Kebijakan yang Efektif – 17 Karakteristik Kebijakan yang Baik

Bagaimana kita menentukan kebijakan adalah kebijakan yang baik. Dengan kata lain telah mencapai tujuan yang diinginkan organisasi dan hasil yang dibutuhkan.

Cara yang relatif sederhana untuk menentukan apakah kebijakan itu efektif adalah dengan menerapkan 17 kriteria berikut. 17 karakteristik kebijakan yang baik dapat membantu kita menentukan apakah kebijakan tersebut akan efektif sebelum penerapannya. 17 karakteristik dapat digunakan sebagai alat audit untuk mengidentifikasi kekurangan dalam dokumentasi sebelum pelaksanaannya.

Ke 17 karakteristik kebijakan yang baik adalah;

Hasil jelas dinyatakan.

Asumsi jelas dan eksplisit.

Ada keterkaitan dengan arah organisasi.

Proses yang semestinya dalam tahap pengembangan telah diamati.

Pemangku kepentingan telah dimasukkan dalam pengembangan.

Kepentingan publik telah diberi prioritas tinggi.

Harapan organisasi telah terpenuhi.

Kebijakan ini cenderung efisien dan efektif.

Hasil dinyatakan dalam istilah yang terukur.

Ada kapasitas untuk mengevaluasi hasil.

Telah didanai dan sumber daya yang tepat.

Ada akuntabilitas yang jelas.

Ini mengikuti semua hukum yang sesuai.

Itu bisa dilaksanakan.

Secara historis diinformasikan.

Gagasan telah diuji sebelum implementasi.

Hasil kebijakan dinyatakan dengan jelas.

Kebijakan harus memiliki tujuan dan hasil yang jelas jika itu menjadi nilai bagi organisasi. Penting bagi staf untuk mengenali masalah yang sedang ditangani melalui implementasi kebijakan. Sangat sulit untuk menerapkan kebijakan dalam situasi di mana orang tidak melihat ada kebutuhan untuk unit kebijakan khusus untuk dikembangkan atau diimplementasikan. Jika kebijakan sedang dilaksanakan untuk mendukung organisasi dalam pertumbuhannya dan mengembangkannya sangat penting bahwa hasil kebijakan dinyatakan dengan jelas sehingga semua orang dan memahami mengapa kebijakan tersebut telah diimplementasikan dalam apa yang menjadi harapan kebijakan.

Asumsinya eksplisit.

Bagian dari pernyataan kebijakan harus secara jelas menyatakan mengapa kebijakan tersebut telah ditulis dan apa yang diharapkan dapat dicapai dengan pelaksanaannya. Bagian dari proses konsultatif sebelum implementasi kebijakan perlu menjadi pengujian proses dan ide-ide tentang mengapa kebijakan perlu dilaksanakan. Salah satu masalah umum dalam organisasi adalah bahwa orang-orang di antara tingkat organisasi percaya kebijakan tahun depan yang dimaksudkan untuk menyelesaikan masalah khusus belum tentu ada di seluruh organisasi. Asumsi yang dibuat tentang mengapa kebijakan perlu dilaksanakan harus diuji dalam konteks organisasi. Adalah masalah yang dirasakan dalam satu departemen masalah aturan yang perlu ditangani dari sudut pandang organisasi atau merupakan masalah khusus yang berkaitan dengan departemen itu dan memiliki personel tertentu di dalam Departemen.

Ada keterkaitan dengan arah organisasi.

Pembuat kebijakan harus memastikan bahwa kebijakan terkait dengan arah dan tujuan keseluruhan organisasi. Kerangka kerja keseluruhan dari bisnis akan memberikan beberapa arahan strategis, dan akan menjadi penting dalam menilai arah kebijakan organisasi. Penulis kebijakan harus memastikan bahwa kebijakan tersebut mendukung kebijakan dan prosedur yang ada dalam organisasi. Salah satu tes kebijakan yang baik adalah bahwa ia mendukung organisasi dalam mencapai tujuan dan sasarannya. Seringkali kebijakan waktu melalui pelaksanaannya dapat pada kenyataannya menghambat staf dalam mencapai tujuan organisasi. Kebijakan harus dilihat sebagai pilar yang mendukung struktur organisasi. Kebijakan harus ditulis sedemikian rupa sehingga mereka menghapus hambatan kepada staf dan memungkinkan mereka untuk mencapai potensi penuh mereka secara lebih baik.

Proses yang semestinya telah diamati.

Aturan dan prinsip organisasi harus ditetapkan dan dipahami dengan jelas sebagai bagian dari proses pengembangan kebijakan. Sangat penting bahwa semua komponen organisasi memiliki beberapa masukan dalam pengembangan kebijakan.

Kebijakan yang diterapkan di satu departemen mungkin tampak adil dan masuk akal sampai kebijakan tersebut memiliki dampak efek yang merusak pada bagian lain organisasi secara keseluruhan.

Sebagai bagian dari kerangka kerja organisasi, struktur perlu dikembangkan dan diimplementasikan yang akan memungkinkan pengembangan kebijakan terjadi secara ringkas dan menarik sehingga semua aspek organisasi memiliki masukan mereka ke dalam pengembangan dan implementasi kebijakan.

Pemangku kepentingan telah dimasukkan.

Pemangku kepentingan dengan kata lain mereka yang secara langsung dipengaruhi oleh implementasi kebijakan dan hasil kebijakan perlu memiliki beberapa proses inklusif yang dikembangkan di mana mereka dapat berpartisipasi dalam pengembangan kebijakan. Bagian dari proses pengembangan kebijakan adalah mengidentifikasi dengan jelas siapa semua pemangku kepentingan. Dan strategi konsultatif yang tepat perlu dilaksanakan sebagai bagian dari proses pengembangan kebijakan.

Salah satu masalah penting yang dapat mengembangkan pemangku kepentingan diundang untuk berpartisipasi dalam pengembangan kebijakan adalah harapan dari masing-masing pemangku kepentingan, hasil atau keinginan spesifik mereka akan tercapai dengan implementasi kebijakan. Seringkali sulit pada kenyataannya hampir tidak mungkin untuk mencapai semua hasil yang diinginkan dari masing-masing kelompok pemangku kepentingan.

Salah satu komponen utama pengembangan kebijakan adalah untuk mendiskusikan dengan masing-masing kelompok pemangku kepentingan mengenai hasil kebijakan yang akan dilaksanakan. Jika hasil ini jelas tidak memenuhi harapan para pemangku kepentingan, sangat penting bahwa organisasi mengidentifikasi masalah ini dan menyelesaikan konflik ini sebanyak mungkin.

Kepentingan publik telah diberi prioritas tinggi.

Publik semua kebijakan pemerintah harus memiliki kepentingan publik intinya. Dengan kata lain, kebijakan tersebut telah ditulis dengan hasil dan harapan umum bahwa masyarakat akan menjadi lebih baik sebagai hasil dari implementasi kebijakan. Salah satu tantangan utama bagi pemerintah karena mereka menerapkan kebijakan adalah untuk memastikan bahwa dampak kebijakan tidak memiliki efek merusak pada anggota masyarakat.

Harapan organisasi telah terpenuhi.

Para penulis kebijakan harus menyadari bahwa mereka memiliki dua audiens yang mereka hadapi dengan audiens pertama adalah sekelompok orang yang kebijakannya memiliki dampak langsung. Dengan kata lain, staf yang akan terkena dampak langsung dari implementasi kebijakan. Staf mungkin diperlukan untuk menerapkan prosedur baru sebagai hasil dari kebijakan baru yang sedang dilaksanakan. Praktik kerja mereka dapat berubah hingga batas tertentu. Audiensi kedua dan seringkali lebih krusial audiens pemimpin lain dalam organisasi. Minta harapan para pemimpin disikapi dan direalisasikan dalam hasil kebijakan. Ini melayani tujuan kecil dari kebijakan yang diajukan pada rapat dewan untuk menemukan mayoritas dewan pada kenyataannya tidak mendukung niat kebijakan atau hasil spesifik.

Penulis kebijakan harus memiliki pemahaman yang jelas tentang harapan organisasi dan apa maksud kebijakan dan hasilnya adalah ketika mereka mengembangkan kebijakan.

Kebijakan ini kemungkinan akan efektif.

Kebijakan yang dimaksudkan adalah untuk mencapai hasil yang spesifik adalah hasil perlu efektif dalam hal dampak yang ditimbulkannya terhadap organisasi. Bagian dari proses konsultatif dilakukan dengan tepat akan membantu mengidentifikasi area di mana kebijakan mungkin tidak efektif I dalam organisasi.

Kebijakan ini efisien dan hemat biaya.

Arahan kebijakan harus memastikan bahwa sumber daya organisasi digunakan dengan cara yang tepat. Ini mencapai sangat sedikit dari kebijakan baru yang diterapkan dalam dampak biaya pada organisasi adalah signifikan.

Kebijakan itu bisa diukur

Ini mengacu pada indikator terukur yang akan memberikan bukti kebijakan tertentu memiliki efek yang diinginkan. Ini sangat berguna untuk tahap evaluasi siklus kebijakan.

Ada kapasitas untuk evaluasi

Sebagaimana ditunjukkan dalam karakteristik yang diinginkan di atas, kemampuan untuk mengukur efektivitas kebijakan apa pun memberi kapasitas untuk dievaluasi. Evaluasi kebijakan membantu suatu organisasi menentukan keefektifan dan area yang mungkin di mana diperlukan perubahan, yang memungkinkan organisasi tertentu untuk bekerja pada 'tingkat yang paling efisien.

Ini didanai dengan tepat

Tidak hanya organisasi yang harus memastikan kebijakannya, dan inisiatif pengembangan kebijakan, didanai dengan benar dan tepat, sangat penting untuk mengidentifikasi dan menyisihkan dana yang diperlukan untuk pelaksanaannya. Organisasi Anda harus dianggarkan untuk inisiatif ini; tetap sesuai anggaran.

Akuntabilitas yang jelas

Harus dengan mudah terlihat dalam kebijakan dimana orang dan departemen bertanggung jawab atas tindakan apa, dan dalam jangka waktu apa. Setiap orang, mulai dari petugas kebijakan hingga pekerja langsung, bertanggung jawab untuk beberapa bagian dari kebijakan, apakah itu penggunaan dana yang tepat, protokol yang tepat untuk pengembangan, atau implementasi yang disarankan, harus diadakan secara langsung dapat dipertanggungjawabkan.

Ini mengikuti semua hukum yang sesuai

Kebijakan, baik dalam organisasi pemerintah atau bisnis, harus mematuhi undang-undang tertentu. Jika petugas kebijakan tidak yakin jika kebijakan yang mereka usulkan melintasi garis hukum apa pun, maka pengacara organisasi harus dikonsultasikan. Tidak melakukan hal itu dan membiarkan kebijakan yang tidak tepat untuk diadopsi ke dalam pelaksanaan bisa sangat mahal pada tingkat hukum.

Itu bisa dilaksanakan

Suatu kebijakan yang tidak dapat ditegakkan tidak sebanding dengan waktu dan upaya yang dimasukkan ke dalamnya, apalagi makalah yang ditulisnya. Jika kebijakan itu praktis maka harus dapat diberlakukan. Jika tidak, mungkin perlu ditinjau kembali dan diubah.

Secara historis diinformasikan

Jika suatu organisasi tidak memperhatikan pengalaman masa lalu mereka sering menemukan diri mereka "menemukan kembali roda". Ini adalah pemborosan waktu dan usaha, dan uang. Menggunakan kerangka kerja kebijakan yang baik dapat membantu mencegah pengulangan karena organisasi harus terus-menerus meninjau dan merevisi, seperlunya, semua kebijakan, belajar dari evaluasi.

Ide-idenya telah diuji

Ide dapat diuji melalui "uji lapangan" atau "jalan kering". Lebih praktis namun pengujian dapat dilakukan dengan melihat kembali dengan pandangan historis, seperti yang disebutkan sebelumnya. Konsultasi dengan staf dan orang lain yang memahami dan memiliki pengalaman "tangan pertama" yang lebih baik juga dapat berguna ketika menguji kebijakan yang diusulkan.

Jika implementasi kebijakan akan efektif dalam hasil kebijakan yang akan dicapai, sangat penting bahwa audit kebijakan dilakukan sebelum pelaksanaannya menggunakan 17 kriteria di atas sebagai pedoman.

17 karakteristik kebijakan yang baik juga memberikan landasan yang kuat untuk memungkinkan kebijakan ditinjau dan dievaluasi secara teratur. Sangat penting bahwa kebijakan yang ada ditinjau dan dievaluasi secara berkala untuk memastikan bahwa masih mencapai hasil kebijakan, dan tujuan organisasi yang semula dimaksudkan untuk melakukannya.

Rahasia untuk Menjadi Peternak Cockatiel yang Baik

Menjadi peternak cockatiel membutuhkan banyak upaya untuk mengetahui cara memulainya. Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa menjadi peternak cockatiel akan membutuhkan Anda untuk tertarik pada cockatiels. Cockatiels sangat cerdas dan menawan. Mereka dapat hidup untuk waktu yang sangat lama dan berkembang biak mereka akan membutuhkan Anda untuk memiliki hubungan yang baik dengan cockatiels Anda.

Ketika pengembangbiakan cockatiel, peternak cockatiel harus memastikan bahwa burung yang ia breeding kompatibel. Selalu lebih mudah untuk membiakkan burung yang dibesarkan berkat burung yang berasal dari alam liar.

Anda perlu mengamati burung Anda selama beberapa minggu atau bulan untuk mengetahui apakah mereka cocok dan cocok. Ada beberapa pria yang ngotot dan harus dikeluarkan dan dipindahkan ke tempat lain selama beberapa hari. Jika cockatiel masih berkeras bahkan setelah dikeluarkan, cari pasangan lain sebelum berkembang biak.

Jika Anda menemukan cockatiel yang kompatibel, sebagai peternak cockatiel, Anda harus mulai membuat kotak sarang untuk persiapan perkawinan burung. Disarankan bahwa Anda menempatkan kotak sarang di suatu tempat Anda dapat melihatnya dengan mudah dan berbayang. Kotak sarang harus terbuat dari kayu tebal dan ukurannya harus memiliki panjang dan ukuran burung Anda tanpa menyertakan ekor dan harus memiliki basis gambar empat sisi sehingga dapat berdiri dengan cuaca yang berbeda.

Peternak harus memberi burung mereka tulang sotong, biji tonik dengan vitamin yang dapat memberikan embrio dengan basis protein besar yang dapat mereka tanam, biji minyak, dan konsentrat cair atau bubuk. Makanan yang dipenuhi dengan kalsium juga akan baik untuk burung Anda. Untuk menjauhkan mereka dari rakhitis, penting bahwa susu dan roti juga diberikan.

Berat anak ayam juga harus diawasi dengan ketat selama beberapa minggu pertama. Hentikan pemberian makan dengan tangan atau membesarkan anak ayam Anda jika Anda melihat bahwa mereka tidak mendapatkan berat badan atau kehilangan berat badan. Ketika mereka berusia setidaknya tiga minggu dan maksimum tiga bulan, mereka sekarang bisa sendiri untuk memberi makan mereka sendiri. Pada saat ini, mereka harus memisahkan mereka dan memindahkan mereka ke tempat lain karena jika tidak, anak ayam dapat menjadi target serangan dan dibunuh oleh orang tua mereka sendiri, terutama ayam.

Peternak Cockatiel juga harus tahu bagaimana membedakan burung. Ini diperlukan terutama ketika burung siap untuk bergabung dengan burung lain di kandang mereka atau ketika mereka memiliki bulu orang dewasa. Leg bands dan cincin akan ideal untuk digunakan baik logam atau plastik. Peternak menggunakan pita plastik untuk burung yang lebih muda dan cincin tertutup untuk anak ayam yang berusia 5 sampai 6 hari. Warna pengkodean cincin burung Anda akan menjadi yang terbaik.

Peternak harus mengingat bahwa kemampuan untuk meningkatkan ayam adalah cara yang baik. Mereka harus menyediakan burung mereka dengan sangkar besar, banyak ruang, mainan, dan yang paling penting, perhatian.

Ayunan yang Baik Dimulai dengan Basis Dukungan yang Kuat

Ayunan golf yang bagus dimulai dengan basis dukungan yang kuat (pinggul, panggul dan tulang belakang lumbal). Basis dukungan yang sangat kuat akan memberikan stabilitas di seluruh ayunan dan memungkinkan kekuatan untuk secara efektif ditransfer dari kaki melalui pinggul ke tubuh bagian atas untuk menghasilkan kekuatan dan kontrol yang optimal. Basis yang kuat membantu melindungi sendi dan jaringan pendukung lainnya terhadap gaya kompresi, geser dan puntir yang kuat yang terjadi selama ayunan golf. Sayangnya, ada sejumlah faktor yang mempengaruhi pegolf untuk mengembangkan pola postural yang buruk dan ketidakseimbangan otot yang menghasilkan basis dukungan yang lemah.

Untuk sebagian besar kehidupan muda kami, kami terjebak duduk di sekolah membungkuk di atas meja kami. Kami menyelesaikan sekolah dan memulai karir kami. Banyak dari kita sekarang menemukan diri kita menghabiskan waktu yang berlebihan di mobil-mobil kita atau duduk di kursi-kursi yang dirancang dengan buruk di depan komputer. Seiring waktu kita dikondisikan untuk memiliki fleksor pinggul yang ketat dan postur malas. Postur yang buruk dan ketidakseimbangan otot menurunkan efisiensi muskuloskeletal dan mengganggu komunikasi dalam sistem neuromuskuler. Otot pendek yang ketat menampilkan ambang aktivasi yang lebih rendah, yang berarti mereka menembak pada saat ketika mereka harus kurang aktif atau tidak aktif. Lebih dari aktivasi otot dominan menyebabkan penurunan kontrol saraf ke otot lawan mereka. Secara sederhana dinyatakan, "ketika satu otot menjadi ketat dan terlalu aktif, otot lawannya menjadi longgar dan malas." Les fleksor pinggul yang kuat menciptakan ekstensor pinggul lemah dan malas (gluteals) dan memicu reaksi berantai disfungsi.

Tegang fleksor pinggul menarik panggul ke depan miring mengarah ke kelengkungan kelebihan tulang belakang lumbar. Akibatnya otot-otot dinding perut memanjang dan melemah sementara otot-otot tulang belakang lumbal menjadi pendek dan kencang. Pola ini juga menyebabkan gangguan pada sistem stabilisasi lateral tubuh kita. Para penculik pinggul (otot yang menggerakkan kaki menjauh dari pusat tubuh) bersama dengan adductors lawan mereka (otot yang menggerakkan kaki ke arah pusat tubuh) bekerja untuk menstabilkan panggul selama gerakan lateral. Inefisiensi dalam sistem stabilisasi lateral ini menghambat koordinasi dan menghalangi pergeseran berat badan yang tepat melalui ayunan golf. Jadi apa yang kita tersisa dengan adalah ekstensor pinggul yang lemah (otot gluteal) yang tidak dapat mendorong pinggul melalui ayunan, fleksor pinggul dominan yang tidak akan memungkinkan pinggul terbuka untuk memungkinkan putaran penuh, fleksor tulang belakang yang ketat yang dipaksa untuk melakukan pekerjaan ekstensor pinggul yang lemah, tetapi harus ketat untuk membuat rotasi penuh, dan kurangnya koordinasi yang diperlukan untuk membuat kontak bola secara konsisten baik. Untuk membuat keadaan lebih buruk sebagian besar pegolf menghabiskan berjam-jam di driving range memperkuat dan memperkuat pola disfungsional ini. Apakah mengherankan jika skor golf rata-rata tidak turun dalam beberapa dekade?

Untuk mematahkan pola disfungsi ini dan membangun basis dukungan yang kuat, pertama-tama kita harus menetapkan pengencangan otot terkoordinasi di antara otot perut yang menstabilkan bagian dalam, fleksor pinggul dan ekstensor, penculik pinggul dan adduktor, dan spinal fleksor, ekstensor dan rotator. Ini dicapai melalui aktivasi dan penguatan otot-otot yang lemah dan terhambat, dan meregangkan otot-otot yang ketat dan dominan. Setelah otot-otot ini dididik ulang dan pengencangan otot terkoordinasi didirikan, kita kemudian dapat bekerja untuk membangun kekuatan dan kekuatan yang optimal.

Langkah pertama dalam proses ini adalah perkembangan otot perut bagian dalam dan panggul. Ini dilakukan dengan menguasai penahan perut. Abdominal brace berbeda dari latihan perut tradisional yang mendorong "pengerutan perut" seperti manuver "draw in". Dengan manuver "draw in", kita diperintahkan untuk menarik atau menarik pusar kita ke arah duri kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggambar sebenarnya mengurangi aktivasi perut dan menurunkan lumbal – pinggul-pinggul stabilitas. The abdominal brace adalah kontraksi isometrik otot perut yang berarti abs tidak ditarik atau terdorong keluar. Manuver ini harus menjadi langkah pertama dari setiap latihan karena merupakan dasar stabilisasi lumbar, panggul, dan pinggul. Latihan berikut akan memungkinkan Anda untuk menguasai gerakan ini dan mendidik kembali dinding perut bagian bawah dan memungkinkan penstabil pelvis yang dalam untuk menembak secara efisien.

Perut Perut

o Berbaring dalam posisi terlentang (di punggung Anda) dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

O Brace perut Anda dengan mengencangkan otot perut seolah-olah Anda akan mengambil pukulan di usus.

o Kembali ke posisi santai dan ulangi.

Tips

o Gerakan Kontrol adalah kuncinya. Saat melakukan latihan ini, perhatikan dengan seksama agar TIDAK memungkinkan penggunaan kaki (hip fleksor dan / atau gluteals) saat mengontraksi otot perut. Satu-satunya otot yang berkontraksi adalah dinding perut; letakkan tangan Anda di pusar untuk merasakan kontraksi yang terisolasi ini

o Seharusnya tidak ada ketegangan di leher atau bahu Anda.

Jangan batasi penahan perut untuk berolahraga. Mempraktekkan brace dengan semua aktivitas (duduk, berjalan, mengemudi, bermain golf, dll) akan membantu Anda mengembangkan ketahanan otot perut Anda untuk mempertahankan basis dukungan yang kuat serta punggung yang sehat.

Sebuah studi yang dipresentasikan oleh para peneliti pada pertemuan tahunan ke-51 American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa pegolf yang memiliki otot-otot pinggul yang kuat memiliki cacat yang lebih rendah dan jarak mengemudi yang lebih lama dibandingkan dengan otot-otot pinggul yang lemah. Ini masuk akal karena otot pinggul dan panggul memainkan peran utama dalam menstabilkan batang tubuh dan mentransfer kekuatan dari tubuh bagian bawah melalui tubuh bagian atas dan lengan selama ayunan golf. Kemampuan ekstensor pinggul (gluteals dan hamstrings) dan ekstensor lumbar untuk api dalam konser juga memungkinkan tubuh untuk bereaksi dan menangkal kekuatan rotasi cepat dari ayunan golf. Masalahnya di sini, seperti yang telah kita bahas, adalah banyak pegolf yang telah menghambat hip ekstensor dan fleksor lumbalis yang kuat dan kuat. Dalam situasi terbaik duri kami tidak dirancang untuk mengayunkan tongkat golf. Sekarang kita menggabungkan masalah ini berulang kali memaksa otot-otot tulang belakang kita untuk melakukan pekerjaan ekstensor pinggul kita untuk kekuatan melalui ayunan. Otot-otot ekstensor spinal tidak memiliki ukuran atau kekuatan untuk melakukan hal ini, maka kejadian luar biasa dari over use injury dan nyeri punggung bawah di kalangan pegolf. Jadi, yang perlu kita lakukan adalah menurunkan ekstensor lumbal kita untuk memungkinkan ekstensor pinggul melakukan tugasnya.

Perkembangan latihan Dog Bird secara efektif membantu mengembangkan stabilisasi, koordinasi dan kekuatan tulang belakang. Kunci untuk jenis latihan ini adalah belajar dan kemudian mempertahankan tulang belakang "netral". Neutral tidak berarti lurus, itu berarti membiarkan kurva alami untuk hadir. Ini sangat penting untuk memungkinkan tulang belakang berfungsi dengan baik dan gerakan terjadi dengan cara bebas stres. Klub golf menempatkan panjang tulang belakang adalah isyarat yang sangat baik yang memungkinkan pegolf merasakan posisi tulang belakang yang tepat dan melakukan koreksi yang diperlukan. Poros klub harus bersentuhan dengan hanya tiga poin; pangkal kepala, pusat punggung dan tengah pelvis. Ruang cekung harus dilihat di leher dan punggung bawah.

Anjing 1

o Posisikan diri Anda di tangan dan lutut Anda dengan klub golf yang ditempatkan di sepanjang tulang belakang Anda; pastikan batang kontak hanya 3 titik (kepala-tengah-punggung-panggul).

O Brace otot perut Anda dan perlahan-lahan angkat satu tangan dan lutut yang berlawanan hanya dari lantai (tidak lebih dari 1/4 inci). Tahan selama lima hingga sepuluh detik.

o Kembali ke posisi awal dan sisi lain.

Tips

o Klub harus tetap berhubungan dengan semua 3 titik kontak (kepala, tengah belakang, panggul).

Setelah Anda menguasai Anjing 1 maka Anda dapat pindah ke perkembangan selanjutnya. Dog 2 menambahkan komponen ekstensi panggul dan fleksi bahu. Latihan ini sangat efektif dalam membangun kembali efisiensi dalam rantai ekstensor (hip, lumbal, dan ekstensor serviks).

Dog II

o Posisikan diri Anda di tangan dan lutut Anda dengan klub golf yang ditempatkan di sepanjang tulang belakang Anda; pastikan batang kontak hanya 3 titik (kepala-tengah-punggung-panggul).

O Brace perut Anda, perlahan-lahan memperpanjang satu lengan (jempol) lurus di depan Anda dan kaki yang berlawanan di belakang Anda.

o Tahan selama lima hingga sepuluh detik dan ulangi dengan sisi yang berlawanan.

Tips

o Klub harus tetap berhubungan dengan semua 3 titik kontak (kepala, tengah belakang, panggul).

o Jangan biarkan pinggul Anda berputar.

Kunci dengan Dog 2 adalah tidak membiarkan ekstensor lumbar menyala selama gerakan ini. Setelah menguasai Dog 2, Anda selanjutnya dapat menantang ekstensor pinggul dengan menambahkan latihan jembatan. Jembatan ini menambahkan resistensi berat badan ke gerakan ekstensi pinggul dan tantangan lebih lanjut (dan memperkuat) stabilisator dalam atau kompleks lumbal-pinggul pinggul.

Jembatan

o Baringkan punggung dengan tangan yang ditempatkan di sisi Anda.

O Brace otot perut Anda dan peras gluteals Anda (pantat) kemudian angkat pinggul Anda ke posisi jembatan. Jeda dan kembali ke posisi awal.

Tips

o Kaki Anda harus tetap rata.

o Gerakan ini dimulai dengan pinggul bukan otot ekstensor tulang belakang; tidak ada tekanan yang harus dirasakan di punggung bawah.

o Pertahankan kontraksi otot perut dan gluteal sepanjang gerakan penuh.

Penting untuk menerapkan program peregangan yang baik untuk memperpanjang otot yang kencang saat Anda memperkuat basis dukungan Anda. Selain dari fleksor pinggul dan ekstensor lumbar yang sudah disebutkan, area lain yang biasanya ketat di antara pegolf termasuk otot paha belakang, leher, pengangkat skapula (trapezius atas dan skapula levator) dan rotator internal bahu. Sebuah kekuatan yang berkualifikasi dan pengkondisian atau ahli kebugaran golf dapat menyediakan Anda dengan analisis postural dan biomekanik yang dapat memberikan gambaran yang lebih rinci tentang bidang kebutuhan spesifik Anda. Meningkatkan basis dukungan Anda akan menambah jarak dan kontrol ke gim Anda dan membantu mencegah, mengurangi, dan mungkin menghilangkan rasa sakit dan cedera terkait golf.

8 Rahasia Untuk Menjadi Pendengar yang Lebih Baik Secara Instan

1) Orang Bergairah Menggunakan Banyak Mutlak. Mutlak adalah kata-kata seperti selalu, tidak pernah, semua orang, tidak ada, semuanya dan tidak ada apa pun. Kata-kata seperti ini dapat membuat Anda gila jika Anda mendengarkannya secara harfiah. Mereka dapat menggagalkan konversi dengan sangat cepat. Jangan mendengarkan kata-kata mutlak. Jika Anda melakukannya, Anda akan berakhir memperdebatkan fakta daripada berkomunikasi. Jangan gunakan mereka jika Anda bisa membantu.

2) Berikan Perhatian Penuh Anda. Hentikan apa yang Anda lakukan ketika seseorang berbicara dengan Anda. Jika Anda menonton televisi, matikan untuk menghormati orang yang sedang berbicara. Ini adalah cara bagus untuk menunjukkan nilai kepada seseorang. Lakukan untuk anak-anak, pasangan Anda, teman-teman Anda dan orang tua Anda. Ini memberi pesan bahwa mereka lebih penting daripada apa yang Anda tonton atau lakukan. Lakukan tanpa mendesah atau membuat ekspresi yang diperparah.

3) Lihatlah Orang yang Berbicara. Kontak mata menunjukkan ketulusan. Ini memberitahu orang yang berbicara bahwa Anda sedang mendengarkan dan terlibat dalam pertobatan. Kontak mata menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang dikatakan orang tersebut.

4) Gunakan Bahasa Tubuh yang Positif. Bersandar sedikit ke depan untuk menyampaikan minat lebih lanjut. Lepaskan tangan Anda untuk menunjukkan keterbukaan pada apa yang harus mereka katakan sebagai lawan dari tangan yang disilangkan yang cenderung dibaca sebagai pembelaan diri.

5) Ingat Anda Memiliki Dua Telinga dan Satu Mulut. Mendengarkan adalah bentuk seni. Pendengar yang baik adalah orang yang langka. Pendekatan dua telinga dan satu mulut membantu Anda terus mendengarkan dalam pikiran Anda sebagai prioritas. Lebih baik menjadi pendengar yang baik daripada menjadi pembicara yang baik. Orang yang pemalu mungkin tidak setuju bahwa itu adalah kebenaran.

6) Anda Tidak Harus Membuat Titik Anda Saat Ini. Jangan mencuri percakapan dengan melompat terlalu cepat untuk membuat poin Anda sendiri. Sabar. Dengarkan saja. Anda akan mendapatkan giliran Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi. Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik juga. Jika Anda marah, mungkin lebih baik menunggu untuk menyampaikan pendapat Anda.

7) Jangan Balas Dendam. Jika orang tersebut mengatakan sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda tidak harus bereaksi. Orang bijak tidak membalas. Mereka mendengarkan. Hal-hal yang dikatakan dengan marah, sakit hati, atau frustrasi kadang-kadang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hubungan antara Anda dan orang lain.

8) Wanita Tidak Pernah Kesal Karena Alasan Anda Berpikir. Yang ini untuk para pria. Wanita tidak sengaja melakukannya tetapi mereka berbicara dalam pesan berkode. Apa yang Anda dengar dan apa yang mereka katakan sering merupakan dua hal yang berbeda. Yang terbaik adalah memulai dari pemahaman ini dan kemudian mulai memecahkan kode. Pria cenderung mendengar bahwa sesuatu harus diperbaiki, apa yang mereka lakukan tidak pernah cukup baik, mengomel, mengomel atau mengeluh. Dia pada dasarnya mendengar bahwa dia melakukan pekerjaan yang buruk dan dia mendapat nol untuk usahanya. Menurutnya "nol" adalah konyol dan tidak menghargai. Dia pada gilirannya berhenti mendengarkan. Adalah penting bahwa seorang pria tidak memegang kesimpulan umum tetapi salah ini. Inilah sebabnya mengapa putra remaja tidak dapat mendengar ibu mereka dan mengapa saya akan selalu memiliki pekerjaan sebagai terapis pernikahan.

Taruhan Kasino yang Baik, Buruk, dan Tidak Terlalu Buruk

Ketika berjalan melalui kasino, Anda mungkin menggaruk kepala dan merenung, "permainan apa yang harus saya mainkan? Mungkin saja mesin slot?" Ada ribuan dari mereka menarik Anda mengambil sedikit putaran. "Mungkin sedikit selikuran?" Game ini bukan blackjack ayahmu lagi. Sejak itu telah berevolusi menjadi banyak varian. Mengingat craps? Taruhan alat peraga yang menggiurkan itu dapat menghabiskan uang Anda dengan cepat.

Berikut adalah beberapa permainan kasino terbaik, terburuk, dan tidak begitu jelek:

Mesin

· Yang baik – Poker Video.

Pelajari strategi dasar di Jacks atau Better, Bonus, dan Bonus Ganda permainan menawarkan taruhan maksimum 5 koin. Selalu periksa tabel pembayaran mesin untuk yang membayar setidaknya 9/1 untuk rumah penuh, dan 6/1 untuk flush. Permainan ini memiliki pengembalian lebih dari 98% dan uang Anda dapat bertahan lebih lama. Jangan memainkannya dengan gaji kurang dari 9/6.

· Keburukan – Slot Penny

Sangat populer dengan tema menarik, grafis warna-warni, dan fitur bonus yang menarik. Namun, pengembaliannya dalam kisaran 80%. Kasino harus memegang lebih banyak karena mereka menghasilkan lebih sedikit uang. Frekuensi hit adalah sekitar satu dari tiga putaran tetapi banyak yang disebut menang kembali kurang dari taruhan asli Anda.

· The Not So Ugly – Slot 3 Gulungan Tradisional

Jika Anda secara positif harus bermain slot, cobalah mesin 25 sen, 50 sen, atau 1 dolar non-progresif yang menerima taruhan maksimum dua atau tiga koin. (Saat mereka masih ada). Mengembalikan rata-rata sekitar 95%, dan ketika Anda mencetak hit, kemenangan terkecil Anda akan setidaknya jumlah dari taruhan asli Anda.

Meja

· Yang baik – Blackjack Tradisional

Tetap dengan tabel yang membayar 3/2 untuk blackjack, bertransaksi dari sepatu, dan berikan aturan liberal seperti memungkinkan pembagian ulang, penggandaan dua kali lipat, ganda setelah perpecahan dan penyerahan akhir. Pelajari strategi dasar terlebih dahulu. Hindari taruhan sisi opsional.

· Keburukan – 6/5 Blackjack

Banyak kasino telah mengurangi mereka BJ pembayaran dari 3/2 ke 6/5. Seorang pemain dapat mengharapkan tiga hingga empat BJ per jam. Menerima $ 12 alih-alih $ 15 di meja $ 10 akan menguras uang Anda lebih cepat. Taruhan buruk lainnya adalah bermain di meja dengan mesin shuffle terus menerus. Tangan dimainkan per jam melompat dari sekitar 60 hingga 80.

· The Not So Ugly – Blackjack Switch

Game ini sangat cepat. Anda memainkan dua tangan sekaligus dan diberi opsi untuk mengganti kartu teratas untuk membuat tangan yang lebih baik. Blackjack hanya membayar uang, tetapi permainan memiliki beberapa keuntungan untuk pemain. Setelah sakelar dibuat, aturan Blackjack dasar berlaku. Anda dapat membagi, ganda, dll.

· Yang baik – Craps: melewati garis dengan peluang.

Ada alasan mengapa taruhan ini paling populer di meja. Ketika Anda membuat taruhan odds di belakang garis operan setelah nomor poin tembak ditetapkan, Anda akan dibayar dalam peluang benar jika titik tersebut dibuat sebelum tujuh digulirkan. Misalnya, peluang nyata pada nomor empat dan sepuluh adalah 2/1. Taruhan taruhan $ 10 akan membayar $ 20.

· Keburukan – Craps: satu taruhan proposisi gulung

Anda memiliki satu kesempatan untuk bertaruh bahwa nomor tertentu akan muncul pada gulungan berikutnya. Misalnya, taruhan pada dua atau dua belas akan membayar 30/1 jika terkena. Kebenaran adalah Anda hanya memiliki peluang 1 dalam 36 untuk menang.

· The Not So Ugly – Craps: taruhan salah

SEBUAH salah atau tidak bettor adalah pemain yang bertaruh melawan penembak. Ketika taruhan dibuat pada jangan lewat bar, pemain berharap bahwa penembak akan menggulung tujuh angka sebelum angka. Ini disebut a tujuh keluar; semua taruhan kalah di rumah kecuali salah bettor (s). Jangan petaruh juga memiliki pilihan taruhan taruhan, tetapi mereka harus meletakkan peluang daripada mengambilnya. Misalnya, peluang bertaruh melawan poin empat atau sepuluh akan berharga $ 20 untuk memenangkan $ 10.

Ini hanya beberapa saja. Jika Anda melakukan pekerjaan rumah Anda, Keberuntungan Lady bisa menjadi kencan yang bagus!

Pekerjaan ODP di Selandia Baru – Lingkungan Kerja yang Sangat Baik

Jika Anda mempertimbangkan untuk bekerja di Selandia Baru sebagai ODP, ada sejumlah peluang yang tersedia bagi Anda. Anda dapat bekerja di semua kota besar seperti Auckland, Wellington dan Christchurch atau dapat Anda pilih untuk bekerja di kota-kota kecil dan kota-kota di seluruh negeri. Kualitas yang sangat baik dari sistem perawatan kesehatan memungkinkan penggunaan teknologi canggih secara luas. Selandia Baru menawarkan sistem perawatan kesehatan yang dikembangkan dengan baik dan canggih dan ODP ingin bekerja di sini akan menikmati lingkungan modern ini. Sepuluh tahun terakhir telah melihat peningkatan dalam aksesibilitas protokol, pedoman klinis, metodologi berbasis bukti dan penelitian kreatif yang keluar dari Selandia Baru. Sekarang secara luas dianggap bahwa praktik klinis di negara ini adalah maju seperti di tempat lain di Dunia Barat.

Kebanyakan pekerjaan ODP di Selandia Baru melibatkan bekerja untuk rumah sakit umum atau swasta dan sejumlah kecil dipekerjakan oleh operasi gigi swasta. Anda dapat bekerja di seluruh negeri namun sebagian besar pekerjaan Anastesi Teknisi diadakan di pusat-pusat utama negara di mana terdapat rumah sakit yang lebih besar. Auckland memiliki persentase ODP tertinggi dengan 36%, Canterbury menempati posisi kedua dengan 16%, dan Waikato dan Wellington dengan masing-masing 12% dan 7%. Anda tidak terbatas untuk bekerja di pusat-pusat utama meskipun karena ODP dibutuhkan di seluruh negeri dan sistem perawatan kesehatan modern memungkinkan keahlian ini dalam cara yang lebih luas. Bayaran yang terlibat dalam karir ini tergantung pada jumlah pengalaman yang Anda miliki. Pekerjaan ODP di Selandia Baru memberikan pelamar yang memenuhi syarat dengan gaji yang lebih dari cukup $ 40.000 hingga $ 54.000 dan Anda mungkin dapat memperoleh lebih dari ini jika Anda melakukan kerja shift atau sedang menelepon. Mereka yang berada dalam pelatihan dapat berharap mendapatkan antara $ 27.000 dan $ 37.000 per tahun. ODP Senior yang mengajar peserta pelatihan atau bekerja di bidang khusus dapat memperoleh hingga $ 70.669.

Bekerja di Auckland sebagai ODP memiliki banyak keuntungan. Serta memiliki lingkungan kerja modern dengan berbagai ahli medis yang berkualitas Anda berada di dekat pantai yang indah, jalur hiking dan pulau liburan yang menawan seperti Waiheke dan Kepulauan Great Barrier. Iklim yang cerah dan beragam budaya akan membuat pengalaman Anda jauh lebih menyenangkan dan mengesankan. Wellington juga menyediakan lingkungan kerja yang baik dengan berbagai rumah sakit kelas atas untuk dipilih di lokasi pusat. Keadaan teknologi seni akan membuat pengalaman kerja Anda menjadi jauh lebih mudah. Wellington dianggap sebagai pusat budaya Selandia Baru yang menjadi rumah bagi museum nasional, Te Papa serta menyelenggarakan acara seperti World of Wearable Arts. Peluang sekolah dan universitas juga akan memberi keluarga Anda pendidikan yang sangat baik. Christchurch adalah tempat yang sangat baik untuk bekerja sebagai ODP dengan banyak peluang. Ini adalah kota yang indah dan pelik dan dikenal akan Sungai Avon yang ikonik dan banyak taman dan kebun yang indah. Orang-orang tertarik ke kota ini oleh keindahan dan budaya yang semarak. Lingkungan kerja yang akan Anda alami adalah kelas atas dengan fasilitas modern dan sistem pendukung di tempat.

Jika Anda Memiliki Tingkat LDL yang Baik Tetapi Tingkat HDL Rendah, Apakah Anda Berisiko Untuk Penyakit Jantung?

Jika Anda sudah memeriksakan kolesterol Anda, hasilnya bisa membingungkan. Angka-angka akan menunjukkan kolesterol total serum, tingkat kolesterol HDL, tingkat kolesterol LDL dan tingkat trigliserida. Dokter Anda akan mempertimbangkan semua angka ini ketika menentukan apakah kadar kolesterol Anda membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung. Jika Anda diberi tahu bahwa Anda memiliki tingkat LDL yang baik tetapi kadar HDL rendah, apakah Anda khawatir? Belum tentu.

LDL (high-density lipoprotein) mengangkut kolesterol melalui darah dan menyimpannya di jaringan tubuh. Seiring waktu, deposito kolesterol dapat mempersempit arteri koroner, meningkatkan risiko penyakit jantung. HLD (high-density lipoprotein) mengumpulkan kelebihan kolesterol dari darah dan mengembalikannya ke hati. Dapat menghilangkan deposit kolesterol sebelum mereka memiliki kesempatan untuk membentuk plak pemblokiran arteri. Tingginya kadar kolesterol LDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat HDL yang tinggi mengurangi risiko.

Tingkat LDL kurang dari 100 mg / dl dianggap optimal dengan kurang dari 130 mg / dl dalam rentang risiko rendah. Dokter Anda mungkin mengatakan kepada Anda bahwa kadar kolesterol LDL Anda 'baik' jika 129 atau di bawah. HDL di atas 60 mg / dl atau lebih tinggi memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Kurang dari 40 mg / dl untuk pria dan kurang dari 50 mg / dl untuk wanita dianggap 'rendah'.

Karena HDL mengurangi potensi kerusakan yang disebabkan oleh LDL, yang paling penting adalah tidak mungkin tingkat HDL dan LDL individu, tetapi keseimbangan antara keduanya. Anda dapat menentukan rasio LDL / HDL Anda dengan membagi tingkat LDL Anda dengan tingkat HDL Anda. Saldo dianggap baik jika hasilnya di bawah 3.

Mari kita lihat beberapa contoh. Katakanlah tingkat LDL Anda adalah 125 mg / dl, pada ujung yang lebih tinggi dari rentang 'baik' dan HDL Anda berada dalam kisaran 'rendah' ​​pada 35 mg / dl. 125 LDL / 35 HDL = 3,57. Jumlah ini lebih tinggi dari 3, jadi Anda mungkin harus mengambil langkah untuk menaikkan HDL Anda. Tetapi bagaimana jika LDL Anda optimal pada 98 mg / dl? 98 LDL / 35 HDL = 2.8. Angka ini di bawah 3, artinya Anda memiliki keseimbangan LDL dan HDL yang baik.

Jika Anda memiliki rasio LDL / HDL yang baik, kadar HDL 'rendah' ​​Anda mungkin tidak menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung, tetapi itu bukan alasan untuk berpuas diri juga. Selalu diskusikan hasil Anda dengan dokter Anda, yang akan mempertimbangkan faktor risiko lain sebelum memberi tahu Anda bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan atau merekomendasikan perubahan gaya hidup.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar HDL rendah. Jika Anda seorang petani kentang, buatlah titik melakukan latihan fisik secara teratur. Berjalan atau bersepeda daripada mengemudi akan membuat perbedaan. Jika Anda seorang perokok, melepaskan kebiasaan itu akan meningkatkan HDL Anda secara efektif. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, mulailah dengan program penurunan berat badan yang sehat, terutama jika kelebihan lemak dilakukan di sekitar pinggang Anda. Bahkan jika berat badan Anda ideal, ada perubahan yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda untuk meningkatkan tingkat HDL Anda. Makan lebih banyak makanan tinggi omega-3 seperti ikan berminyak. Makan lebih banyak serat larut seperti yang ditemukan dalam gandum. Beralih ke lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan hilangkan minyak nabati terhidrogenasi sebagian.