Rahasia Sukses Penurunan Berat Badan

Apakah Anda ingin mengungkap cetak biru untuk penurunan berat badan permanen?

Bukan rahasia: menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan berat. Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin. Menurunkan berat badan sebenarnya adalah salah satu prestasi yang paling dapat dicapai yang dapat Anda capai dalam hidup ini.

Dan tidak, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mencapai tubuh impian Anda.

Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor, termasuk sikap Anda terhadap proses tersebut. Selama bertahun-tahun sebagai pelatih, saya datang untuk menemukan pilar penurunan berat badan asli dan permanen.

Saya akan berbagi dengan Anda beberapa rahasia hebat yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra untuk selamanya.

Jika Anda telah mencoba begitu lama untuk melihat angka-angka pada skala kamar mandi Anda berubah, maka hari ini mungkin adalah hari di mana Anda akhirnya akan mengerti apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai mencairkan lemak ekstra.

Rahasia # 1: Ada Waktu Sasaran untuk Latihan

Tidak ada kekurangan nasihat mengenai jumlah waktu yang harus Anda habiskan berolahraga setiap minggu. Kunjungan tunggal ke forum kebugaran atau binaraga akan menghasilkan campuran rekomendasi yang membingungkan dari 10 menit sehari hingga 120 menit per hari, 7 hari seminggu.

Jadi berapa lama Anda harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya menurut studi medis setidaknya 150 menit setiap minggu.

Tapi ada tangkapan: jika Anda membatasi diri hanya pada satu jenis latihan atau aktivitas fisik, penurunan berat badan akan datang lebih lambat atau dalam beberapa kasus, itu tidak akan datang sama sekali.

Untuk membakar lemak lebih cepat, Anda perlu memasukkan hal-hal berikut dalam rutinitas kebugaran harian Anda: latihan kardiorespirasi (seperti berjalan dan berlari), latihan ketahanan (seperti mengangkat beban), latihan gerakan tubuh pikiran (seperti yoga dan tai chi) dan kegiatan fisik tambahan (seperti olahraga).

Rahasia # 2: Tubuh Beradaptasi dengan Latihan

Mengapa kita mengalami dataran tinggi berat badan?

Banyak orang mengeluh bahwa penurunan berat badan secara tiba-tiba setelah beberapa bulan bahkan jika mereka bekerja secara teratur. Ini terjadi karena tubuh manusia beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur.

Tubuh manusia adalah ahli dalam menjaga keseimbangan dan salah satu cara untuk menjaga keseimbangan atau keseimbangan adalah dengan memperlambat penurunan berat badan. Adaptasi untuk berolahraga adalah salah satu kemampuan bertahan hidup alami kita.

Bagaimana Anda bisa mengalahkan kemampuan adaptasi tubuh?

Jawabannya sederhana: buat semuanya tetap menarik! Jika Anda mulai bosan dengan latihan Anda saat ini maka tubuh Anda juga akan bosan.

Tubuh Anda memperlambat penurunan berat badan karena Anda sudah mendekati keadaan keseimbangan Anda. Tubuh Anda tidak merasa tertantang lagi dan proses penurunan berat badan dihentikan untuk menghemat berat badan Anda saat ini.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, maka Anda harus mulai melakukan sesuatu dengan cara berbeda.

Berikut beberapa kiat untuk mengguncang rutinitas Anda:

1 TAMBAH lebih banyak latihan untuk mengejutkan otot-otot Anda dan menjaga diri Anda tetap tertantang setiap kali Anda berolahraga.

2 MENINGKATKAN frekuensi set dan pengulangan Anda untuk keluar dari zona kenyamanan Anda saat ini.

3 GANTI cara Anda melakukan latihan Anda. Misalnya, jika Anda biasa melakukan papan depan biasa di lantai, cobalah menambahkan bola Swiss untuk menambah ketidakstabilan.

4. BACA lagi, jika perlu. Kadang-kadang kita menjadi begitu terfokus pada kehilangan berat badan sehingga kita lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat agar berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami tekanan fisik dan mental akibat terlalu banyak berolahraga maka Anda perlu mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali rejimen kebugaran Anda.

Rahasia # 3: Masalah Kebahagiaan Anda

Anda adalah orang paling penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jika Anda tidak senang dengan apa yang terjadi dan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda lakukan, maka Anda lebih baik mencari alternatif sistem penurun berat badan dan bekerja dengan pelatih.

Ada banyak cara untuk berolahraga dan mengurangi asupan kalori harian Anda … Jangan berpikir sejenak bahwa hanya ada satu cara untuk menurunkan berat badan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *