang melayani jiwa olahragawan dan pelari yang rajin. Dengan munculnya aplikasi semacam itu, orang-orang memakai perangkat pintar, disinkronkan dengan aplikasi di ponsel mereka untuk memantau asupan kalori, latihan, pembakaran lemak, denyut nadi, dan metrik penting lainnya. Sementara kebugaran adalah topik yang tidak pernah berakhir dan cukup panas sekarang di setiap diskusi terbuka, mari kita cari tahu aspek penting untuk diingat ketika merencanakan pengembangan aplikasi kebugaran yang sempurna.

Pertimbangkan jenis aplikasi

Aplikasi kebugaran memiliki beragam jenis dan dilengkapi dengan berbagai fitur seperti pelacakan aktivitas, penilaian tanda-tanda kesehatan, dan kiat olahraga. Sementara beberapa seperti pelatih pribadi untuk pengguna, beberapa seperti ahli diet membimbing mereka rejim makanan sehari-hari. Dengan demikian, Anda perlu memutuskan jenis aplikasi apa yang akan Anda tawarkan dan fungsi apa yang ingin Anda integrasikan ke dalam aplikasi Anda untuk itu.

Izinkan personalisasi yang intensif

Terlepas dari jenisnya, akun pribadi tentunya harus dimiliki dalam aplikasi kebugaran untuk menawarkan personalisasi end-to-end dari kegiatan. Pengguna dapat membuat akun sendiri dan memasukkan semua kriteria kesehatan pribadi mereka untuk mendapatkan rekomendasi / dukungan kebugaran dari aplikasi yang paling sesuai dengan kriteria mereka. Lebih lanjut, akun pribadi akan memungkinkan pengguna untuk beralih ke perangkat yang berbeda untuk kegiatan terpisah tanpa kehilangan data apa pun karena ekosistem Android dan Apple sekarang mengkonsolidasikan semua data dari berbagai pelacak aktivitas dan aplikasi kebugaran di ponsel.

Lansiran melalui notifikasi push

Ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam aplikasi kebugaran seperti pemberitahuan push dalam aplikasi akan selalu mengingatkan pengguna tentang latihan yang diperlukan dan rencana diet. Ini tidak diragukan akan membuat mereka tetap termotivasi. Selanjutnya, mengaktifkan pemberitahuan push pop-up dari waktu ke waktu harus dimiliki pengguna karena mereka dapat mengaturnya sesuai dengan jadwal latihan dan tujuan kebugaran pribadi mereka. Dengan demikian, pemberitahuan akan membuat mereka tetap mengingatkan tentang kegiatan, yang diperlukan untuk memenuhi target mereka yang tertunda.

Integrasikan opsi untuk sosialisasi

Pembuat aplikasi kebugaran perlu mempertimbangkan aspek sosialisasi juga untuk memungkinkan pengguna terhubung dengan orang-orang aneh yang berpikiran sama dan sadar kesehatan lainnya. Ini diperlukan karena pengguna dapat berbagi pencapaian kebugaran pribadi mereka yang pada akhirnya akan membuat mereka bahagia.

Berikan tips untuk perencanaan kesehatan

Terakhir, pastikan bahwa aplikasi Anda akan membantu pengguna merencanakan gaya hidup sehat dan diet yang tepat. Ditujukan untuk membantu pengguna untuk mencapai tujuan pribadi mereka, aplikasi harus berkontribusi terhadap hidup sehat mereka dengan memberikan tips penting tentang diet, berolahraga, proses mendapatkan / menurunkan berat badan, mempertahankan denyut jantung yang stabil, kadar gula dan sebagainya. Untuk mempersingkatnya, aplikasi yang memungkinkan pembuatan profil pribadi kepada pengguna sesuai dengan atribut fisik mereka, juga harus mampu merencanakan dan memberikan solusi untuk setiap situasi kesehatan.

Singkatnya, membuat aplikasi kebugaran tidak semudah pie dan membutuhkan banyak pertimbangan yang akan membuatnya menjadi sempurna untuk membimbing orang-orang yang hidup sehat. Meskipun tidak diragukan lagi merupakan tugas yang menantang bagi pemilik dan pengembang, atribut inti ini adalah persyaratan yang mendesak untuk aplikasi kebugaran agar dapat berkembang dalam rentang waktu yang singkat.

Apa itu GPS Watch, Apa yang Dilakukan, dan Bagaimana Cara Bantu Saya Dengan Program Kebugaran Saya?

Jam tangan GPS memanfaatkan jaringan satelit penentuan posisi global untuk secara tepat melacak seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berlari, bersepeda, atau berenang. Kapan saja. Dimanapun di dunia. Ini akan mengukur kecepatan real-time Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan maksimum. Ini menghitung kecepatan Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan terbaik, melacak jarak latihan Anda, dan juga berfungsi sebagai odometer terus menerus. Baik Anda membeli sendiri atau membeli hadiah untuk orang lain, kami siap membantu Anda memahami apa yang Anda beli. Kami akan memandu Anda untuk mencocokkan teknologi yang tepat untuk tujuan penggunaan Anda atau untuk memaksimalkan pelatihan atau pengalaman latihan Anda.

Apa yang dilakukan jam GPS dan bagaimana itu dapat membantu saya dengan program kebugaran saya?

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran orang adalah bahwa jam GPS akan memberi tahu mereka arah yang mereka tuju (yaitu North by Northeast) atau alamat jalan yang mirip dengan apa yang dilakukan sistem navigasi mobil. Ini tidak benar. Meskipun jam tangan GPS (Global Positional System) menggunakan prinsip yang sama, namun tidak begitu canggih. Seperti sistem navigasi mobil Anda, ia berkomunikasi dengan satelit di orbit di sekeliling bumi untuk menentukan koordinat tepat Anda setiap detik saat Anda bergerak. Kemudian mengirimkan informasi ini ke jam untuk menghitung kecepatan dan jarak perjalanan Anda antara setiap set koordinat.

Jadi mengapa ini penting bagi saya jika saya seorang pelari, pengendara sepeda, pendayung, pemain ski atau pejalan kaki?

Karena sekarang Anda bisa mendapatkan informasi paling penting tentang latihan Anda yang tidak pernah bisa Anda dapatkan sebelumnya kecuali Anda berolahraga di trek atau kursus lain yang sudah diukur sebelumnya. Yakni, sejauh mana saya pergi dan seberapa cepat saya sampai di sana? Jam tangan GPS akan memberi Anda semua informasi ini. Berikut ini beberapa data umum yang dikumpulkan dari latihan seorang pelari:

  • Kecepatan Rata-rata selama menjalankan adalah 7,5 mil per jam.
  • Kecepatan Maksimum yang dicapai adalah 9,0 mil per jam.
  • Kecepatan Rata-rata selama menjalankan adalah 8 menit mil.
  • Kecepatan Terbaik tercapai adalah 6,5 menit mil.
  • Total Jarak adalah 3,5 mil.
  • Total Waktu adalah 28 menit.

Ini adalah informasi yang bagus untuk diketahui sehingga Anda dapat menargetkan peningkatan dalam program latihan Anda dan memantau bagaimana kinerja Anda dalam mencapai tujuan tersebut. Dan Anda bisa pergi ke mana saja. Anda tidak dibatasi oleh sirkuit tertentu atau jalur yang diukur. Jalankan saja, berjalan atau bersepeda di mana saja yang Anda inginkan dan jam GPS akan melakukan perhitungan di mana pun Anda pergi. Teknologi ini berfungsi di mana saja di dunia karena sistem GPS dirancang untuk menerima informasi dari hingga 12 satelit pada suatu saat yang terletak di sisi bumi yang sama dengan Anda. Jika Anda serius untuk mendapatkan fit atau meningkatkan pada rezim kebugaran Anda saat ini, GPS Watch adalah alat pelatihan hebat untuk dimiliki.

Jadi sekarang setelah Anda memahami cara kerja GPS Watch dan apa yang dapat dilakukan, pilih model yang tepat untuk Anda. Berikut adalah opsi utama yang harus dicari:

Pemantauan Denyut Jantung – Beberapa jam tangan GPS dilengkapi dengan Heart Rate Monitor sehingga Anda dapat mengukur denyut jantung Anda selain waktu, kecepatan dan jarak Anda. Timex Global Trainer dan Garmin Forerunner 405 keduanya menawarkan opsi ini. Untuk mencapai target kebugaran Anda, Anda perlu berlatih pada tingkat intensitas yang tepat. Denyut jantung adalah satu-satunya pengukuran akurat dari intensitas atau tingkat pengerahan Anda. Itu sebabnya menggunakan monitor detak jantung adalah bagian yang sangat berharga dari pelatihan Anda.

Antarmuka Komputer – Jadi sekarang Anda memiliki semua informasi hebat ini di jam tangan – apa yang Anda lakukan dengannya? Unduh, analisis, dan tren dengan mengunggahnya ke komputer Anda! Perekam Data Timex bekerja bersama dengan semua Jam Tangan GPS Timex dan dilengkapi dengan kabel dan perangkat lunak. Item ini dibeli secara terpisah. Garmin 405 menyediakan kemampuan unduh komputer dan perangkat lunak juga dan disertakan dengan jam tangan. Memiliki informasi ini tersedia di komputer untuk digunakan dengan perangkat lunak yang dibuat oleh pabrik membuatnya lebih berharga.

Pemancar GPS – Perangkat GPS Garmin terintegrasi langsung ke jam tangan yang membuat jam tangan sedikit lebih padat dan kurang cocok untuk penggunaan sehari-hari. Itu memang memiliki lebih banyak fitur namun seperti Koordinat Bujur dan Lintang. Perangkat GPS Timex adalah komponen terpisah yang dikenakan di lengan Anda atau dijepitkan ke pinggang Anda. Oleh karena itu jam tangan jauh lebih ringan yang memungkinkannya untuk digunakan sebagai jam tangan sehari-hari. Timex kini telah merilis perangkat GPS generasi ke-3 yang beratnya hanya 2,7 ons. Versi sebelumnya sedikit lebih berat dan membutuhkan lebih banyak baterai. Meskipun semua orang menginginkan unit GPS yang lebih kecil dan lebih ringan, ada trade-off. Semakin kecil unit, semakin sedikit baterai yang diperlukan untuk beroperasi dan Anda harus menggantinya lebih sering.

Target Kecepatan dan Pace Alarm – Fitur ini memungkinkan Anda untuk melakukan individualisasi kinerja Anda. Alarm akan memberi tahu Anda ketika Anda mencapai batas atas dan bawah yang telah ditentukan untuk kecepatan atau kecepatan. Timex menawarkan ini dengan 100 model Lap mereka.

Peringatan Jarak Target – Anda dapat mengatur jam untuk mengingatkan Anda ketika Anda melakukan perjalanan jarak tertentu atau kelipatan jarak tersebut. Misalnya, saat pengaturan ini disetel ke "1 mil" jam tangan akan berbunyi peringatan ketika Anda melakukan perjalanan sejauh satu mil dan kemudian lagi pada dua, tiga dan empat mil, dll.

Perataan Kecepatan – Fitur ini membuat kecepatan dan nilai kecepatan lebih mudah dibaca saat menggunakan arloji dengan "menghaluskan" semua variasi kecil dalam kecepatan. Anda mungkin ingin mengaktifkan fitur ini jika Anda melihat informasi kecepatan dan nomor yang ditampilkan tampak terlalu "gelisah." Smoothing tidak berpengaruh pada keakuratan data yang ditampilkan, atau efek pada jarak yang diakumulasikan.

Ingat Memori Lap – Ini memungkinkan Anda merekam data terpisah untuk setiap interval putaran atau jarak. Misalkan Anda menjalankan perlombaan sejauh 5 mil dan Anda menginginkan statistik individual untuk setiap mil serta untuk balapan keseluruhan. Anda akan menekan tombol LAP pada setiap tanda mil untuk mengatur ulang fungsi data Lap sehingga pada akhirnya Anda dapat membandingkan data setiap putaran. Apakah lap pertama dan kedua Anda (mil) bagus, tetapi Anda memudar pada tiga terakhir? Mungkin Anda perlu melatih daya tahan Anda. Apakah lap Anda lebih baik di akhir daripada di awal? Maka Anda mungkin membutuhkan latihan pemanasan yang lebih baik.

Timex menawarkan model 50 lap dan 100 lap sementara Garmin menawarkan 5000 lap untuk semua modelnya. Jika Anda ingin menyimpan beberapa minggu data latihan di jam tangan, pastikan itu akan mendukung lap yang cukup untuk keperluan Anda.

Perpecahan Otomatis – Fitur ini akan memungkinkan Kronograf untuk secara otomatis mengambil perpecahan berdasarkan waktu atau jarak yang ditempuh.

Odometer – Arloji melacak total jarak yang diterima oleh jam.

4 Elemen Kebugaran

Kebanyakan orang ingin bugar tetapi itu menimbulkan pertanyaan. Apa artinya menjadi bugar? Jawabannya cukup sederhana. Agar bugar, seseorang harus memiliki kemampuan fisik dalam empat bidang: kapasitas aerobik, kekuatan otot dan daya tahan, fleksibilitas dan komposisi tubuh.

1 Kapasitas Aerobik. Kapasitas aerobik, yang juga dikenal sebagai kebugaran kardiorespirasi, mengacu pada kesehatan dan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Secara sederhana, kebugaran aerobik adalah kemampuan sistem kardiorespirasi untuk memberikan pasokan oksigen yang cukup untuk melatih otot. Ketika kapasitas aerobik Anda meningkat, kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam latihan yang lebih intens dan lebih tahan lama juga meningkat (misalnya, berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda). Dapat dikatakan bahwa kapasitas aerobik adalah yang paling penting dari empat elemen kebugaran karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Menurut American College of Sports Medicine, peningkatan kapasitas aerobik mengarah ke penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol total, peningkatan HDL (baik) kolesterol, penurunan lemak tubuh, peningkatan fungsi jantung dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

2 Kekuatan Otot dan Daya Tahan. Kekuatan otot adalah jumlah maksimum kekuatan yang dapat dihasilkan otot atau kelompok otot selama satu kontraksi. Daya tahan otot adalah jumlah kontraksi berulang yang dapat dilakukan otot atau kelompok otot tanpa melelahkan. Keduanya merupakan komponen penting dari kebugaran secara keseluruhan karena meningkatkan kekuatan Anda melalui berbagai jenis pelatihan ketahanan (misalnya, angkat berat) mengarah ke peningkatan kekuatan tulang, penurunan pengeroposan tulang, penurunan kehilangan otot, peningkatan tendon dan kekuatan ligamen, peningkatan kapasitas fisik, peningkatan fungsi metabolisme ( Misalnya, membakar lebih banyak kalori saat istirahat), dan mengurangi risiko cedera.

3 Fleksibilitas. Fleksibilitas adalah rentang gerak dalam sendi. Fleksibilitas yang meningkat memberikan berbagai manfaat seperti penurunan risiko cedera, peningkatan aliran darah dan nutrisi ke struktur sendi, peningkatan koordinasi neuromuskular, penurunan risiko nyeri pinggang, postur yang membaik dan penurunan ketegangan otot.

4. Komposisi tubuh. Komposisi tubuh mengacu pada persentase relatif berat badan yang terdiri dari lemak tubuh dan massa bebas lemak (segala sesuatu selain lemak seperti otot, organ, darah, tulang dan air). Secara umum, semakin rendah persentase lemak tubuh Anda semakin baik karena penyakit terkait dengan kelebihan lemak tubuh seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, arthritis dan gangguan tidur. Saya sering ditanya, "Bisakah Anda gemuk dan bugar?" Jawabannya adalah NO yang luar biasa. Unsur penting dari kebugaran adalah kepemilikan persentase lemak tubuh yang sehat karena peningkatan lemak menyebabkan penurunan kinerja atletik dan peningkatan risiko penyakit (meskipun mungkin untuk menjadi kelebihan berat badan dan sehat karena kesehatan hanyalah ketiadaan penyakit atau penyakit). Menurut American Council on Exercise, persentase lemak tubuh rata-rata untuk pria adalah 18-24%. Untuk pria yang sesuai persentasenya adalah 14-17%. Persentase rata-rata untuk wanita adalah 25-31%; Namun sesuai wanita akan berada di kisaran 21-24%. Persentase lemak tubuh di atas 25% untuk pria dan 32% untuk wanita dianggap obesitas.

Memahami Definisi Kesehatan Terkait Kebugaran

Menjadi Profesional Kesehatan dan Kebugaran, adalah tugas saya untuk memahami istilah dan definisi yang umum untuk industri ini, serta mengikuti perkembangan tren. Melalui pengalaman saya, saya telah menemukan bahwa sejumlah istilah pantas mendapatkan klarifikasi lebih sedikit daripada yang diberikan kepada mereka.

Selain mengklarifikasi definisi Kesehatan Terkait Kebugaran, artikel ini bermaksud untuk menjelaskan beberapa istilah terkait, dan untuk menunjukkan perbedaan masing-masing.

Apakah semuanya hanya sebuah nama?

Dunia kebugaran tampaknya menggunakan konsep Kesehatan Terkait Kebugaran seperti prinsip kebugaran generik – dipertukarkan dengan orang lain seperti "Kebugaran Fisik", "Kesehatan dan Kebugaran" atau hanya "Kebugaran."

Sementara semua istilah ini bisa termasuk dalam istilah Kesehatan dan Kebugaran Fisik, mereka secara individu mengacu pada aspek yang berbeda – keduanya generik dan spesifik. Sayangnya, referensi untuk ini dan istilah terkait kebugaran lainnya sering tidak jelas, sementara konsistensi dalam penggunaan yang dimaksudkan paling sedikit; ada semacam penggunaan "umum diterima" bagi mereka, tetapi individu sering bergantung pada interpretasi sendiri, dan ini dapat menyebabkan kebingungan.

Dengan mengatakan, apakah Fitness Terkait Kesehatan hanya menyimpulkan kebugaran dengan cara kesehatan yang baik? Tidak terlalu. Itulah mengapa kita perlu memahami sedikit lebih banyak di balik kata-kata ini sebelum mencerna definisi.

Bagaimana melakukan istilah Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan terjadi?

Itu pertanyaan yang bagus. Orang mungkin bisa bertanya apa konsep ini semua – bisakah kita tidak menggunakan istilah "Kebugaran" atau "Kebugaran Fisik" saja? " Mengapa Kesehatan "Terkait"?

Alasan utamanya berasal dari fakta bahwa kebanyakan istilah kesehatan dan kebugaran digunakan secara tidak konsisten dan sering mengacu pada konsep atau gagasan yang berbeda. Setelah laporan tahun 1996 dari US Surgeon General (Aktivitas Fisik dan Kesehatan; laporan dari Surgeon General), ada langkah untuk mencoba dan mengatasi peningkatan yang mengkhawatirkan dalam tingkat obesitas di kalangan masyarakat umum Amerika. Studi dan inisiatif membutuhkan standardisasi di antara dokter, praktisi kesehatan, dan pelatih kebugaran untuk mengatasi tugas yang ada. Masukkan "Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan", istilah kerja untuk mengatasi keadaan umum kesehatan di kalangan masyarakat.

Definisi Kesehatan Kebugaran Terkait

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), otoritas utama dalam bidang ini, definisi yang tidak efektif dengan kata-kata yang tidak jelas dan subyektif, serta definisi yang mengandung istilah-istilah yang sendiri membutuhkan definisi, telah berkontribusi untuk membingungkan istilah "Kebugaran Fisik."

Tidak ada panduan yang dapat diandalkan untuk Kesehatan dan Kebugaran Profesional untuk mengukur "Kebugaran Fisik", karena istilah tersebut telah didefinisikan dengan begitu longgar dan tidak konsisten. ini karena itu bahwa seseorang harus mempertimbangkan konsep Kesehatan Terkait Kebugaran. Oleh karena itu definisi berpusat pada 5 Komponen Kebugaran Fisik yang berhubungan dengan "kesehatan yang baik." Komponen-komponen ini adalah:

  • Kebugaran kardiorespirasi
  • Komposisi tubuh
  • Fleksibilitas
  • Kekuatan otot
  • Daya Tahan Otot

Di sisi lain, Skill Related Fitness Components adalah:

  • Keseimbangan
  • Waktu Reaksi
  • Koordinasi
  • Kelincahan
  • Kecepatan
  • Kekuasaan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), definisi Kebugaran Fisik menekankan perbedaan antara Kebugaran Fisik Terkait Kesehatan dan Kemampuan Atletik Kebugaran Fisik. Titik keberangkatannya adalah "kesehatan" dari negara AS, yang sering disebut sebagai "perspektif kesehatan masyarakat." Dalam hal itu, 5 Komponen Kebugaran Terkait Kesehatan lebih penting daripada yang terkait dengan Kemampuan Atletik (atau Keterampilan Komponen Terkait).

Meskipun konsep Kesehatan Terkait Kebugaran memiliki hubungan integral dengan "kesehatan yang baik", 5 Komponen ditangani secara individual oleh para profesional kesehatan untuk memungkinkan pengukuran mereka.

Sekarang kita memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang istilah itu, tujuan apa yang dilayaninya?

Melanjutkan dari mana definisi yang tersisa, tujuan pengukuran 5 Komponen adalah untuk memberikan saran kepada klien tentang Fitness Terkait Kesehatan mereka sendiri, dan untuk menggunakan data yang diperoleh dari tes untuk merancang program latihan yang tepat yang kemudian dapat dievaluasi.

5 Komponen berkontribusi secara merata untuk membentuk Kesehatan Terkait Kebugaran holistik, yang merupakan kepentingan langsung untuk kesehatan warga biasa, dalam konsep yang normatif. Dengan kata lain, ini adalah standar yang memungkinkan konsisten aplikasi.

Oleh karena itu penting bagi mereka yang bekerja di industri kesehatan dan kebugaran tidak untuk kesalahan "kebugaran fisik secara keseluruhan" dengan "Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan."

Untuk menyimpulkan, marilah kita mempertimbangkan perbedaan antara Kebugaran Fisik dan Kesehatan Terkait Kebugaran

Salah satu kebutuhan untuk diingat bahwa latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, serta kesehatan terkait kebugaran. Namun, kebugaran secara keseluruhan adalah istilah umum dan hingga interpretasi subjektif, sementara Kesehatan Kebugaran Terkait dapat dinilai.

Oleh karena itu, perbedaan antara dua istilah ini, ada dalam Kebugaran Fisik Terkait Kesehatan itu dapat diukur menurut seperangkat norma komparatif yang telah ditetapkan.

Di sinilah "karet menyentuh jalan." Pedoman yang ditetapkan oleh ACSM memungkinkan para profesional kesehatan untuk bekerja dengan klien untuk menilai dan mengukur respons mereka terhadap latihan dan meresepkan program latihan yang tepat. Kemajuan klien kemudian dapat dipantau dan disesuaikan jika diperlukan untuk mendapatkan target kebugaran yang diinginkan.