Rahasia Sukses Penurunan Berat Badan

Apakah Anda ingin mengungkap cetak biru untuk penurunan berat badan permanen?

Bukan rahasia: menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan berat. Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin. Menurunkan berat badan sebenarnya adalah salah satu prestasi yang paling dapat dicapai yang dapat Anda capai dalam hidup ini.

Dan tidak, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mencapai tubuh impian Anda.

Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor, termasuk sikap Anda terhadap proses tersebut. Selama bertahun-tahun sebagai pelatih, saya datang untuk menemukan pilar penurunan berat badan asli dan permanen.

Saya akan berbagi dengan Anda beberapa rahasia hebat yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra untuk selamanya.

Jika Anda telah mencoba begitu lama untuk melihat angka-angka pada skala kamar mandi Anda berubah, maka hari ini mungkin adalah hari di mana Anda akhirnya akan mengerti apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai mencairkan lemak ekstra.

Rahasia # 1: Ada Waktu Sasaran untuk Latihan

Tidak ada kekurangan nasihat mengenai jumlah waktu yang harus Anda habiskan berolahraga setiap minggu. Kunjungan tunggal ke forum kebugaran atau binaraga akan menghasilkan campuran rekomendasi yang membingungkan dari 10 menit sehari hingga 120 menit per hari, 7 hari seminggu.

Jadi berapa lama Anda harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya menurut studi medis setidaknya 150 menit setiap minggu.

Tapi ada tangkapan: jika Anda membatasi diri hanya pada satu jenis latihan atau aktivitas fisik, penurunan berat badan akan datang lebih lambat atau dalam beberapa kasus, itu tidak akan datang sama sekali.

Untuk membakar lemak lebih cepat, Anda perlu memasukkan hal-hal berikut dalam rutinitas kebugaran harian Anda: latihan kardiorespirasi (seperti berjalan dan berlari), latihan ketahanan (seperti mengangkat beban), latihan gerakan tubuh pikiran (seperti yoga dan tai chi) dan kegiatan fisik tambahan (seperti olahraga).

Rahasia # 2: Tubuh Beradaptasi dengan Latihan

Mengapa kita mengalami dataran tinggi berat badan?

Banyak orang mengeluh bahwa penurunan berat badan secara tiba-tiba setelah beberapa bulan bahkan jika mereka bekerja secara teratur. Ini terjadi karena tubuh manusia beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur.

Tubuh manusia adalah ahli dalam menjaga keseimbangan dan salah satu cara untuk menjaga keseimbangan atau keseimbangan adalah dengan memperlambat penurunan berat badan. Adaptasi untuk berolahraga adalah salah satu kemampuan bertahan hidup alami kita.

Bagaimana Anda bisa mengalahkan kemampuan adaptasi tubuh?

Jawabannya sederhana: buat semuanya tetap menarik! Jika Anda mulai bosan dengan latihan Anda saat ini maka tubuh Anda juga akan bosan.

Tubuh Anda memperlambat penurunan berat badan karena Anda sudah mendekati keadaan keseimbangan Anda. Tubuh Anda tidak merasa tertantang lagi dan proses penurunan berat badan dihentikan untuk menghemat berat badan Anda saat ini.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, maka Anda harus mulai melakukan sesuatu dengan cara berbeda.

Berikut beberapa kiat untuk mengguncang rutinitas Anda:

1 TAMBAH lebih banyak latihan untuk mengejutkan otot-otot Anda dan menjaga diri Anda tetap tertantang setiap kali Anda berolahraga.

2 MENINGKATKAN frekuensi set dan pengulangan Anda untuk keluar dari zona kenyamanan Anda saat ini.

3 GANTI cara Anda melakukan latihan Anda. Misalnya, jika Anda biasa melakukan papan depan biasa di lantai, cobalah menambahkan bola Swiss untuk menambah ketidakstabilan.

4. BACA lagi, jika perlu. Kadang-kadang kita menjadi begitu terfokus pada kehilangan berat badan sehingga kita lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat agar berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami tekanan fisik dan mental akibat terlalu banyak berolahraga maka Anda perlu mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali rejimen kebugaran Anda.

Rahasia # 3: Masalah Kebahagiaan Anda

Anda adalah orang paling penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jika Anda tidak senang dengan apa yang terjadi dan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda lakukan, maka Anda lebih baik mencari alternatif sistem penurun berat badan dan bekerja dengan pelatih.

Ada banyak cara untuk berolahraga dan mengurangi asupan kalori harian Anda … Jangan berpikir sejenak bahwa hanya ada satu cara untuk menurunkan berat badan!

 Temukan Rahasia Diet Cepat Berat Badan

Jika Anda mencari diet penurunan berat badan cepat yang akan berhasil untuk Anda, penting untuk mengetahui fakta-fakta ini.

1. Pendekatan alamat diet jangka pendek dan panjang.
Kebanyakan orang percaya bahwa diet adalah penurunan berat badan jangka pendek dan setelah mereka kehilangan berat badan, mereka akan kembali ke gaya hidup normal mereka. Mentalitas semacam ini adalah kesalahan. Meskipun Anda harus menemukan rencana diet yang mengatasi berat badan Anda yang hilang dengan cepat, Anda juga harus memastikan bahwa Anda akan mampu menjaga berat badan, jauh setelah menyelesaikan diet Anda.

2. Rencana Diet Yang Menawarkan Pilihan Makanan yang Lebih Sehat
Meskipun banyak diet menggoda Anda dengan janji penurunan berat badan cepat – berhati-hatilah. Beberapa dari rezim ini tidak sehat bagi Anda. Mereka yang umumnya sangat membatasi adalah yang terburuk untuk dicoba. Daripada jenis rencana diet, pilih yang memungkinkan Anda makan dengan bijaksana. Paket terbaik adalah yang memungkinkan Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan makan porsi yang lebih kecil.

3. Menambahkan Program Latihan Untuk Diet Anda.
Ingat bahwa untuk memastikan kesuksesan diet Anda, Anda harus menambahkan program latihan ke diet Anda. Olahraga akan meningkatkan asupan kalori dan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Setelah Anda kehilangan berat awal, Anda perlu mempertahankan rencana latihan penurunan berat badan Anda. Ini harus menjadi proses yang mudah dan bukan beban.

4. Hindari Menggunakan Rencana Diet Ekstrim
Sementara ini dapat bekerja jangka pendek hampir selalu bermasalah. Rencana diet Anda harus mengandung makanan atau suplemen makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Selalu minum banyak air untuk rencana diet apa pun, karena tubuh membutuhkan air.

5. Rencana diet terbaik adalah:
mereka yang membantu Anda menurunkan berat badan secara perlahan dan membuat Anda tetap sehat. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet dan olahraga baru.