Pentingnya Kebugaran Fisik

Dalam arti yang paling umum, kebugaran fisik adalah keadaan umum kesehatan fisik yang baik. Mendapatkan dan mempertahankan kebugaran fisik adalah hasil dari aktivitas fisik, diet yang tepat dan nutrisi dan tentu saja istirahat yang tepat untuk pemulihan fisik. Dalam istilah yang paling sederhana, kebugaran fisik adalah untuk tubuh manusia apa fine-tuning ke mesin. Ini memungkinkan orang untuk melakukan hingga potensi mereka. Tanpa memandang usia, kebugaran dapat digambarkan sebagai kondisi yang membantu individu melihat, merasakan, dan melakukan yang terbaik. Jadi, pelatih kebugaran fisik, menggambarkannya sebagai kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan penuh semangat dan waspada, dengan sisa energi untuk menikmati kegiatan waktu luang dan memenuhi tuntutan darurat. Khususnya untuk warga lanjut usia, kebugaran fisik adalah kemampuan untuk bertahan, tahan, tahan stres dan terus dalam keadaan di mana orang yang tidak layak tidak dapat melanjutkan.

Agar seseorang dapat dianggap sehat secara fisik, jantung, paru-paru, dan otot harus melakukan pada tingkat tertentu bagi individu untuk terus merasa mampu melakukan suatu kegiatan. Pada saat yang sama, karena apa yang dilakukan manusia dengan tubuh mereka secara langsung memengaruhi keadaan pikiran, kebugaran memengaruhi beberapa tingkat kualitas seperti kewaspadaan mental dan ekspresi emosi.

Kebugaran fisik sering dibagi ke dalam kategori berikut agar orang dapat memeriksa komponen atau bagiannya. Khususnya, kebugaran fisik dinilai oleh:

1. Daya tahan kardiovaskular: Ini adalah kemampuan tubuh untuk mengirim oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membuang kotoran selama periode waktu yang berkelanjutan.

2. Kekuatan otot & daya tahan: Kekuatan berhubungan dengan kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan untuk periode waktu yang singkat, sementara daya tahan adalah kemampuan otot, atau kelompok otot, untuk mempertahankan kontraksi berulang atau untuk terus menerapkan kekuatan melawan benda lembam.

3. Fleksibilitas: Ini menunjukkan kemampuan untuk memindahkan persendian dan menggunakan otot melalui berbagai gerakan mereka.

4. Komposisi tubuh: Dianggap sebagai salah satu komponen kebugaran, komposisi mengacu pada tubuh dalam hal massa ramping (otot, tulang, jaringan vital, dan organ) dan massa lemak. Sebenarnya, perbandingan optimal lemak dengan massa ramping adalah indikasi kebugaran. Melakukan serangkaian latihan yang tepat dapat membantu orang membuang lemak tubuh dan meningkatkan atau mempertahankan massa otot.

Top 6 Rahasia untuk Membuat Hari Valentine Anda Mengesankan

14 Februari akan mengetuk pintu dalam waktu dekat. Orang yang sedang jatuh cinta atau hanya mengagumi segala jenis cinta di sekitar mereka sangat bersemangat dan alasannya sangat jelas. Meskipun setiap hari istimewa ketika Anda bersama orang yang Anda cintai, tetapi ini adalah satu hari ketika Anda dapat mengejutkan mereka dengan suatu perubahan. Ini disebut semangat hidup.

Mulai dari memberi janji untuk kencan lagi dan lagi untuk mendaftar ulang hadiah Hari Kasih Sayang atau rencana kejutan, pria, wanita, anak-anak, dan kakek-nenek, semua merasa cukup diantisipasi pada hari yang indah tahun ini. Akan sedikit sulit untuk menuliskan hadiah terbaik untuk menghadirkan orang yang Anda cintai karena itu besar atau kecil, emosi adalah yang terpenting. Kali ini dengan cinta ada di udara, kita akan berkonsentrasi pada bagaimana membuat hari lebih berkesan. Ingat saja bahwa kenangan adalah segalanya yang bertahan bersama kita sampai akhir zaman. Jadi, buatlah ini berharga dengan mendekripsi sepuluh rahasia.

1. Jangan menunggu dan bertanya: Jadwal yang sibuk adalah semua yang kita miliki, untuk membuat alasan tetapi tidak hari ini. Hilangkan kata sibuk dari kursus dan buat jalan keluar. Rencanakan makan malam polos atau eksotis dengan pasangan Anda dan jangan lupa untuk membawanya, minuman favorit, atau masakan. Untuk orang-orang yang lebih senior dapat diminta untuk kencan hari dan membawa mereka ke pusat spa yang santai. Biarkan mereka mendapatkan kembali bubur kesegaran hari ini.

Bahkan jika Anda kekurangan dompet Anda, minta kekasih Anda untuk perjalanan panjang dan mendengarkan musik yang dicintai selama ini. Itu akan mengatur keajaiban lagi.

2. Menulis selalu bagus: Anda tidak harus menjadi penulis atau filsuf untuk membawa jiwa di atas kertas. Tuliskan saja seperti dokumen lain yang Anda lakukan di kantor, sekolah, rumah, atau tempat kerja Anda. Sedikitpun sesuatu dari hati Anda dapat membuat kesan yang sangat berharga dan selamanya pada hati orang lain. Anda tidak harus memilih kata-kata Anda dengan bijaksana dan membiarkannya mengalir seperti apa adanya.

Meskipun Anda harus melakukan persiapan untuk itu! Ambil notebook organik atau buatan tangan atau kulit untuk notasi khusus ini. Dan siapkan draf terlebih dahulu sebelum menulis hati di kertas baru.

3. Tangkap momen & beri tag: Kustomisasi selalu datang pertama ketika itu adalah tentang hadiah Hari Valentine untuknya & dia. Tapi mari kita rencanakan dengan cara yang berbeda. Berikan dia ponsel baru dengan perancang ponsel atau sampul khusus yang disesuaikan. Ini dapat dibuat khusus dengan gambar terbaik Anda atau sesuatu yang membuatnya bahagia. Anda dapat melakukannya dengan bantal atau kaos oblong atau dapat menghiasi bagian dalam kamarnya dengan serangkaian foto dan memoar Anda.

4. Mari terbang bersama: Bagaimana dengan dompet paspor?

Di sinilah lilitan! Rencanakan liburan kejutan dengan kekasih Anda dan masukkan tiket ke dompet paspor ini dengan tanda tanya, 'bisakah Anda membawa cinta kami ke tingkat lain?'

5. Rencanakan sesuatu yang gila: Beberapa cinta diam dan beberapa memiliki kegilaan dalam cinta mereka. Dan jika Anda adalah salah satu dari mereka maka titik ini hanya untuk Anda.

Bintang lima atau spa mewah bukan milik Anda; jadi, mari kita coba scuba diving di Filipina, kaca berjalan di Malaysia, tinggal di rumah pohon alami di India atau bertemu dengan singa di alam liar. Anda dapat merencanakan beberapa perjalanan petualangan dan dapat membawanya langsung ke sana. Kejutkan cintamu!

6. Satu hari untuk semua orang yang Anda cintai: Tentu saja, ini bukan hanya untuk pasangan tetapi untuk semua orang yang Anda cintai. Lalu, mengapa tidak merayakannya bersama? Panggil teman-teman Anda dan orang-orang khusus dan rayakan di bawah satu atap dengan orang tua, saudara, dan kakek-nenek Anda. Kadang-kadang, jenis hotch-potch ini tampak damai di hati.

5 Komponen Kebugaran Fisik

Sementara definisi kebugaran fisik dapat menjadi sedikit rumit atau tidak jelas dan definisi kebugaran fisik dapat bervariasi, sebagian besar badan kesehatan pemerintah dan ilmuwan olahraga setuju bahwa ada 5 komponen kebugaran fisik yang berkaitan dengan kesehatan. Komponen-komponen ini memberikan representasi yang cukup akurat tentang seberapa sehat dan sehat tubuh secara keseluruhan (kebugaran total atau keseluruhan). 5 komponen tersebut adalah kebugaran kardiovaskular (juga disebut sebagai daya tahan pernapasan kardio atau daya tahan kardiovaskular), kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

Mari kita lihat lebih dekat komponen-komponen ini secara individual.

1.) Kebugaran kardiovaskular (atau daya tahan kardio-pernafasan atau daya tahan kardiovaskular)

Dari 5 komponen, kebugaran kardiovaskular adalah landasan yang menciptakan jalur untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda yang lain.

Kebugaran kardiovaskular adalah efisiensi di mana tubuh (jantung dan paru-paru) memberikan oksigen dan nutrisi ke otot kerja yang dibutuhkan dan mengangkut produk-produk limbah dari sel selama periode waktu yang berkelanjutan. Atau dengan kata lain, kemampuan jantung dan paru-paru Anda bekerja sama untuk menyediakan oksigen dan bahan bakar yang diperlukan untuk tubuh Anda tanpa cepat mencapai tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita memerlukan kebugaran kardiovaskular untuk menangani tugas-tugas fisik dan semua "berlari-lari" yang kita lakukan.

Tes umum kebugaran kardiovaskular biasanya melibatkan beberapa jenis lari berkelanjutan. Tapi contoh khas dari aktivitas fisik yang berhubungan dengan kebugaran kardiovaskular adalah jogging, berenang, bersepeda, jalan cepat atau kecepatan dan semua jenis latihan aerobik. Latihan aerobik adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

2.) Kekuatan muskuler

Kekuatan otot adalah jumlah kekuatan maksimum (berat atau resistan berat) yang dapat dihasilkan oleh otot atau kelompok otot dalam upaya tunggal hingga tidak ada lagi pengulangan yang dapat dilakukan tanpa istirahat. Kekuatan otot cukup kebalikan dari kebugaran kardiovaskular dalam hal fakta bahwa kebugaran kardiovaskular diukur selama periode waktu tertentu. Sementara di sisi lain, kekuatan otot diukur dalam satu pengulangan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita membutuhkan tingkat kekuatan yang sederhana untuk dapat melakukan tugas fisik sehari-hari seperti mengangkat, memindahkan, membawa, dll.

Tes umum untuk mengukur kekuatan tubuh bagian atas adalah beberapa jenis latihan angkat beban, seperti bench press. Latihan angkat beban anaerobik seperti bench press, leg press, shoulder press, atau bicep curls adalah contoh cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot.

3.) Daya tahan otot

Daya tahan otot adalah kemampuan otot atau kelompok otot untuk melakukan gerakan berulang (atau untuk menahan posisi tertentu) dengan kurang dari kekuatan maksimum untuk jangka waktu yang panjang atau sampai kelelahan otot. Atau, untuk membuatnya lebih sederhana, berapa lama otot Anda dapat melakukan sesuatu sebelum terlalu lelah untuk menyelesaikannya.

Hati-hati jangan sampai bingung daya tahan otot dengan kekuatan otot. Meskipun mereka dapat bekerja bersama, mereka pasti tidak sama. Bagi banyak atlet, mungkin ada kebutuhan untuk membedakan antara kekuatan otot dan daya tahan otot. Tetapi bagi orang-orang biasa yang ingin dengan mudah melakukan rutinitas sehari-hari mereka, mencoba untuk tetap sehat dan bugar, dan hanya ingin menikmati aktivitas fisik seperti hiking, bersepeda, atau hanya bermain di taman bersama anak-anak mereka, daya tahan otot memainkan peran utama dalam kebugaran.

Tes umum untuk daya tahan otot dapat dinamis (kemampuan mengulang kontraksi) atau statis (kemampuan untuk mempertahankan kontraksi). Tes dinamis adalah melihat berapa banyak push-up atau sit-up, misalnya, seseorang dapat menyelesaikan dalam jumlah waktu yang ditentukan (misalnya 30 detik, satu menit, atau mungkin lebih lama). Atau, tanpa batas waktu, orang itu bisa melakukan banyak pengulangan latihan yang mereka bisa sampai mereka tidak bisa melakukannya lagi. Contoh uji statik adalah penggantungan dilipat-lengan dimana pemain menggantung di bar sampai waktu berhenti yang ditentukan atau sampai mereka menjadi terlalu lemah untuk terus menggantung.

Daya tahan otot dapat ditingkatkan dengan latihan aerobik dan anaerobik. Beberapa contoh akan bersepeda, mesin langkah dan mesin elips.

4.) Fleksibilitas

Fleksibilitas adalah kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok sendi, otot, ligamen, dan tendon melalui rentang gerak penuh normal tanpa gangguan, ketidaknyamanan, atau rasa sakit.

Fleksibilitas sebenarnya lebih penting bagi kebugaran fisik daripada yang disadari orang. Tidak hanya fleksibilitas memainkan peran besar dalam melakukan banyak tugas sehari-hari, tetapi mempertahankan atau bahkan meningkatkan fleksibilitas Anda sangat penting untuk melindungi sendi Anda dan menjaga mereka tetap sehat. Selain itu, menjadi fleksibel berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan punggung bawah Anda, mengurangi penampilan dan efek arthritis, dan mengurangi cedera otot-tendon.

Tidak semua orang memiliki fleksibilitas atau persyaratan fleksibilitas yang sama. Fleksibilitas Anda memberi tahu Anda seberapa lenturnya Anda. Dan, ketika datang untuk menguji tingkat kebugaran fleksibilitas Anda, tes sit-and-reach paling sering digunakan.

Peregangan adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas. Dan, sebagian besar ahli kebugaran merekomendasikan rutinitas harian peregangan statis untuk setiap sendi.

5.) Komposisi tubuh

Komposisi tubuh adalah persentase lemak di tubuh Anda dibandingkan dengan massa tubuh tanpa lemak (otot, tulang, tendon, ligamen, organ, dll.).

Komposisi tubuh adalah indikator yang lebih baik dari kondisi kebugaran Anda secara keseluruhan daripada berat badan. Jadi pahamilah bahwa total berat badan Anda atau apa yang Anda lihat pada skala kamar mandi Anda tidak memberi tahu Anda berapa banyak lemak atau massa tubuh tanpa lemak (otot) yang Anda miliki.

Komposisi tubuh berguna dalam membantu menentukan risiko kesehatan. Oleh karena itu, mengetahui komposisi tubuh Anda dan bagaimana kaitannya dengan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan sangat penting. Rasio massa lemak optimal untuk massa ramping adalah indikator yang jelas dari kebugaran yang baik.

Komposisi tubuh Anda adalah konsekuensi dari sejauh mana Anda melakukan komponen lain dari kebugaran fisik. Dengan kata lain, ketika Anda meningkatkan empat komponen lainnya, itu akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh yang menghasilkan lebih sedikit lemak tubuh. Atau, ketika Anda memiliki rasio kandungan lemak tubuh yang tinggi, Anda dianggap kelebihan berat badan atau mungkin obesitas. Dan, itu secara negatif mempengaruhi komponen kebugaran lainnya serta kinerja harian Anda, penampilan Anda, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ada beberapa metode yang dapat digunakan untuk menghitung komposisi tubuh. Metode terbaik adalah penimbangan bawah air. Tetapi karena biaya, ini tidak praktis untuk orang sehari-hari. Kebetulan, jika Anda dapat pergi ke universitas atau tempat lain yang diatur untuk melakukannya, itu akan menjadi layak waktu Anda untuk memeriksanya. Oleh karena itu, metode yang paling umum untuk menentukan komposisi tubuh Anda adalah pembacaan skinfold – menggunakan kaliper skinfold dan mengambil pengukuran dari area tertentu dari tubuh Anda.

Program reguler yang melibatkan latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot Anda; dan dengan demikian, secara signifikan meningkatkan komposisi tubuh Anda dan keseluruhan kesehatan dan kebugaran umum.

Kesimpulannya, Anda sekarang tahu bahwa menjadi bugar bukan hanya mampu melakukan bench press dengan banyak beban, tetapi Anda juga perlu mengetahui seberapa baik Anda dapat menangani lari satu mil, misalnya, dan beberapa hal lainnya. Kuncinya adalah bahwa dengan memahami 5 komponen kebugaran fisik, Anda akan lebih mampu menilai tingkat kebugaran Anda dan menentukan tujuan kesehatan dan kebugaran khusus apa yang ingin Anda capai.

Rahasia Popularitas Bertumbuh dari Mesin Cuci Tekanan Listrik

Dalam keadaan sekarang dan berkembang, pembersihan telah berubah menjadi perspektif penting. Dengan kontaminasi yang meluas dan kehancuran, kita harus waspada bahwa lingkungan kita bersih dan steril. Kuman dan mikroorganisme terbesar harus dievakuasi untuk memastikan hidup sehat. Tempat luar umumnya memiliki banyak kotoran dan rapi dan bersih yang bisa sangat tanpa henti dan membosankan. Dengan mengingat tujuan akhir, dan untuk menghemat waktu dan bahkan untuk menghindar dari melakukan tugas yang mematikan pikiran, sangat ideal untuk melakukan pembersihan yang dilakukan dengan percikan air pada tekanan tinggi atau suhu.

Pencuci seperti ini dapat dicirikan oleh mesin yang digerakkan oleh tenaga untuk dapat mendorong air melalui pipa sempit dan kemudian membuka ramping dengan kekuatan yang sangat tinggi. Prosesnya adalah menggunakan penyemprot air bertekanan tinggi untuk menyingkirkan kotoran, debu, puing, cat longgar, lumpur, debu, dll. Dari fasad, bangunan, mobil dll.

Beri tahu kami studi tentang fitur-fitur yang menonjol dari mesin cuci ini dan beberapa di antaranya disebutkan sebagai di bawah:

• Jenis mesin cuci ini tidak terlalu portabel.

• Itu tidak menghasilkan terlalu banyak suara dan jadi bukan penyebab gangguan kepada siapa pun.

• Pencuci ini sangat mahal dan sangat ideal untuk membeli mesin cuci yang dapat menangani semua masalah seperti kotoran, kotoran, puing dll.

• Jenis mesin cuci ini ideal untuk menghilangkan noda dan kotoran atau kotoran dari material.

Setelah melihat sekilas fitur tersebut, penting juga untuk menyoroti manfaat serta keterbatasannya.

Manfaat

• Mesin cuci jenis ini membantu dalam konsumsi waktu dan energi kita.

• Ini membantu membersihkan kotoran dan kotoran terberat karena sangat kuat.

• Ini merupakan urusan yang efektif biaya karena ini hanya investasi satu kali yang dilakukan untuk pengadaan mesin cuci, setelah itu bebas.

• Mudah disimpan karena dapat diseret seperti pada roda dan bahkan dapat dibeli karena sudah tersedia.

Keterbatasan

• Pencuci ini tidak terlalu mahal dibandingkan dengan mesin pencuci lainnya sehingga kualitasnya tidak terlalu bagus.

• Mereka tidak bertahan selamanya, sehingga perlu dibuang setelah beberapa tahun atau saat mulai memudar.

• Ini tidak dapat digunakan jika tidak ada catu daya.

Secara keseluruhan kita dapat mengatakan bahwa mesin cuci tekanan listrik adalah pilihan ideal untuk membersihkan segala jenis area yang kotor tanpa kerusakan apa pun yang dilakukan pada material atau permukaan. Jika ada yang ingin menjaga interior dan eksterior tetap bersih dan bersih adalah yang terbaik. untuk menggunakan mesin cuci tekanan listrik dalam jangkauan yang mudah.

8 Prinsip Pelatihan Utama Untuk Pelatihan Kebugaran dan Olahraga

8 Prinsip Pelatihan adalah pedoman berbasis penelitian yang dapat membantu Anda mempercepat kemajuan pelatihan dan mengoptimalkan hasil Anda. Mengetahui bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini memberi Anda dasar yang terdidik di mana Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang merancang program pelatihan kebugaran atau olahraga Anda. Prinsip-prinsip itu juga dapat membantu Anda mengevaluasi keunggulan peralatan kebugaran dan layanan pelatihan pribadi.

Semua prinsip saling melengkapi. Untuk hasil terbaik, mereka harus diterapkan dalam konser di setiap tahap pelatihan.

1. Prinsip Spesifitas menunjukkan bahwa tubuh Anda akan melakukan penyesuaian sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan dan di otot yang sama yang Anda berolahraga. Cara Anda melatih menentukan apa yang Anda dapatkan.

Prinsip ini memandu Anda dalam merancang program pelatihan kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda akan menyusun program menyeluruh yang membangun daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin membangun ukuran bisep Anda, Anda akan meningkatkan beban berat pada ikal bisep dan latihan terkait.

2. Prinsip Kelebihan Beban menyiratkan bahwa Anda harus terus meningkatkan beban latihan karena tubuh Anda beradaptasi seiring waktu. Karena tubuh Anda membangun dan menyesuaikan dengan rejimen pelatihan yang ada, Anda harus secara bertahap dan sistematis meningkatkan beban kerja Anda untuk peningkatan yang berkelanjutan.

Panduan yang diterima secara umum untuk latihan beban adalah untuk meningkatkan resistensi tidak lebih dari 10% per minggu. Anda juga dapat menggunakan persentase maksimum atau perkiraan tingkat kinerja maksimum Anda dan bekerja dalam zona pelatihan target sekitar 60-85% dari maksimum. Ketika kinerja maksimal Anda meningkat, beban pelatihan Anda juga akan meningkat.

3. Prinsip Pemulihan aset yang Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup antara latihan untuk memulihkan diri. Seberapa banyak istirahat yang Anda butuhkan tergantung pada program pelatihan Anda, tingkat kebugaran, diet, dan faktor lainnya.

Umumnya, jika Anda melakukan latihan total berat badan tiga hari per minggu, istirahatkan setidaknya 48 jam di antara sesi. Anda dapat melakukan cardio lebih sering dan pada hari-hari berturut-turut dalam seminggu.

Seiring waktu, terlalu sedikit pemulihan dapat menghasilkan tanda-tanda overtraining. Waktu pemulihan yang terlalu lama dapat menyebabkan efek detraining.

4. Prinsip Kebalikannya mengacu pada hilangnya kebugaran yang terjadi setelah Anda berhenti berlatih. Pada waktunya, Anda akan kembali ke kondisi pra-pelatihan Anda. Prinsip biologis penggunaan dan tidak digunakan mendasari prinsip ini. Secara sederhana, Jika Anda tidak menggunakannya, Anda kehilangan itu.

Sementara waktu pemulihan yang cukup sangat penting, mengambil istirahat panjang menghasilkan efek detraining yang mungkin terlihat dalam beberapa minggu. Tingkat kebugaran yang signifikan hilang dalam waktu yang lebih lama. Hanya sekitar 10% dari kekuatan hilang 8 minggu setelah pelatihan berhenti, tetapi 30-40% dari daya tahan hilang dalam periode waktu yang sama.

Prinsip Kebalikan tidak berlaku untuk keterampilan. Efek dari menghentikan latihan keterampilan motorik, seperti latihan beban dan keterampilan olahraga, sangat berbeda. Koordinasi muncul untuk menyimpan dalam memori motor jangka panjang dan tetap hampir sempurna selama beberapa dekade. Keterampilan yang pernah dipelajari tidak pernah dilupakan.

5. Prinsip Variasi menyiratkan bahwa Anda harus secara konsisten mengubah aspek latihan Anda. Variasi pelatihan harus selalu terjadi dalam rentang yang selaras dengan arah pelatihan dan sasaran Anda. Memvariasikan latihan, set, repetisi, intensitas, volume, dan durasi, misalnya, mencegah kebosanan dan mendorong perbaikan yang lebih konsisten dari waktu ke waktu. Program pelatihan terencana yang dirancang secara bertahap menawarkan variasi yang terintegrasi untuk latihan, dan juga mencegah overtraining.

6. Prinsip Transfer menunjukkan bahwa kegiatan olahraga dapat meningkatkan kinerja keterampilan lain dengan elemen umum, seperti keterampilan olahraga, tugas kerja, atau latihan lainnya. Misalnya, melakukan squat eksplosif dapat meningkatkan lompatan vertikal karena kualitas gerakan umum mereka. Tapi pengangkatan mati tidak akan bisa ditransfer dengan baik ke marathon renang karena kualitas gerakan mereka yang sangat berbeda.

7. Prinsip Individualisasi menunjukkan bahwa program pelatihan kebugaran harus disesuaikan untuk perbedaan pribadi, seperti kemampuan, keterampilan, jenis kelamin, pengalaman, motivasi, cedera masa lalu, dan kondisi fisik. Sementara prinsip umum dan praktik terbaik adalah panduan yang baik, kualitas unik setiap orang harus menjadi bagian dari persamaan latihan. Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua program pelatihan.

8. Prinsip Keseimbangan adalah konsep luas yang beroperasi pada berbagai tingkat hidup sehat. Ini menunjukkan bahwa Anda harus mempertahankan campuran latihan, pola makan, dan perilaku sehat yang tepat. Jatuh dari keseimbangan dapat menyebabkan berbagai kondisi (mis., Anemia, obesitas) yang memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Singkatnya, itu menunjukkan segala sesuatu di moderasi.

Jika Anda pergi ke ekstrem untuk menurunkan berat badan atau membangun kebugaran terlalu cepat, tubuh Anda akan segera merespon. Anda bisa mengalami gejala overtraining sampai Anda mencapai keseimbangan latihan yang sehat yang bekerja untuk Anda.

Untuk latihan kebugaran, keseimbangan juga berlaku untuk otot. Jika otot lawan (misalnya, paha belakang dan paha depan di kaki atas) tidak diperkuat dalam proporsi yang tepat, cedera dapat terjadi. Ketidakseimbangan otot juga berkontribusi terhadap tendinitis dan deviasi postural.

Simpanlah 8 Prinsip Pelatihan ini dalam pikiran saat Anda mendesain dan melaksanakan program pelatihan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat keputusan latihan yang bijaksana sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih cepat dengan usaha yang lebih sia-sia.

Poker Book Review – Phil Shaw – Rahasia dari Sit'N'Gos

Penulis buku ini, Phil Shaw adalah taruhan online yang tinggi dan ahli, secara teratur berkontribusi pada majalah poker dan situs pelatihan yang terkenal. Dalam buku ini dia memperkenalkan format, dan mencakup aspek-aspek penting untuk memenangkannya secara konsisten.

"Rahasia sit'n'gos" ditulis dengan baik dan terstruktur dengan baik, setelah pengenalan awal singkat untuk format, bagian pertama mencakup beberapa hal yang banyak buku dan panduan lain mengabaikan, yaitu persiapan pra-pertandingan.

Bagian ini membahas pemilihan permainan, tingkat buta, lawan, format, dan multitabling, di antara yang lainnya. Bagian selanjutnya berisi pengantar singkat untuk beberapa konsep yang muncul di sepanjang buku, termasuk EV dan ICM.

Meskipun dua bagian pertama ini tidak terlalu panjang, ada baiknya untuk melihat topik-topik ini disebutkan sebelum penulis menyelam ke dalam game!

6 bagian berikutnya dibagi antara berbagai tahap duduk dan pergi bermain, dengan bagian masing-masing untuk permainan awal, tengah, dan akhir, gelembung, uang, dan kepala.

Menyebutkannya seperti ini membantu pembaca untuk memahami perbedaan antara tahap-tahap ini, dan bagaimana perbedaannya harus dimainkan.

Semua skenario dibahas pada setiap tahap, dari tumpukan dalam ke pendek, dan struktur bagian ini dibaca dengan sangat baik, dengan pertimbangan penting tentang ICM dan konsep lain yang dilemparkan untuk mengukur baik.

'Dalam uang' dan kepala bagian sangat baik, dan sebagian besar pemain akan menyadari betapa ketatnya mereka bermain dibandingkan dengan apa yang menurut penulis optimal, dengan tabel dorongan / panggilan / lipat untuk permainan kepala menjadi sangat menarik.

Beberapa bagian pendek mengikuti, pada non-standar duduk dan pergi, dan topik lain-lain, dan kemudian bagian terbesar sejauh ini, mengambil sekitar 2/5 dari buku, adalah bagian kuis. Pertanyaan-pertanyaan ini berkisar dari tangan pertama dari sng ke yang terakhir, yang dipikirkan dengan baik dan disajikan dengan jelas, dan akan sangat berharga dalam hal mempelajari konsep-konsep di seluruh buku.

Secara keseluruhan buku ini mencakup semua aspek duduk dan pergi, menjelaskan hal-hal yang cukup sederhana untuk pemula, tetapi cukup mendalam sehingga hampir semua pemain akan mendapatkan sesuatu dari membaca buku ini. Disarankan.

Resep Untuk Sukses Aplikasi Kebugaran Terobosan

Tak dapat disangkal, pengembangan layanan kesehatan dan kebugaran mobil melonjak dalam beberapa tahun terakhir, membuat ruang lingkup besar bagi orang-orang untuk memulai hidup sehat. Ketika booming nyata di industri aplikasi meledak pada tahun 2014, aplikasi olahraga dan kesehatan menjadi tren baru. Pasar pengembangan aplikasi seluler melihat ekspansi tak terduga dari aplikasi game, sosial, pengeditan foto hingga aplikasi yang melayani jiwa olahragawan dan pelari yang rajin. Dengan munculnya aplikasi semacam itu, orang-orang memakai perangkat pintar, disinkronkan dengan aplikasi di ponsel mereka untuk memantau asupan kalori, latihan, pembakaran lemak, denyut nadi, dan metrik penting lainnya. Sementara kebugaran adalah topik yang tidak pernah berakhir dan cukup panas sekarang di setiap diskusi terbuka, mari kita cari tahu aspek penting untuk diingat ketika merencanakan pengembangan aplikasi kebugaran yang sempurna.

Pertimbangkan jenis aplikasi

Aplikasi kebugaran memiliki beragam jenis dan dilengkapi dengan berbagai fitur seperti pelacakan aktivitas, penilaian tanda-tanda kesehatan, dan kiat olahraga. Sementara beberapa seperti pelatih pribadi untuk pengguna, beberapa seperti ahli diet membimbing mereka rejim makanan sehari-hari. Dengan demikian, Anda perlu memutuskan jenis aplikasi apa yang akan Anda tawarkan dan fungsi apa yang ingin Anda integrasikan ke dalam aplikasi Anda untuk itu.

Izinkan personalisasi yang intensif

Terlepas dari jenisnya, akun pribadi tentunya harus dimiliki dalam aplikasi kebugaran untuk menawarkan personalisasi end-to-end dari kegiatan. Pengguna dapat membuat akun sendiri dan memasukkan semua kriteria kesehatan pribadi mereka untuk mendapatkan rekomendasi / dukungan kebugaran dari aplikasi yang paling sesuai dengan kriteria mereka. Lebih lanjut, akun pribadi akan memungkinkan pengguna untuk beralih ke perangkat yang berbeda untuk kegiatan terpisah tanpa kehilangan data apa pun karena ekosistem Android dan Apple sekarang mengkonsolidasikan semua data dari berbagai pelacak aktivitas dan aplikasi kebugaran di ponsel.

Lansiran melalui notifikasi push

Ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam aplikasi kebugaran seperti pemberitahuan push dalam aplikasi akan selalu mengingatkan pengguna tentang latihan yang diperlukan dan rencana diet. Ini tidak diragukan akan membuat mereka tetap termotivasi. Selanjutnya, mengaktifkan pemberitahuan push pop-up dari waktu ke waktu harus dimiliki pengguna karena mereka dapat mengaturnya sesuai dengan jadwal latihan dan tujuan kebugaran pribadi mereka. Dengan demikian, pemberitahuan akan membuat mereka tetap mengingatkan tentang kegiatan, yang diperlukan untuk memenuhi target mereka yang tertunda.

Integrasikan opsi untuk sosialisasi

Pembuat aplikasi kebugaran perlu mempertimbangkan aspek sosialisasi juga untuk memungkinkan pengguna terhubung dengan orang-orang aneh yang berpikiran sama dan sadar kesehatan lainnya. Ini diperlukan karena pengguna dapat berbagi pencapaian kebugaran pribadi mereka yang pada akhirnya akan membuat mereka bahagia.

Berikan tips untuk perencanaan kesehatan

Terakhir, pastikan bahwa aplikasi Anda akan membantu pengguna merencanakan gaya hidup sehat dan diet yang tepat. Ditujukan untuk membantu pengguna untuk mencapai tujuan pribadi mereka, aplikasi harus berkontribusi terhadap hidup sehat mereka dengan memberikan tips penting tentang diet, berolahraga, proses mendapatkan / menurunkan berat badan, mempertahankan denyut jantung yang stabil, kadar gula dan sebagainya. Untuk mempersingkatnya, aplikasi yang memungkinkan pembuatan profil pribadi kepada pengguna sesuai dengan atribut fisik mereka, juga harus mampu merencanakan dan memberikan solusi untuk setiap situasi kesehatan.

Singkatnya, membuat aplikasi kebugaran tidak semudah pie dan membutuhkan banyak pertimbangan yang akan membuatnya menjadi sempurna untuk membimbing orang-orang yang hidup sehat. Meskipun tidak diragukan lagi merupakan tugas yang menantang bagi pemilik dan pengembang, atribut inti ini adalah persyaratan yang mendesak untuk aplikasi kebugaran agar dapat berkembang dalam rentang waktu yang singkat.

Bagaimana Mendapatkan Buff – 8 Rahasia Sederhana untuk Mendapatkan Buff dan Membangun Otot dengan Cepat Tanpa Steroid

Ingin tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan penggemar dan memamerkan lengan lengan yang robek hanya dalam beberapa bulan dari sekarang? Dalam artikel ini Anda akan menemukan rahasia sederhana tentang cara mendapatkan penggemar dan akhirnya menunjukkan tubuh impian Anda! Yah kebenarannya adalah bahwa itu membutuhkan usaha, tetapi jika Anda telah berupaya sekarang dan tidak melihat hasilnya maka ini akan menjadi sepotong kue untuk Anda.

Anyway, berikut adalah 8 tips sederhana tentang cara mendapatkan buff untuk Anda:

1. Angkat Barang Berat

Rahasia untuk mendapatkan otot adalah mengangkat beban berat dengan bentuk yang benar. Idenya adalah untuk mengangkat berat dan meningkatkan berat sesering mungkin menjaga repetisi Anda dalam kisaran 5-8 repetisi. Teruslah mengangkat dan bekerja keras dan Anda akan melihat hasil luar biasa dengan gaya angkat ini.

2. Angkat Senyawa Angkat

Anda harus mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda saat mengangkat. Tentunya ini terjadi ketika Anda menghabiskan paling sedikit waktu di gym dan mendapatkan hasil paling banyak. Anda akan mendapatkan hasil terbaik untuk waktu yang diinvestasikan dengan menggunakan gerakan majemuk. Ini karena pengangkatan senyawa menggunakan lebih dari satu kelompok otot dan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan, hormon testosteron, dan hormon pembentukan otot lainnya. Contoh yang baik adalah mengganti ekstensi trisep untuk dips berat yang akan menargetkan trisep dan dada Anda pada saat yang bersamaan.

3. Latihan Tubuh Penuh

Adalah ide yang baik untuk memulai dengan membangun kekuatan dasar yang kuat melalui latihan seluruh tubuh terlebih dahulu, sebelum melanjutkan untuk membagi rutinitas. Dengan menggunakan latihan seluruh tubuh, Anda secara efektif merangsang pertumbuhan otot dan kehilangan lemak pada saat yang sama, lagi-lagi, lebih baik untuk uang Anda. Berikut contoh latihan yang mungkin Anda coba: Deadlift, jongkok, bench press, dips, tekan militer, barbell row, Pull-Ups

4. Makan Lebih Banyak

Untuk membangun otot Anda perlu memecah otot dan merangsang pertumbuhan melalui mengangkat beban berat, tetapi Anda juga perlu makan banyak makanan untuk membangun otot. Anda mendapatkan otot dari makan kalori berlebih, dibandingkan dengan memiliki defisit kalori ketika Anda mencoba menurunkan lemak.

5. Makan dengan Sering

Tubuh akan membutuhkan suplai protein yang cukup konstan pada siang hari, dan karena Anda akan makan lebih banyak kalori daripada yang pernah Anda lakukan sebelumnya tidak jarang memisahkan 4000-5000 kalori Anda dalam banyak makanan sepanjang hari. . Tidak banyak orang yang bisa makan banyak kalori hanya dalam 3 kali makan!

6. Suplementasi yang Tepat

Mayoritas orang yang ingin mendapatkan penggemar akan mencoba suplemen. Jangan gunakan steroid, karena apa yang akan Anda lakukan hampir sama kuatnya. Bagaimanapun, Anda harus mengkonsumsi suplemen protein, vitamin, dan suplemen omega-3. Itu adalah 3 dasar yang saya pribadi gunakan, tetapi Anda mungkin juga mencoba Creatine Monohydrate.

7. Berlatih Hingga Kegagalan

Cara terbaik untuk tumbuh adalah mengambil setiap set yang berat ke kegagalan. Itu berarti Anda tidak dapat melakukan pengulangan lagi dengan berat menggunakan bentuk yang benar. Ini berarti diruntuhkan di otot semaksimal mungkin. Setelah hari-hari saya di dada misalnya, saya mengangkat 2 set heavy dumbbell presses dan 2 set bench press, salah satunya miring. Lalu saya melakukan 2 set dips dan latihan dada saya selesai … Ya, itu dia. Namun dadaku terus tumbuh seperti orang gila. Itulah kekuatan pelatihan untuk gagal.

8. Tidur BANYAK

Kebanyakan orang lupa untuk tidur ketika mereka ingin mendapatkan buff. Masalahnya adalah Anda tumbuh ketika Anda tidur, bukan di gym. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari dan tidak keluar terlalu malam. Apa pun yang mengganggu tidur negatif untuk proses Anda. Ingat otot Anda tumbuh saat istirahat, jadi tidurlah lebih awal!

Itulah 8 tips saya tentang cara mendapatkan buff dan semoga Anda merasa bermanfaat. Jaga dan semoga berhasil!

Apa itu GPS Watch, Apa yang Dilakukan, dan Bagaimana Cara Bantu Saya Dengan Program Kebugaran Saya?

Jam tangan GPS memanfaatkan jaringan satelit penentuan posisi global untuk secara tepat melacak seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berlari, bersepeda, atau berenang. Kapan saja. Dimanapun di dunia. Ini akan mengukur kecepatan real-time Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan maksimum. Ini menghitung kecepatan Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan terbaik, melacak jarak latihan Anda, dan juga berfungsi sebagai odometer terus menerus. Baik Anda membeli sendiri atau membeli hadiah untuk orang lain, kami siap membantu Anda memahami apa yang Anda beli. Kami akan memandu Anda untuk mencocokkan teknologi yang tepat untuk tujuan penggunaan Anda atau untuk memaksimalkan pelatihan atau pengalaman latihan Anda.

Apa yang dilakukan jam GPS dan bagaimana itu dapat membantu saya dengan program kebugaran saya?

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran orang adalah bahwa jam GPS akan memberi tahu mereka arah yang mereka tuju (yaitu North by Northeast) atau alamat jalan yang mirip dengan apa yang dilakukan sistem navigasi mobil. Ini tidak benar. Meskipun jam tangan GPS (Global Positional System) menggunakan prinsip yang sama, namun tidak begitu canggih. Seperti sistem navigasi mobil Anda, ia berkomunikasi dengan satelit di orbit di sekeliling bumi untuk menentukan koordinat tepat Anda setiap detik saat Anda bergerak. Kemudian mengirimkan informasi ini ke jam untuk menghitung kecepatan dan jarak perjalanan Anda antara setiap set koordinat.

Jadi mengapa ini penting bagi saya jika saya seorang pelari, pengendara sepeda, pendayung, pemain ski atau pejalan kaki?

Karena sekarang Anda bisa mendapatkan informasi paling penting tentang latihan Anda yang tidak pernah bisa Anda dapatkan sebelumnya kecuali Anda berolahraga di trek atau kursus lain yang sudah diukur sebelumnya. Yakni, sejauh mana saya pergi dan seberapa cepat saya sampai di sana? Jam tangan GPS akan memberi Anda semua informasi ini. Berikut ini beberapa data umum yang dikumpulkan dari latihan seorang pelari:

  • Kecepatan Rata-rata selama menjalankan adalah 7,5 mil per jam.
  • Kecepatan Maksimum yang dicapai adalah 9,0 mil per jam.
  • Kecepatan Rata-rata selama menjalankan adalah 8 menit mil.
  • Kecepatan Terbaik tercapai adalah 6,5 menit mil.
  • Total Jarak adalah 3,5 mil.
  • Total Waktu adalah 28 menit.

Ini adalah informasi yang bagus untuk diketahui sehingga Anda dapat menargetkan peningkatan dalam program latihan Anda dan memantau bagaimana kinerja Anda dalam mencapai tujuan tersebut. Dan Anda bisa pergi ke mana saja. Anda tidak dibatasi oleh sirkuit tertentu atau jalur yang diukur. Jalankan saja, berjalan atau bersepeda di mana saja yang Anda inginkan dan jam GPS akan melakukan perhitungan di mana pun Anda pergi. Teknologi ini berfungsi di mana saja di dunia karena sistem GPS dirancang untuk menerima informasi dari hingga 12 satelit pada suatu saat yang terletak di sisi bumi yang sama dengan Anda. Jika Anda serius untuk mendapatkan fit atau meningkatkan pada rezim kebugaran Anda saat ini, GPS Watch adalah alat pelatihan hebat untuk dimiliki.

Jadi sekarang setelah Anda memahami cara kerja GPS Watch dan apa yang dapat dilakukan, pilih model yang tepat untuk Anda. Berikut adalah opsi utama yang harus dicari:

Pemantauan Denyut Jantung – Beberapa jam tangan GPS dilengkapi dengan Heart Rate Monitor sehingga Anda dapat mengukur denyut jantung Anda selain waktu, kecepatan dan jarak Anda. Timex Global Trainer dan Garmin Forerunner 405 keduanya menawarkan opsi ini. Untuk mencapai target kebugaran Anda, Anda perlu berlatih pada tingkat intensitas yang tepat. Denyut jantung adalah satu-satunya pengukuran akurat dari intensitas atau tingkat pengerahan Anda. Itu sebabnya menggunakan monitor detak jantung adalah bagian yang sangat berharga dari pelatihan Anda.

Antarmuka Komputer – Jadi sekarang Anda memiliki semua informasi hebat ini di jam tangan – apa yang Anda lakukan dengannya? Unduh, analisis, dan tren dengan mengunggahnya ke komputer Anda! Perekam Data Timex bekerja bersama dengan semua Jam Tangan GPS Timex dan dilengkapi dengan kabel dan perangkat lunak. Item ini dibeli secara terpisah. Garmin 405 menyediakan kemampuan unduh komputer dan perangkat lunak juga dan disertakan dengan jam tangan. Memiliki informasi ini tersedia di komputer untuk digunakan dengan perangkat lunak yang dibuat oleh pabrik membuatnya lebih berharga.

Pemancar GPS – Perangkat GPS Garmin terintegrasi langsung ke jam tangan yang membuat jam tangan sedikit lebih padat dan kurang cocok untuk penggunaan sehari-hari. Itu memang memiliki lebih banyak fitur namun seperti Koordinat Bujur dan Lintang. Perangkat GPS Timex adalah komponen terpisah yang dikenakan di lengan Anda atau dijepitkan ke pinggang Anda. Oleh karena itu jam tangan jauh lebih ringan yang memungkinkannya untuk digunakan sebagai jam tangan sehari-hari. Timex kini telah merilis perangkat GPS generasi ke-3 yang beratnya hanya 2,7 ons. Versi sebelumnya sedikit lebih berat dan membutuhkan lebih banyak baterai. Meskipun semua orang menginginkan unit GPS yang lebih kecil dan lebih ringan, ada trade-off. Semakin kecil unit, semakin sedikit baterai yang diperlukan untuk beroperasi dan Anda harus menggantinya lebih sering.

Target Kecepatan dan Pace Alarm – Fitur ini memungkinkan Anda untuk melakukan individualisasi kinerja Anda. Alarm akan memberi tahu Anda ketika Anda mencapai batas atas dan bawah yang telah ditentukan untuk kecepatan atau kecepatan. Timex menawarkan ini dengan 100 model Lap mereka.

Peringatan Jarak Target – Anda dapat mengatur jam untuk mengingatkan Anda ketika Anda melakukan perjalanan jarak tertentu atau kelipatan jarak tersebut. Misalnya, saat pengaturan ini disetel ke "1 mil" jam tangan akan berbunyi peringatan ketika Anda melakukan perjalanan sejauh satu mil dan kemudian lagi pada dua, tiga dan empat mil, dll.

Perataan Kecepatan – Fitur ini membuat kecepatan dan nilai kecepatan lebih mudah dibaca saat menggunakan arloji dengan "menghaluskan" semua variasi kecil dalam kecepatan. Anda mungkin ingin mengaktifkan fitur ini jika Anda melihat informasi kecepatan dan nomor yang ditampilkan tampak terlalu "gelisah." Smoothing tidak berpengaruh pada keakuratan data yang ditampilkan, atau efek pada jarak yang diakumulasikan.

Ingat Memori Lap – Ini memungkinkan Anda merekam data terpisah untuk setiap interval putaran atau jarak. Misalkan Anda menjalankan perlombaan sejauh 5 mil dan Anda menginginkan statistik individual untuk setiap mil serta untuk balapan keseluruhan. Anda akan menekan tombol LAP pada setiap tanda mil untuk mengatur ulang fungsi data Lap sehingga pada akhirnya Anda dapat membandingkan data setiap putaran. Apakah lap pertama dan kedua Anda (mil) bagus, tetapi Anda memudar pada tiga terakhir? Mungkin Anda perlu melatih daya tahan Anda. Apakah lap Anda lebih baik di akhir daripada di awal? Maka Anda mungkin membutuhkan latihan pemanasan yang lebih baik.

Timex menawarkan model 50 lap dan 100 lap sementara Garmin menawarkan 5000 lap untuk semua modelnya. Jika Anda ingin menyimpan beberapa minggu data latihan di jam tangan, pastikan itu akan mendukung lap yang cukup untuk keperluan Anda.

Perpecahan Otomatis – Fitur ini akan memungkinkan Kronograf untuk secara otomatis mengambil perpecahan berdasarkan waktu atau jarak yang ditempuh.

Odometer – Arloji melacak total jarak yang diterima oleh jam.

Seks Setelah Kanker Prostat – Rahasia Seorang Istri

Saya bukan dokter, saya menulis artikel ini untuk berbagi untuk tujuan dorongan, dukungan, dan cinta sejati untuk membantu orang lain melalui masa-masa sulit. Baik pria atau wanita, kita manusia dan kita memiliki masalah dengan tubuh kita atau kita dihadapkan dengan masalah yang dihadapi anggota keluarga lain, teman, dan orang yang dicintai dengan tubuh mereka. Kami dilahirkan dan kami akan keluar dari sini suatu hari nanti, di sepanjang jalan kami membutuhkan bantuan.

Masalah kanker dan trauma emosional atas kanker bukanlah hal baru bagi saya. Nenek saya sama-sama mengidap Kanker. Saya menyaksikan mereka menderita. Kanker prostat suami saya adalah kejutan tetapi syukurlah, dengan hasil yang berbeda.

Ketika Gary sedang bekerja dia bekerja keras. Beberapa orang akan mengatakan dia memiliki kasus manajerial gila kerja. Dia tidak mau pergi ke dokter, tetapi dia mengalami kesulitan dengan penampilan seksual. Tubuhnya tidak bekerja sama dengan pikirannya. Dia ingin lebih dan tubuhnya bereaksi lebih sedikit. Ini tidak akan menjadi artikel x-rated. Sangat bersih. Saya hanya ingin menjadi jelas.

Dia mengatakan kepada bosnya tentang tidak memiliki hasil yang dia inginkan dengan tubuhnya dan bagaimana dia merasa frustrasi. Bosnya terus menyuruhnya menemui dokter, jangan membiarkannya pergi, jangan membuat terang ini. Berurusan dengan itu. Dapatkan pemeriksaan dan minta bantuan.

Akhirnya, Gary pergi ke dokter dan diberitahu bahwa dia menderita Kanker Prostat. Dia membantah diagnosis sampai akhirnya dia mencari dokter medis terbaik yang bisa dia rekomendasikan ke lapangan. Dia akhirnya prostat dihapus dalam prosedur yang tidak merusak saraf sehingga ia akan memiliki kesempatan terbaik untuk melanjutkan aktivitas seksual dengan beberapa waktu.

Pertama, pasti ada pengalaman yang berbeda untuk dipahami setelah pengangkatan prostat. Ketika seorang pria berejakulasi, tidak ada cairan yang keluar. Tidak ada seprai atau mitra yang berantakan, namun rasanya baik. Itu berbeda. Bagaimana perasaan seorang lelaki secara emosional tentang tidak memiliki cairan yang keluar? Itu membutuhkan penyesuaian dan karena itu tidak akan kembali, dia harus menyesuaikan dengan perbedaan fisik, jika dia ingin pulih lebih baik secara emosional.

Apa yang terjadi ketika keinginan untuk pengalaman seksual ada setelah operasi dan tubuh belum siap untuk bekerja sama dengan pikiran, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Seorang mitra harus secara positif mendukung keinginannya. Kadang-kadang, pria akan mencari peralatan untuk membantu proses dan fungsi seksual dan perangkat ini bisa mahal dan kadang-kadang menyebabkan lebih banyak rasa frustrasi daripada layaknya mereka.

Untuk pasangan, dapat sangat membantu untuk menemukan banyak hal-hal lain yang saling mencintai untuk dilakukan satu sama lain, selain konsep hubungan seksual. Ada begitu banyak hal untuk dijelajahi di bidang sensualitas dan kepuasan indra. Mereka layak ditelusuri.

Temukan cara lain untuk menikmati satu sama lain apakah itu film jenis orang dewasa, pijat, dan kegiatan menyenangkan lainnya. Bicarakan masalah dan kekhawatiran Anda dan ajukan pertanyaan-pertanyaan profesional sebanyak yang Anda butuhkan atau inginkan bantuan.

Masalah seksual lain yang memalukan bagi pasien Kanker Prostat adalah mengikuti pengangkatan prostat, cenderung ada lebih banyak kebocoran urin dan itu tidak selalu sesuatu yang dapat dikontrol jadi bersiaplah dengan pakaian ekstra dan handuk kertas di sekitar rumah untuk mengurangi rasa malu. Ini juga bagus untuk mengganti celana untuk disimpan di bagasi mobil jika Anda merasa perlu untuk berubah.

Tidak ada kencan ajaib yang dapat Anda nyatakan ketika tubuh Anda akan kembali berfungsi normal setelah prostat dilepaskan, tetapi Gary diberitahu untuk mengharapkan sekitar 3 tahun dan itu akurat baginya. Pada awalnya, hubungan malam hari setelah bekerja seharian bukanlah waktu terbaik bagi kami, pagi adalah yang terbaik. Dengan sedikit lebih banyak waktu, siang atau malam menjadi sama dan kami jauh lebih bahagia dan sangat bersyukur karena memiliki satu sama lain, menjadi sabar dan penuh kasih, dan untuk selalu percaya kami akan mengalami cinta seperti sebelum operasi.