4 Elemen Kebugaran

Kebanyakan orang ingin bugar tetapi itu menimbulkan pertanyaan. Apa artinya menjadi bugar? Jawabannya cukup sederhana. Agar bugar, seseorang harus memiliki kemampuan fisik dalam empat bidang: kapasitas aerobik, kekuatan otot dan daya tahan, fleksibilitas dan komposisi tubuh.

1 Kapasitas Aerobik. Kapasitas aerobik, yang juga dikenal sebagai kebugaran kardiorespirasi, mengacu pada kesehatan dan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Secara sederhana, kebugaran aerobik adalah kemampuan sistem kardiorespirasi untuk memberikan pasokan oksigen yang cukup untuk melatih otot. Ketika kapasitas aerobik Anda meningkat, kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam latihan yang lebih intens dan lebih tahan lama juga meningkat (misalnya, berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda). Dapat dikatakan bahwa kapasitas aerobik adalah yang paling penting dari empat elemen kebugaran karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Menurut American College of Sports Medicine, peningkatan kapasitas aerobik mengarah ke penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol total, peningkatan HDL (baik) kolesterol, penurunan lemak tubuh, peningkatan fungsi jantung dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

2 Kekuatan Otot dan Daya Tahan. Kekuatan otot adalah jumlah maksimum kekuatan yang dapat dihasilkan otot atau kelompok otot selama satu kontraksi. Daya tahan otot adalah jumlah kontraksi berulang yang dapat dilakukan otot atau kelompok otot tanpa melelahkan. Keduanya merupakan komponen penting dari kebugaran secara keseluruhan karena meningkatkan kekuatan Anda melalui berbagai jenis pelatihan ketahanan (misalnya, angkat berat) mengarah ke peningkatan kekuatan tulang, penurunan pengeroposan tulang, penurunan kehilangan otot, peningkatan tendon dan kekuatan ligamen, peningkatan kapasitas fisik, peningkatan fungsi metabolisme ( Misalnya, membakar lebih banyak kalori saat istirahat), dan mengurangi risiko cedera.

3 Fleksibilitas. Fleksibilitas adalah rentang gerak dalam sendi. Fleksibilitas yang meningkat memberikan berbagai manfaat seperti penurunan risiko cedera, peningkatan aliran darah dan nutrisi ke struktur sendi, peningkatan koordinasi neuromuskular, penurunan risiko nyeri pinggang, postur yang membaik dan penurunan ketegangan otot.

4. Komposisi tubuh. Komposisi tubuh mengacu pada persentase relatif berat badan yang terdiri dari lemak tubuh dan massa bebas lemak (segala sesuatu selain lemak seperti otot, organ, darah, tulang dan air). Secara umum, semakin rendah persentase lemak tubuh Anda semakin baik karena penyakit terkait dengan kelebihan lemak tubuh seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, arthritis dan gangguan tidur. Saya sering ditanya, "Bisakah Anda gemuk dan bugar?" Jawabannya adalah NO yang luar biasa. Unsur penting dari kebugaran adalah kepemilikan persentase lemak tubuh yang sehat karena peningkatan lemak menyebabkan penurunan kinerja atletik dan peningkatan risiko penyakit (meskipun mungkin untuk menjadi kelebihan berat badan dan sehat karena kesehatan hanyalah ketiadaan penyakit atau penyakit). Menurut American Council on Exercise, persentase lemak tubuh rata-rata untuk pria adalah 18-24%. Untuk pria yang sesuai persentasenya adalah 14-17%. Persentase rata-rata untuk wanita adalah 25-31%; Namun sesuai wanita akan berada di kisaran 21-24%. Persentase lemak tubuh di atas 25% untuk pria dan 32% untuk wanita dianggap obesitas.

Rahasia Sukses Penurunan Berat Badan

Apakah Anda ingin mengungkap cetak biru untuk penurunan berat badan permanen?

Bukan rahasia: menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan berat. Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin. Menurunkan berat badan sebenarnya adalah salah satu prestasi yang paling dapat dicapai yang dapat Anda capai dalam hidup ini.

Dan tidak, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mencapai tubuh impian Anda.

Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor, termasuk sikap Anda terhadap proses tersebut. Selama bertahun-tahun sebagai pelatih, saya datang untuk menemukan pilar penurunan berat badan asli dan permanen.

Saya akan berbagi dengan Anda beberapa rahasia hebat yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra untuk selamanya.

Jika Anda telah mencoba begitu lama untuk melihat angka-angka pada skala kamar mandi Anda berubah, maka hari ini mungkin adalah hari di mana Anda akhirnya akan mengerti apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai mencairkan lemak ekstra.

Rahasia # 1: Ada Waktu Sasaran untuk Latihan

Tidak ada kekurangan nasihat mengenai jumlah waktu yang harus Anda habiskan berolahraga setiap minggu. Kunjungan tunggal ke forum kebugaran atau binaraga akan menghasilkan campuran rekomendasi yang membingungkan dari 10 menit sehari hingga 120 menit per hari, 7 hari seminggu.

Jadi berapa lama Anda harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya menurut studi medis setidaknya 150 menit setiap minggu.

Tapi ada tangkapan: jika Anda membatasi diri hanya pada satu jenis latihan atau aktivitas fisik, penurunan berat badan akan datang lebih lambat atau dalam beberapa kasus, itu tidak akan datang sama sekali.

Untuk membakar lemak lebih cepat, Anda perlu memasukkan hal-hal berikut dalam rutinitas kebugaran harian Anda: latihan kardiorespirasi (seperti berjalan dan berlari), latihan ketahanan (seperti mengangkat beban), latihan gerakan tubuh pikiran (seperti yoga dan tai chi) dan kegiatan fisik tambahan (seperti olahraga).

Rahasia # 2: Tubuh Beradaptasi dengan Latihan

Mengapa kita mengalami dataran tinggi berat badan?

Banyak orang mengeluh bahwa penurunan berat badan secara tiba-tiba setelah beberapa bulan bahkan jika mereka bekerja secara teratur. Ini terjadi karena tubuh manusia beradaptasi dengan aktivitas fisik yang teratur.

Tubuh manusia adalah ahli dalam menjaga keseimbangan dan salah satu cara untuk menjaga keseimbangan atau keseimbangan adalah dengan memperlambat penurunan berat badan. Adaptasi untuk berolahraga adalah salah satu kemampuan bertahan hidup alami kita.

Bagaimana Anda bisa mengalahkan kemampuan adaptasi tubuh?

Jawabannya sederhana: buat semuanya tetap menarik! Jika Anda mulai bosan dengan latihan Anda saat ini maka tubuh Anda juga akan bosan.

Tubuh Anda memperlambat penurunan berat badan karena Anda sudah mendekati keadaan keseimbangan Anda. Tubuh Anda tidak merasa tertantang lagi dan proses penurunan berat badan dihentikan untuk menghemat berat badan Anda saat ini.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, maka Anda harus mulai melakukan sesuatu dengan cara berbeda.

Berikut beberapa kiat untuk mengguncang rutinitas Anda:

1 TAMBAH lebih banyak latihan untuk mengejutkan otot-otot Anda dan menjaga diri Anda tetap tertantang setiap kali Anda berolahraga.

2 MENINGKATKAN frekuensi set dan pengulangan Anda untuk keluar dari zona kenyamanan Anda saat ini.

3 GANTI cara Anda melakukan latihan Anda. Misalnya, jika Anda biasa melakukan papan depan biasa di lantai, cobalah menambahkan bola Swiss untuk menambah ketidakstabilan.

4. BACA lagi, jika perlu. Kadang-kadang kita menjadi begitu terfokus pada kehilangan berat badan sehingga kita lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat agar berfungsi dengan baik. Jika Anda mengalami tekanan fisik dan mental akibat terlalu banyak berolahraga maka Anda perlu mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali rejimen kebugaran Anda.

Rahasia # 3: Masalah Kebahagiaan Anda

Anda adalah orang paling penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jika Anda tidak senang dengan apa yang terjadi dan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda lakukan, maka Anda lebih baik mencari alternatif sistem penurun berat badan dan bekerja dengan pelatih.

Ada banyak cara untuk berolahraga dan mengurangi asupan kalori harian Anda … Jangan berpikir sejenak bahwa hanya ada satu cara untuk menurunkan berat badan!

Life Fitness X3-5 Ulasan Pelatih Ekstrem

Kami meninjau dan menggunakan pelatih elips Life Fitness X3-5 selama 3 minggu. Kami juga mewawancarai pemilik Life Fitness X3-5 serta beberapa orang yang telah menggunakan pelatih elips di gym atau pusat kebugaran. The X3-5 adalah langkah dari model X3-0 lama dan memiliki banyak fitur top. Namun untuk MSRP sekitar $ 2900,00 itu di luar anggaran pembeli peralatan fitness rumah rata-rata. Kami menemukan bahwa fitur top Pelatih berbentuk elips Kebugaran adalah perjalanan yang sangat mulus berasal dari roda gila belakangnya yang menggabungkan sistem penggerak "Drive" Life Fitness.

The Life Fitness X3-5 pelatih elips langkah 19-inci cocok untuk kebanyakan orang. Penguji terbesar kami adalah power lifter pada 6'2 "dan 285 lbs dan dia merasa bahwa pelatihnya relatif stabil. Penempatan pedal bagus dan memungkinkan penempatan kaki yang nyaman. Pemilik dan pengguna X3-5 dengan senang hati terkesan dengan betapa tenangnya pelatih elips ini. bahkan selama latihan yang intensif itu tetap menjadi salah satu elips yang tenang yang telah kami uji, seorang pemilik mengeluh bahwa model ini sulit untuk dipindahkan.

Ada banyak fitur berkualitas pada Life Fitness X3-5 yang kami sukai termasuk sistem latihan denyut jantung nirkabel yang memungkinkan Anda untuk menargetkan intensitas latihan tertentu. Pada dasarnya, tanggapan hati Anda terhadap latihan, mengontrol tingkat resistensi yang Anda alami selama latihan. Pada dasarnya ini adalah program latihan plug and play yang disesuaikan dengan tubuh spesifik Anda.

Konsol pelatih elips Life Fitness X3-5 berisi perangkat lunak My Personal Trainer yang memungkinkan Anda fokus pada latihan tubuh yang lebih rendah atau latihan tubuh total. Kami mendengar beberapa komentar tentang fitur-fitur ini dengan yang paling umum bahwa itu bekerja dengan baik setelah Anda menghabiskan waktu untuk mencari tahu sistem. Kebanyakan orang menggunakan salah satu dari 12 program latihan standar untuk mencapai intensitas latihan yang mereka inginkan. Kami menilai latihan tubuh bagian atas dan setang hanya rata-rata di elips ini.

Sebagian besar pemilik Life Fitness X3-5 yang kami wawancarai membeli pelatih elliptical on-line mereka. Unit dikirim dan diatur oleh pemilik dengan beberapa masalah. Konsol yang rusak atau tidak berfungsi tampaknya menjadi keluhan terbesar yang kami dengar. Layanan pelanggan dinilai adil dalam menyelesaikan masalah pengaturan dan garansi. Garansi Life Fitness untuk lintas kereta termasuk seumur hidup pada frame, 2-tahun pada komponen listrik dan mekanik, 1 tahun pada saat persalinan. Garansi yang diperpanjang direkomendasikan untuk semua pelatih elips.

Kami merekomendasikan pelatih Kebugaran X3-5 berbentuk lansia untuk penggunaan komersial di rumah dan ringan, namun mungkin terlalu mahal untuk sebagian besar aplikasi di rumah. Ini memiliki banyak fitur yang akan memenuhi buf kebugaran cardio yang paling berdedikasi. Karena biaya yang relatif tinggi untuk pelatih elips di rumah, kami menyarankan Anda menghabiskan waktu untuk menguji secara fisik, naikkan peralatan kebugaran setidaknya sekali sebelum Anda melakukan pembelian. Temukan dealer, pusat kebugaran, atau Y lokal yang memiliki Life Fitness X3-5 yang disiapkan dan selesaikan latihan yang intens. kami juga menyarankan agar Anda mempertanyakan pengguna X3-5 di pusat kebugaran ini juga. Hanya dengan begitu Anda akan tahu pasti bahwa Life Fitness X3-5 akan memenuhi kebutuhan kebugaran Anda.

Kluster Globular Mengungkapkan Rahasia Primeval Universe

Galaksi Bima Sakti kita yang besar menyala dengan api 200 miliar bintang, dan ketika diamati tinggi di atas kita di langit pada malam yang gelap dan jernih, itu adalah pemandangan yang luar biasa – memanjang seperti senyuman surgawi dari cakrawala ke cakrawala. Sebelum Galaksi kita ada, alam semesta dipenuhi dengan sebagian besar gas hidrogen, serta sejumlah kecil helium, dan gas ini ditakdirkan untuk berevolusi menjadi banyak bintang, rombongan planet yang mengorbit, bulan, serta bentuk kehidupan yang sadar di Bumi –dan mungkin di tempat lain. Kelompok Globular adalah koleksi bulat bintang yang mengorbit inti galaksi sebagai satelit, dan terikat ke galaksi tuan rumah mereka oleh gravitasi. Itu gugus bola yang melakukan tarian mempesona di sekitar Bima Sakti kita hampir setua alam semesta itu sendiri. Pada April 2018, sebuah tim astronom mengumumkan bahwa simulasi superkomputer mereka menunjukkan bahwa gugus yang sangat kuno ini lahir sebagai hasil dari mekanisme yang sama yang menciptakan bintang pertama Galaxy kita, yang membuat mereka peninggalan alami dari pembentukan bintang primordial di alam semesta kuno.

Simulasi superkomputer dibuat oleh tim astronom yang dipimpin oleh Dr. Joel Pfeffer dari Liverpool John Moores University (Inggris) dan Dr. Diederik Kruijssen dari Universitas Heidelberg (Jerman). Menurut para ilmuwan, "pendekatan ini dengan elegan memecahkan salah satu misteri terbesar dalam astronomi."

Kelompok Globular sangat terikat erat oleh gravitasi, yang memberi mereka bentuk bulat, serta kepadatan bintang yang relatif tinggi terhadap pusat mereka. Nama jenis gugus bintang ini berasal dari bahasa Latin globulus–berarti sebuah bola kecil. SEBUAH gugus globular kadang-kadang disebut lebih santai hanya sebagai a bulat.

Globulars biasanya ditemukan di galaksi lingkaran cahaya, dan mereka menjamu lebih banyak bintang dan jauh lebih tua dari yang kurang padat buka kelompok bintang, yang menghuni disket galaksi. Globulars sangat umum, dan ada sekitar 150 hingga 158 yang saat ini diketahui melingkari Bima Sakti kita. Namun, diperkirakan bahwa mungkin ada sebanyak 10 hingga 20 lebih yang belum ditemukan. Galaxy kami globulars lingkaran itu di radius sekitar 130.000 tahun cahaya – atau lebih. Semakin besar galaksi, semakin banyak globulars itu dimiliki. Misalnya, Galaksi Andromeda– spiral besar seperti Bima Sakti kita – mungkin memiliki sebanyak 500 gugus bintang ini. Kontras dramatis. beberapa raksasa galaksi elips mungkin memiliki sebanyak 13.000 globulars.

Memang, setiap galaksi memiliki massa yang cukup besar yang menghuni Grup Lokal galaksi – di mana Bima Sakti kita adalah anggota – memiliki rombongan yang terkait globulars. Bahkan, hampir setiap galaksi besar yang sejauh ini dipelajari oleh para astronom di orbit oleh sistem benda-benda berbentuk bola ini. Itu Sagitarius Dwarf galaksi dan kontroversial Canis Major galaksi kerdil, yang merupakan satelit dari Bima Sakti kita, kelihatannya sedang dalam proses menyumbangkan konstituen mereka gugus bola ke Galaxy kami. Ini memberikan petunjuk penting tentang berapa banyak gugus bola mungkin telah direnggut dari galaksi lain oleh Bima Sakti kita di masa lalu.

Meskipun gugus bola diyakini dihuni oleh generasi pertama bintang untuk dilahirkan di alam semesta, asal-usul mereka, serta peran mereka dalam evolusi galaksi, tidak dipahami dengan baik. Namun, memang terlihat seperti itu globulars berbeda dari galaksi elips kerdil, dan bahwa mereka terbentuk sebagai bagian dari proses pembentukan bintang yang terjadi di dalam galaksi induknya, bukan sebagai galaksi terpisah di dalam dirinya sendiri.

Galaksi Dan Globulars

Galaksi Bima Sakti kita hanyalah salah satu dari miliaran galaksi lain di Alam Semesta yang terlihat. Sebagai galaksi kita, telah dipelajari secara luas oleh para astronom, dan saat ini para ilmuwan memiliki pemahaman yang kuat tentang sifatnya. Jauh sebelum Bintang kita, Matahari, dan keluarga planet, bulan, dan objek yang lebih kecil muncul, Galaksi Bima Sakti kita ada. Alam semesta kuno dipenuhi dengan gas, dan gas ini (terutama hidrogen dan helium) akhirnya berevolusi menjadi bintang dan tata surya di sekitarnya. Tetapi sebelum tata surya, seperti kita sendiri, dapat terbentuk, galaksi harus ada.

Banyak astronom berpikir bahwa Bima Sakti kita lahir di dalam awan gas raksasa yang cukup bulat, berputar perlahan dan anggun di angkasa. Pada titik tertentu, awan gas raksasa yang dingin mulai runtuh ke dalam dirinya sendiri (memadatkan), dalam banyak cara yang sama seperti awan yang melahirkan bintang-bintang individu juga runtuh. Mula-mula, beberapa bintang mungkin terlahir ketika awan gas mulai terpecah di tepiannya – dengan setiap fragmen individu runtuh lebih jauh untuk membentuk bintang atau kelompok bintang bayi. Karena awan itu berbentuk bola pada waktu itu, para astronom telah mengamati beberapa bintang yang sangat tua yang tersebar dalam bola lingkaran cahaya sekitar bagian luar Galaxy kami hari ini. Bintang-bintang pertama yang lahir di alam semesta primordial hanya terdiri dari gas hidrogen dan helium yang membentuk awan natal mereka.

Awan bintang-kelahiran terus runtuh semakin banyak, dan semakin banyak bintang yang lahir saat itu. Karena awan berputar, bentuk bola akhirnya diratakan menjadi sebuah cakram – dan bintang-bintang bayi yang lahir pada zaman purbakala ini mulai sangat mengisi wilayah cakram ini. Saat kelahiran bintang-bintang bayi baru terus berlanjut, beberapa bintang yang lebih tua memiliki cukup waktu untuk mendekati akhir dari jalan bintang yang panjang dan mengakhiri hidup mereka yang terbakar hidrogen di Diagram Hertzsprung-Russell dari Stellar Evolution. Ketika bintang-bintang telah selesai membakar pasokan bahan bakar hidrogen yang diperlukan, mereka ditakdirkan untuk "mati". Proses dari fusi nuklir membuat bintang tetap aktif dan awet muda, karena ia menyatukan unsur-unsur atom yang lebih ringan menjadi benda yang lebih berat – seperti karbon, oksigen, neon, nikel dan besi. Sekali bintang masif mengandung inti besi–itu dia! Bintang masif yang malang meletus dalam kemarahan berapi-api ledakan supernova. Dalam prosesnya, para warga senior bintang ini memperkaya lingkungan mereka dengan unsur-unsur atom yang lebih berat. Ini karena mereka meledakkan elemen-elemen ini ke luar angkasa di antara bintang-bintang di mana mereka dapat dimasukkan ke dalam populasi bintang yang lebih muda. Generasi termuda dari bintang-bintang, di mana Matahari kita sendiri adalah anggota, diklasifikasikan sebagai Populasi yang saya bintangi. Generasi tertua dari bintang-bintang, yang lahir di alam semesta kuno, ditetapkan Bintang populasi III. Bintang II populasi sangat kuno, tetapi tidak setua Bintang populasi III– dan tidak semuda kami yang goyang Populasi I Matahari, dan bintang lain dari generasi mudanya.

Menurut klasifikasi galaksi, galaksi spiral, seperti Bima Sakti kita, terdiri dari piringan datar dan berputar yang dihuni oleh bintang, gas, dan debu. Spiral juga berisi koleksi pusat penghuni bintang yang disebut a tonjolan. Seluruhnya galaksi spiral dikelilingi oleh pingsan lingkaran cahaya yang juga menjadi bintang, banyak di antaranya adalah penghuni gugus bola.

Yang pertama diketahui gugus globular, sekarang bernama M22, ditemukan pada 1665 oleh Johann Abraham Ihle (1627-1699?), seorang astronom amatir dari Jerman. Namun, masing-masing bintang menghuni globulars tidak dapat diselesaikan sampai astronom Perancis Charles Messier (1730-1817) mengamati yang lain bulat, Bernama M4, pada 1764. Ketika astronom Jerman-Inggris William Herschel (1738-1822) memulai survei komprehensifnya tentang langit menggunakan teleskop besar pada tahun 1782, ada 34 yang diketahui. globulars, dan dia menemukan 36 lainnya. Herschel juga yang pertama untuk menyelesaikan secara harfiah semuanya menjadi bintang komponen mereka. Dia dikreditkan dengan istilah coining gugus bola di dalam dirinya Katalog Seribu Dua Nebula Baru dan Kelompok Bintang diterbitkan pada 1789.

Jumlah yang diketahui globulars menghuni Galaxy kami terus meningkat dengan berlalunya waktu, mencapai 83 pada tahun 1915, 93 pada tahun 1930, dan 97 pada tahun 1947. Sebanyak 152 gugus bola sekarang telah ditemukan di Bima Sakti kita, dari sekitar total 180 memberi atau mengambil 20. Tambahan ini, masih belum ditemukan globulars diyakini terselubung di balik gas dan debu yang tersembunyi dari galaksi kita.

Globulars Beritahu Rahasia Kuno mereka

Galaksi kita hari ini sangat berbeda dari awan gas dingin yang lahir dari miliaran tahun lalu. Ini bukan lagi sebuah bola bulat yang sebagian besar terdiri dari hidrogen. Sementara para astronom tidak dapat "mundur" dan mengamati Bima Sakti kita secara keseluruhan, mereka dapat mengintip ke ruang antargalaksi dan mengamati galaksi lain yang dianggap mirip dengan galaksi kita sendiri.

Meskipun telah lama dipahami bahwa galaksi seperti galaksi kita dikelilingi oleh ratusan globulars, pertanyaan tentang bagaimana gugus bola terbentuk di tempat pertama tetap menjadi salah satu misteri paling menarik dalam astrofisika. Para astronom dari Liverpool dan Heidelberg kini telah menyajikan simulasi superkomputer baru mereka untuk memecahkan pertanyaan sulit ini. Untuk mencapai hal ini, para ilmuwan menggunakan model terkini gugus globular formasi, dan dibantu dalam upaya mereka dengan menggunakan state-of-the-art BURUNG RAJAWALI simulasi kelahiran galaksi. Proyek yang berjudul Perangka Pemodelan Populasi Star cluster dalam Simulasi Kosmologis dalam EAGLE–atau E-MOSAICS untuk singkat – menunjukkan bagaimana kondisi perubahan yang terjadi dalam galaksi selama perjalanan 13 miliar tahun mempengaruhi pembentukan dan evolusi mereka globulars.

Untuk studi baru mereka, para astronom mulai dengan gagasan itu globulars dibentuk dengan cara yang sama seperti gugus bintang yang baru lahir yang muncul dari daerah-daerah yang banyak bermuatan gas dari galaksi terdekat hari ini. E-MOSAICS membantu mereka menguji teori ini pada populasi yang diamati globulars mengelilingi Bima Sakti kita. "Simulasi menunjukkan bahwa gugus bintang pertama terbentuk hanya beberapa ratus juta tahun setelah Big Bang. Dalam miliaran tahun berikutnya, mereka bergabung dengan yang lain. gugus bola dan akhirnya berkonsentrasi di sekitar galaksi besar, diatur seperti di sekitar Bima Sakti, "jelas Dr. Kruijssen pada 6 April 2018 Siaran pers Universitas Heidelberg. Dr Kruijssen adalah pemimpin kelompok penelitian di Institute of Astronomical Computing pada Pusat Universitas Heidelberg untuk Astronomi (ZAH).

Sebelum studi ini, beberapa asumsi yang tidak biasa diperlukan untuk menjelaskan asal misterius gugus bola. Namun, simulasi superkomputer baru mengungkapkan penjelasan yang benar-benar alami dengan menggunakan fisika formasi bintang akrab, dan kemudian menerapkannya pada kondisi yang ada di alam semesta primordial. Menurut Dr. Pfeffer, penulis utama studi tersebut, globulars adalah hasil tak terelakkan dari pembentukan bintang intensif ketika Cosmos kita masih muda. Segera setelah kelahiran Big Bang Alam Semesta sekitar 13,8 miliar tahun lalu, awan gas yang mengambang di dalam galaksi jauh lebih padat daripada galaksi saat ini.

Dr. Kruijssen menjelaskan pada 6 April 2018 Siaran pers Universitas Heidelberg bahwa "Awan tebal ini sangat efisien memicu pembentukan gugus bintang hingga satu juta bintang. Beberapa dari mereka selamat untuk menjadi gugus bola kita amati hari ini. "

Para astronom berharap untuk menggunakan E-MOSAICS untuk merekonstruksi sejarah pembentukan galaksi berdasarkan pembentukan gugus bintang primordial. Dengan cara ini, mereka berharap untuk mendapatkan pemahaman baru tentang pembentukan Galaksi Bima Sakti kita. Hasil baru diterbitkan di Pemberitahuan Bulanan Royal Astronomical Society.

Memahami Definisi Kesehatan Terkait Kebugaran

Menjadi Profesional Kesehatan dan Kebugaran, adalah tugas saya untuk memahami istilah dan definisi yang umum untuk industri ini, serta mengikuti perkembangan tren. Melalui pengalaman saya, saya telah menemukan bahwa sejumlah istilah pantas mendapatkan klarifikasi lebih sedikit daripada yang diberikan kepada mereka.

Selain mengklarifikasi definisi Kesehatan Terkait Kebugaran, artikel ini bermaksud untuk menjelaskan beberapa istilah terkait, dan untuk menunjukkan perbedaan masing-masing.

Apakah semuanya hanya sebuah nama?

Dunia kebugaran tampaknya menggunakan konsep Kesehatan Terkait Kebugaran seperti prinsip kebugaran generik – dipertukarkan dengan orang lain seperti "Kebugaran Fisik", "Kesehatan dan Kebugaran" atau hanya "Kebugaran."

Sementara semua istilah ini bisa termasuk dalam istilah Kesehatan dan Kebugaran Fisik, mereka secara individu mengacu pada aspek yang berbeda – keduanya generik dan spesifik. Sayangnya, referensi untuk ini dan istilah terkait kebugaran lainnya sering tidak jelas, sementara konsistensi dalam penggunaan yang dimaksudkan paling sedikit; ada semacam penggunaan "umum diterima" bagi mereka, tetapi individu sering bergantung pada interpretasi sendiri, dan ini dapat menyebabkan kebingungan.

Dengan mengatakan, apakah Fitness Terkait Kesehatan hanya menyimpulkan kebugaran dengan cara kesehatan yang baik? Tidak terlalu. Itulah mengapa kita perlu memahami sedikit lebih banyak di balik kata-kata ini sebelum mencerna definisi.

Bagaimana melakukan istilah Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan terjadi?

Itu pertanyaan yang bagus. Orang mungkin bisa bertanya apa konsep ini semua – bisakah kita tidak menggunakan istilah "Kebugaran" atau "Kebugaran Fisik" saja? " Mengapa Kesehatan "Terkait"?

Alasan utamanya berasal dari fakta bahwa kebanyakan istilah kesehatan dan kebugaran digunakan secara tidak konsisten dan sering mengacu pada konsep atau gagasan yang berbeda. Setelah laporan tahun 1996 dari US Surgeon General (Aktivitas Fisik dan Kesehatan; laporan dari Surgeon General), ada langkah untuk mencoba dan mengatasi peningkatan yang mengkhawatirkan dalam tingkat obesitas di kalangan masyarakat umum Amerika. Studi dan inisiatif membutuhkan standardisasi di antara dokter, praktisi kesehatan, dan pelatih kebugaran untuk mengatasi tugas yang ada. Masukkan "Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan", istilah kerja untuk mengatasi keadaan umum kesehatan di kalangan masyarakat.

Definisi Kesehatan Kebugaran Terkait

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), otoritas utama dalam bidang ini, definisi yang tidak efektif dengan kata-kata yang tidak jelas dan subyektif, serta definisi yang mengandung istilah-istilah yang sendiri membutuhkan definisi, telah berkontribusi untuk membingungkan istilah "Kebugaran Fisik."

Tidak ada panduan yang dapat diandalkan untuk Kesehatan dan Kebugaran Profesional untuk mengukur "Kebugaran Fisik", karena istilah tersebut telah didefinisikan dengan begitu longgar dan tidak konsisten. ini karena itu bahwa seseorang harus mempertimbangkan konsep Kesehatan Terkait Kebugaran. Oleh karena itu definisi berpusat pada 5 Komponen Kebugaran Fisik yang berhubungan dengan "kesehatan yang baik." Komponen-komponen ini adalah:

  • Kebugaran kardiorespirasi
  • Komposisi tubuh
  • Fleksibilitas
  • Kekuatan otot
  • Daya Tahan Otot

Di sisi lain, Skill Related Fitness Components adalah:

  • Keseimbangan
  • Waktu Reaksi
  • Koordinasi
  • Kelincahan
  • Kecepatan
  • Kekuasaan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), definisi Kebugaran Fisik menekankan perbedaan antara Kebugaran Fisik Terkait Kesehatan dan Kemampuan Atletik Kebugaran Fisik. Titik keberangkatannya adalah "kesehatan" dari negara AS, yang sering disebut sebagai "perspektif kesehatan masyarakat." Dalam hal itu, 5 Komponen Kebugaran Terkait Kesehatan lebih penting daripada yang terkait dengan Kemampuan Atletik (atau Keterampilan Komponen Terkait).

Meskipun konsep Kesehatan Terkait Kebugaran memiliki hubungan integral dengan "kesehatan yang baik", 5 Komponen ditangani secara individual oleh para profesional kesehatan untuk memungkinkan pengukuran mereka.

Sekarang kita memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang istilah itu, tujuan apa yang dilayaninya?

Melanjutkan dari mana definisi yang tersisa, tujuan pengukuran 5 Komponen adalah untuk memberikan saran kepada klien tentang Fitness Terkait Kesehatan mereka sendiri, dan untuk menggunakan data yang diperoleh dari tes untuk merancang program latihan yang tepat yang kemudian dapat dievaluasi.

5 Komponen berkontribusi secara merata untuk membentuk Kesehatan Terkait Kebugaran holistik, yang merupakan kepentingan langsung untuk kesehatan warga biasa, dalam konsep yang normatif. Dengan kata lain, ini adalah standar yang memungkinkan konsisten aplikasi.

Oleh karena itu penting bagi mereka yang bekerja di industri kesehatan dan kebugaran tidak untuk kesalahan "kebugaran fisik secara keseluruhan" dengan "Kesehatan Fisik Terkait Kesehatan."

Untuk menyimpulkan, marilah kita mempertimbangkan perbedaan antara Kebugaran Fisik dan Kesehatan Terkait Kebugaran

Salah satu kebutuhan untuk diingat bahwa latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, serta kesehatan terkait kebugaran. Namun, kebugaran secara keseluruhan adalah istilah umum dan hingga interpretasi subjektif, sementara Kesehatan Kebugaran Terkait dapat dinilai.

Oleh karena itu, perbedaan antara dua istilah ini, ada dalam Kebugaran Fisik Terkait Kesehatan itu dapat diukur menurut seperangkat norma komparatif yang telah ditetapkan.

Di sinilah "karet menyentuh jalan." Pedoman yang ditetapkan oleh ACSM memungkinkan para profesional kesehatan untuk bekerja dengan klien untuk menilai dan mengukur respons mereka terhadap latihan dan meresepkan program latihan yang tepat. Kemajuan klien kemudian dapat dipantau dan disesuaikan jika diperlukan untuk mendapatkan target kebugaran yang diinginkan.

Rahasia Baru Untuk Membuat Penis Anda Lebih Besar dan Lebih Tebal – Dapatkan Penis Lebih Lama dan Lebih Lemak dengan Aman

Bukankah luar biasa bahwa rahasia baru untuk membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal dapat digunakan dengan aman untuk mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk tanpa pil dan suplemen hanya dengan menggunakan kedua tangan Anda? Saya sangat tertekan dengan ukuran penis saya sendiri. Yang bisa saya pikirkan adalah bagaimana meningkatkan ukuran penis saya dengan 3 inci dengan aman dan alami. Yah, aku senang memberitahumu aku menemukan rahasia yang benar-benar bekerja! Dan, saya siap memberi Anda rahasia yang sama!

Beberapa pria selalu melakukannya dengan baik, tidak peduli apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka menghasilkan uang yang sangat baik, mengendarai mobil terbaik, tinggal di rumah yang bagus dan makan di restoran yang bagus. Mereka sepertinya selalu punya uang gendut di kantong mereka dan di rekening bank mereka. Namun, kejantanan mereka tidak gemuk! Ukuran penis mereka membuat mereka tertekan dan sedih. Mereka tidak dapat memuaskan wanita mereka sama seperti mereka memuaskan mereka dengan rekening bank mereka yang gemuk. Setiap hari Anda membaca tentang selebriti kaya yang meminta cerai karena perbedaan yang tak dapat didamaikan. Mengapa?

Namun, jika Anda tidak senang dengan hubungan Anda karena ukuran penis Anda, jangan pernah memikirkan operasi atau pil pembesaran penis dan suplemen. Anda bisa membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal dari kenyamanan rumah Anda. Ribuan jam telah dihabiskan untuk mempelajari bagaimana meningkatkan ukuran penis secara alami dengan hasil yang luar biasa.

Salah satu rahasia paling penting yang pernah ditemukan untuk membuat penis lebih besar dan lebih tebal disebut jelqing. Jilq, jika dilakukan dengan benar akan membuat jaringan di penis Anda mengembang untuk meningkatkan ukuran. Ini adalah metode yang sama yang digunakan beberapa wanita suku untuk menumbuhkan leher mereka lebih lama. Setelah Anda dapat memperluas jaringan penis Anda, Anda akan dapat meningkatkan ukuran Corpora Cavernosa, yang merupakan dua ruang besar di atas penis Anda dan di sinilah darah diadakan ketika Anda mencapai ereksi. Meningkatkan ukuran Corpora Cavernosa menggunakan jelqing, berarti lebih banyak darah ke penis Anda dan ini akan membuat Anda mendapatkan penis yang lebih tebal dan ereksi lebih lama dari waktu ke waktu secara alami tanpa menggunakan pil dan suplemen. Cobalah!

Peregangan penis adalah teknik rahasia lain yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk tanpa menghabiskan banyak uang untuk perangkat pembesaran dan pil karena Anda akan meregangkan ligamen dan tunik penis Anda dengan kedua tangan Anda. Anda bahkan dapat memperoleh 2 inci menggunakan teknik peregangan penis ini jika dilakukan secara konsisten dan benar. Beberapa pria tidak tahu bagaimana melakukan peregangan penis dengan cara yang benar dan kemudian mengeluh bahwa itu tidak berhasil. Luangkan waktu untuk mempelajari penis yang membentang dengan cara yang benar dan Anda akan senang dengan ukuran penis Anda dalam 10 minggu.

Ada dua rintangan utama yang saya temukan yang dapat mencegah Anda membuat penis Anda lebih besar dan lebih tebal. Anda bisa mendapatkan penis yang lebih panjang dan lebih gemuk dengan aman jika Anda berhasil mengatasi ketakutan dan ketidaktahuan. Ketakutan, khususnya, akan menghambat Anda. Itu akan menyebabkan Anda tidak mengambil tindakan. Ketidaktahuan akan menyebabkan Anda ragu dan membuat Anda merasa frustrasi ketika Anda mengambil langkah yang salah.

The Fitness Boom

Meskipun dunia olahraga dan kebugaran saling terkait, baru pada tahun 1970-an budaya populer siap menerima kesesuaian dengan penuh semangat karena telah menerima olahraga. Kebugaran belum mengambil arti penting untuk meningkatkan kesehatan, dan pendapat populer menyamakan kebugaran dengan pekerjaan dan pekerjaan manual. Pada tahun 1940-an dan 1950-an, sedikit yang berpartisipasi dalam kebugaran dengan sukarela. Di antara mereka yang melakukannya adalah Jack LaLanne, Victor Tanny, Joseph Gold, Joseph Weider, dan Les dan Abbye "Pudgy" Stockton. Para perintis kebugaran ini, antara lain, menarik orang ke pantai di Santa Monica, California – Pantai Muscle yang asli. Para pengunjung datang untuk menyaksikan kekuatan mereka dan menampilkan akrobatik. Semakin banyak pemirsa menjadi peserta, dan orang-orang ini, semula di pinggiran, menjadi bagian dari arus utama budaya. Jack LaLanne, Vic Tanny, dan Joe Gold semua memulai grup olahraga dengan binaraga sebagai fokus utama mereka. KarenaPage 602 pengaruh Abbye "Pudgy" Stockton, wanita diperkenalkan dengan otot dan kekuatan yang datang dengan binaraga. Tidak lagi disediakan hanya untuk "orang kuat," binaraga membawa perubahan dalam pola pikir semua orang yang mengunjungi Muscle Beach.

Dari bibit yang ditanam di Santa Monica datang Venice Beach, rumah bagi legenda binaraga Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, dan banyak lagi. Venice Beach pada tahun 1970 membawa ledakan kebugaran di seluruh dunia. Tidak hanya binaraga menjadi mainstream, tetapi pendapat populer tentang kebugaran berubah secara dramatis. Orang Amerika di tahun 1970-an akan melakukan apa pun untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka.

Olahraga dan atletik tumbuh pada 1970-an juga. Perempuan menjadi semakin tertarik untuk berpartisipasi dalam olahraga; Namun, sangat sedikit dana yang tersedia untuk pengembangan atletik wanita. Sebuah undang-undang tengara disahkan pada 1972. Bagian dari serangkaian amandemen pendidikan, "Judul IX," undangkan persamaan gender dalam atletik. Tidak hanya perempuan menjadi lebih aktif dan lebih sehat secara fisik, kini ada undang-undang yang menyerukan pendanaan yang setara dan kesempatan yang sama untuk atlet perempuan. Pada 21 September 1973, bintang tenis wanita Billie Jean King mengalahkan Bobby Riggs dalam pertandingan tenis "Battle of the Sexes" pertama yang pernah menang. Kehebohan yang mengelilingi acara ini – dan hasilnya – memberikan lebih banyak insentif bagi perempuan untuk terlibat dalam olahraga dan kebugaran. Pada tahun 1977, tercatat 87,5 juta orang dewasa AS yang berusia di atas delapan belas tahun mengaku terlibat dalam beberapa jenis aktivitas atletik.

Industri kebugaran melanjutkan pertumbuhannya ke tahun 1980-an. Pemilik gym menyesuaikan fasilitas mereka untuk menarik pelanggan dan pusat kebugaran baru dibuka di seluruh Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Gaya hidup sehat menjadi bagian dari budaya populer. Tidak lagi tidak modis untuk menjadi atletis, kuat, atau sehat. Dengan perkembangan teknologi baru, kesehatan dan kebugaran mampu masuk ke rumah. Pita kebugaran mulai tersedia pada awal 1980-an dan terus mendorong mereka yang tidak dapat dijangkau oleh pusat kebugaran atau fasilitas kesehatan. Inovator seperti Jane Fonda dan Richard Simmons mampu membawa program latihan mereka ke populasi baru. Joe Weider menjadi kekuatan yang signifikan dalam membawa kesehatan, kebugaran, dan binaraga sedekat kotak surat melalui majalah dan pamflet-nya. Karena pelopor kebugaran seperti Weider, Gold, Fonda, dan Simmons, kebugaran terus memainkan peran penting dalam masyarakat modern. Pentingnya kesehatan yang baik dan sehat secara fisik telah membuat dan terus memiliki dampak.

10 Rahasia Tentang Kekuatan Tersembunyi Nomor 11 dalam Numerologi

Angka melambangkan kuantitas. Angka juga melambangkan kualitas, seperti melalui simbolisme angka, lebih dikenal sebagai numerologi. Angka 11 adalah salah satu topik paling populer dalam numerologi dasar karena energi unik yang diwakilinya.

Di bawah ini adalah sepuluh hal yang perlu Anda ketahui tentang angka 11.

1. Peluang adalah angka 11 yang secara simbolis terhubung dengan pengalaman tidak biasa yang Anda miliki. Misalnya, melihat penampakan, mendengar suara-suara aneh ketika tidak ada orang di sekitar, memiliki visi kejadian masa depan, dan mimpi kenabian semua terkait dengan nomor 11 dan numerologi (dan nomor spiritual lainnya). Sambungannya adalah melalui kalender natal dan grafik penunjuk waktu Anda, atau diagram waktu universal.

2. Itu tidak biasa sama sekali, itu adalah simbol dari energi yang sangat tidak biasa. 11 adalah salah satu angka spiritual yang paling – sangat sangat-dimensi. 11 adalah tautan ke alam yang tidak terlihat. Jika Anda daftar nomor yang paling terkait dengan energi Roh (atau Ilahi, Tuhan, dll), nomor 11 akan berada di daftar itu pasti, seperti akan angka 7, 9, 22, dan lain-lain.

3. 11 tidak mudah dalam kaitannya dengan kesehatan. Ini memupuk sistem saraf dan tubuh fisik yang peka hiperaktif. Mereka yang memilikinya dalam kelimpahan paling sering harus memoderasi makanan dan gaya hidup mereka untuk mengatasi sensitivitas yang meningkat. Tetap membumi sangat penting bagi mereka yang memiliki kecenderungan berlebihan karena ada kecenderungan untuk keluar dari tubuh lebih sering daripada tidak, dan itu cenderung memisahkan si pribumi dari diri fisik, menyebabkan tekanan fisik, bahkan masalah kesehatan. Berada di tempat lain namun di sini pada saat yang sama menciptakan keberadaan duniawi yang lebih menantang. Meditasi teratur dan kebiasaan sehat membantu mengatasi masalah ini.

4. Setiap orang memiliki koleksi yang berbeda dari ratusan indikator natal dan indikator waktu dalam grafik numerologi yang komprehensif. Jika 11 mendominasi bagan Anda, itu sangat penting bagi Anda. Sayangnya, semakin banyak yang Anda miliki, umumnya, semakin banyak tantangan yang Anda miliki dalam hidup (namun peluang untuk pertumbuhan dan kemajuan spiritual). Itu adalah angka dimensi-dimensi misterius yang tidak dapat diprediksi, misterius, dan misterius, dan sering kali bentrok dengan idealitas yang lancar, urusan sehari-hari. Ini adalah kartu liar dan meskipun mereka yang banyak memiliki beban lebih besar daripada rata-rata, mereka juga mungkin lebih berpengalaman daripada rata-rata sebagai jiwa inkarnasi dan memiliki cukup kebijaksanaan untuk menangani secara konstruktif dengan nasib mereka.

Ini adalah "Nomor Master," dan begitu juga dengan angka dua digit, termasuk 22, 33, 44 55, 66, 77, 88, dan 99. "Master" berhubungan dengan kebutuhan untuk mengatasi tantangan yang lebih curam daripada yang disimbolkan dengan angka lain, namun mereka juga memegang lebih banyak janji untuk pencapaian, relatif terhadap energi kolektif dalam bagan pribadi Anda. Mereka bisa dengan tepat disebut "Bilangan Bahaya." Program perangkat lunak numerologi yang andal seperti Numerology Decoder Software akan menghitung Nomor Master Anda dengan benar dan memberi tahu di mana Anda memilikinya dalam bagan dasar Anda.

5. Ini umum bagi mereka dengan berat 11 di grafik mereka untuk memiliki jumlah karisma dan pengakuan yang lebih besar dalam hidup mereka. Atau, keburukan, jika grafik mendukungnya, adalah khas dengan angka 11.

6. Sayangnya, di sisi yang rendah, nomor 11 dapat dihubungkan dengan duplikasi dan pengkhianatan, serta kejahatan dan kegilaan. Ini bukan getaran yang mudah untuk dihadapi dalam dunia duniawi ini.

7. Ini juga karakteristik bagi mereka dengan banyak kelahiran atau waktu 11 untuk memiliki tantangan keuangan yang lebih besar dalam hidup. Risiko spekulatif yang berat harus dihindari pada semua biaya di bawah yang kuat 11.

8. Bi-seksualitas dan homoseksualitas sangat umum dalam kaitannya dengan nomor 11. Jika Anda harus menyamakan nomor 11 dengan tanda astrologi, tanda Aquarius adalah yang paling pas, meskipun itu bukan tanda yang bisa berubah, dan 11 tentu saja nomor yang dapat berubah (yaitu, bervariasi, tidak konsisten, bergejolak).

9. Idealisme terdistorsi adalah umum dengan energi 11 yang berlebihan. Contohnya adalah keyakinan agama dan spiritual yang ekstrem. "Orang percaya sejati" sesuai dengan energi yang terkait dengan angka 11.

10. Untuk kredit mereka, orang-orang dengan nomor berat 11 di natal dan, atau grafik waktu memiliki potensi untuk kesadaran spiritual yang tak tertandingi dan visi, menjadi utusan kenabian dari roh ilahi. Tetapi penting untuk menyadari bahwa 11 energi harus didukung oleh getaran spiritual lainnya untuk terwujud secara positif.

Hak Cipta © Scott Petullo, Stephen Petullo

Singkirkan Arthritis Pain Forever

Saya tahu rahasia untuk menyingkirkan rasa sakit radang sendi selamanya dan tidak mengonsumsi obat-obatan. Beberapa tahun yang lalu saya secara tidak sengaja menemukan cara untuk membersihkan diri sendiri dari rasa sakit radang sendi, secara alami. Osteoarthritis mempengaruhi sendi dengan cara yang berbeda tergantung pada lokasi mereka di dalam tubuh, menyebabkan berbagai gejala. Nyeri artritis dapat dialami setiap kali sendi kaku atau bengkak digunakan. Langkah pertama ketika mencari solusi untuk masalah nyeri radang sendi adalah memahami bagaimana radang sendi bekerja.

Kolagen adalah protein penting dalam kartilago; membentuk jala untuk memberikan dukungan dan fleksibilitas pada sambungan. Kombinasi meshwork kolagen dan kandungan air yang tinggi terikat erat dengan proteoglikan, menciptakan pad yang tangguh dan licin pada sendi, yang menolak kompresi antara tulang selama gerakan otot. Tulang rawan mengandung persentase air yang tinggi, tetapi menurun seiring bertambahnya usia.

Sebagian besar ahli sekarang percaya bahwa osteoartritis hasil dari kerentanan genetik yang menyebabkan respons biologis terhadap cedera pada sendi, yang menyebabkan kerusakan kartilago progresif. Cedera terkadang bisa menjadi awal dalam proses penyakit rematik; osteoarthritis dapat berkembang bertahun-tahun kemudian bahkan setelah satu luka traumatis pada sendi atau di dekat sendi. Penyebab artritis (osteoarthritis) dan faktor-faktor yang menyebabkan kemerosotan kartilago pada osteoartritis masih belum dipahami.

Membuat teh jahe, dengan menambahkan irisan tipis atau dua gingerroot segar ke air panas, sangat membantu banyak orang yang saya kenal. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan efek menguntungkan dari minyak ikan cod pada osteoartritis; menghilangkan rasa sakit dan kekakuan, dan membalikkan kerusakan tulang rawan sendi dalam 24 jam. Untuk camilan, pilih kacang mentah tanpa garam daripada kacang panggang tanpa umur.

Perawatan alami untuk arthritis biasanya merupakan pilihan yang lebih baik karena tidak invasif ke tubuh. Satu metode pengobatan alami melibatkan menghindari semua makanan inflamasi. Ceri tart Montmorency kering tampaknya juga membantu untuk nyeri artritis.

Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan rasa sakit radang sendi Anda selamanya, mungkin diperlukan perubahan radikal dalam diet Anda dan komitmen berkelanjutan. Perlu diingat, jika Anda mengkonsumsi suplemen bersama, Anda harus membantu melakukan tiga hal – membangun tulang rawan, meringankan nyeri sendi setiap hari, dan meningkatkan fleksibilitas dan gerakan Anda.

Buat smoothies dengan buah hanya dengan menggunakan dua buah pisang, tambahkan secangkir blueberry atau potongan mangga beku atau segar atau gantikan buah lain dan tambahkan dorongan energi dua sendok makan minyak kelapa; tambahkan satu atau dua daun kale untuk tambahan nutrisi lain – tidak akan ada yang tahu. Saya makan diet makanan hidup (buah-buahan, sayuran mentah, kacang mentah dan biji mentah) untuk menghilangkan rasa sakit radang sendi dan ini harus dicoba setidaknya selama 30 hari, sehingga menghilangkan makanan apa pun yang mungkin menjadi penyebab.

Ada sejumlah latihan yang dapat bermanfaat bagi penderita radang sendi terlepas dari seberapa banyak pembatasan gerakan yang ada. Latih sendi Anda yang terkena dampak setiap hari, agar mereka tetap lentur. Jika Anda merasa sakit dan bengkak di jari-jari Anda, cobalah menekan Thera-dempul yang dibuat untuk tujuan ini atau berolahraga dengan dua bola berpadu Cina. Berolahraga di kolam air panas; itu akan membantu mengurangi tekanan pada sendi Anda dan panas akan membantu Anda melonggarkan sendi-sendi itu.

Mendaftar untuk kelas aerobik air di pusat komunitas lokal Anda. Bahkan olahraga ringan sekalipun dapat membantu menjaga mobilitas sendi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Latihan penting untuk arthritis adalah latihan rentang gerak, isometrik, dan beberapa latihan beban berat.

Setelah Anda menjadi lebih banyak informasi tentang radang sendi Anda akan dapat merencanakan program perawatan arthritis, alami atau konvensional atau kombinasi keduanya. Paling tidak, pahami apa efek samping dan efek sampingnya untuk setiap obat yang Anda ambil. Hanya Anda yang tahu opsi perawatan yang terbaik untuk Anda.

Setelah Anda memahami fakta-fakta tentang radang sendi, kemungkinan penyebab dan pendekatan perawatan yang bisa Anda ambil, Anda akan berada di jalan menuju pemulihan dan rasa sakit akan hilang. Meredakan nyeri Arthritis adalah tujuan akhir – memahami arthritis adalah cara yang baik untuk sampai ke sana. Mengubah pola makan Anda menjadi buah-buahan dan sayuran mentah, seperti yang saya lakukan, dapat mengubah rasa sakit radang sendi Anda hampir dalam semalam.

Lima Rahasia untuk Mencegah Pipa Ruang Perayapan Anda Dari Pembekuan

Ruang penjelajahan Anda harus menjadi fokus utama Anda saat cuaca yang membeku datang mengetuk. Menjaga ruang merangkak Anda di atas suhu beku dapat menghemat pipa air Anda dari pembekuan dan ledakan. Masalah pipa dari pipa pembekuan dapat menghabiskan biaya ribuan dolar dan ketidaknyamanan karena tanpa air sampai mereka diperbaiki.

Berikut ini adalah lima rahasia untuk menjaga ruang merangkak Anda di atas suhu beku dan pipa Anda utuh selama bulan-bulan musim dingin:

  1. Bersiaplah untuk Cuaca Dingin – Benjamin Franklin pernah berkata bahwa "satu ons pencegahan bernilai satu pon obat" sama benarnya seperti saat Franklin membuat kutipan. Luangkan waktu untuk memeriksa ruang merangkak Anda dan mencari kebocoran dari pipa Anda. Jika Anda melihat ada kebocoran, perbaiki kebocorannya sebelum menyebabkan masalah yang lebih besar. Periksa pintu ruang merangkak Anda untuk memastikan mereka bekerja dengan benar untuk ventilasi maksimum. Gantilah mereka jika perlu. Ruang merangkak dengan kelembaban dan kelembapan tinggi dapat menyebabkan masalah struktural dan pipa. Investasi kecil hanya dengan $ 99 berpotensi menghemat ribuan dolar.
  2. Buka Lemari Anda – Percaya atau tidak, kamar mandi dan lemari dapur Anda dengan pipa di dinding luar rumah Anda dapat membantu atau menghambat Anda dengan proses melindungi pipa Anda selama musim dingin. Luangkan waktu untuk membuka pintu lemari Anda dan biarkan panas dari rumah Anda membantu menjaga pipa tetap hangat. Setiap sedikit membantu!
  3. Jauhkan Drip Going! – Simpan tetesan lambat di keran Anda sehingga ini akan menghalangi pipa Anda membeku. Air bergerak lebih sulit dibekukan daripada air yang diam.
  4. Isolasi Pipa Anda – Pastikan pipa Anda memiliki isolasi yang tepat untuk musim dingin. Seiring waktu, isolasi mungkin telah memudar pipa-pipa Anda yang memaparkannya ke elemen-elemen. Periksa dan ganti isolasi yang dipakai atau hilang.
  5. Penutup Ruang Angkut Adalah Kuncinya – Periksa akses ruang penjelajahan Anda untuk kerusakan struktural yang dapat menyebabkan udara dingin masuk ke ruang merangkak Anda dan menyebabkan potensi masalah. Gantikan mereka jika perlu, dan jika Anda tidak memilikinya, saya sarankan Anda membelinya. Dengan kurang dari sepuluh dolar, ini akan menjadi salah satu investasi terbaik untuk membantu menjaga rumah dan pipa Anda tetap aman.

Jadi, pergilah ke musim dingin ini dengan mengetahui bahwa pipa Anda terlindung dari elemen-elemen. Mengikuti lima rahasia untuk menjaga pipa Anda tetap aman dan Anda akan menghemat ribuan tagihan perbaikan dan mendapatkan ketenangan pikiran.